-
高爾夫球場設計圖 讓你幾分鐘領略到非一般的高爾夫風采
高爾夫球場（Golf course）是進行高爾夫球運動時所需的場地。一個標準的高爾夫球場包括18個洞（Hole），每個洞都有規定的杆數，稱為標準杆（Par），標準杆數為72杆。球場內有發球台、球道、果嶺、長草、沙...
-
檯球旋轉擊點圖片 2種方法讓你輕鬆打出漂亮旋轉球
檯球打法和其他球類打法不同，比如：足球、籃球、網球和排球等，都是直接把球踢進球門、投入籃框、打過球網等。而檯球則是先打白色主球，再由主球把目標球撞進球袋或連續碰撞兩個目標球方可得分。而且不但要求把球打進球袋得分，...
-
揭秘乒乓球技巧圖解 教你輕鬆掌握小技巧
如何才能掌握好乒乓球直拍反手正面拉技術要領？其實業餘中，我一直都沒有使用過直拍反手正面拉技術，不是本人不想使用這技術，而是根本沒有掌握好，不敢隨便地獻醜。而且對於如何直拍彈打之衍生技術，即直拍反手正面拉。談到直拍...
-
經久耐用梨花頭 時尚靚麗又減齡
如今梨花頭日益流行，引領著時尚潮流。要數那種髮型最經久耐用，就非梨花頭莫屬了。它的造型多變，總能找到一款適合自己的髮型，彰顯女性自身的氣質和個人魅力。今天，小編給大家帶來了幾款經典的梨花頭造型，時尚靚麗又減齡。 清...
-
分享勁瘦餐 每週28個雞蛋幫你減重18斤
以下為1個星期的雞蛋減肥食譜，只要你堅持4個星期，就可以收穫成功瘦身的樂趣了哦。星期一早餐：水煮蛋1只，烤麵包2片，聖女果4顆，黑咖啡午餐：蘋果1個，水煮青菜1份，白米飯1碗晚餐：雜米粥1碗，青菜沙拉，泡菜星期二早餐...
-
女生慵懶髮型新設計 隨性卷髮演繹嫵媚
在沉寂懶散的冬季，什麼樣的髮型更貼近這個氣氛?當然是一個慵懶隨性的髮型才是與自然的最完美結合。慵懶的髮型設計不僅簡單而且易打理，同時，還彰顯女人的嫵媚氣質。蓬鬆的卷髮造型，隨性顯露性☆禁☆感，讓人癡迷。下面，我們來看看這個冬...
-
舞蹈教程慢動作分解教程 幾步輕鬆掌握基本舞蹈基礎
舞蹈是一門最能表現人的生命情調，最直接有力地展現人的生命力的藝術。進入二十一世紀，隨著人民群眾生活水準、生活品質的提高，舞蹈又一次迎來其發展的黃金時代，她已成為與人們日常生活融合最為密切的藝術形式之一。現代舞基訓...
-
健康減肥的10個生活小習慣
你不用嚴苛地要求自己節食，也不用拼命地運動，挑選以下的其中一些你喜歡的習慣，只要你堅持照做就一定會瘦！1、起床前的小鍛煉當你起床睜開眼睛，不要用手支撐，慢慢坐起來。腳伸直，身體向前傾，儘量讓你的身體往腿上靠，用手按住...
-
肚皮舞入門基本動作圖片欣賞 學肚皮舞的7個好處
肚皮舞，是一種帶有阿拉伯風情的舞蹈形式，起源於中東地區，並在中東和巴基斯坦、印度、伊朗等其他受阿拉伯文化影響的地區取得長足發展，19世紀末傳入歐美地區，至今已遍佈世界各地，成為一種較為知名的國際性舞蹈。肚皮舞是較...
-
瞭解短跑姿勢標準 學習起跑技術
起跑技術 起跑技術包括"各就位","預備","鳴槍"(或"跑")三個階段.聽到"各就位"口令後,做2—3次深呼吸,輕快地走到起跑器前,兩手撐地,兩腳依次踏在前,後起跑器的抵足板上,後膝跪地,兩手放在緊靠起跑線後沿...
-
睡足7個半小時 不用節食自然就瘦
一、睡覺中身體釋放“瘦體素” 睡眠產生瘦體素美國國家心理衛生學會最新研究發現，一個人在睡眠時，體內會釋放出一種名為“瘦體素”的化學物質，該物質能提示人們已吃飽，藉以控制脂肪量。專家同時指出，睡眠不足可能影響白天幫助消耗...
-
腿部爆發力訓練方法介紹 多種方法讓雙腿更有力量
腿部也是健身者鍛煉的重要一環，很多人都過於重視上半身的鍛煉，從而忽視了下半身的協調。作為男人，就要好好看看腿部爆發力訓練方法，讓腿部更有力量。100沖跑1、慣性跑在80到100米的距離內，從起跑後加速跑20米到3...
-
情人節吃巧克力不長胖8大秘訣
巧克力熱愛者不發胖的8個守則1、選純度高的黑巧克力可哥含量最好75%以上，才不會含有太多糖分和來自奶類的飽和脂肪酸。2、儘量購買高品質的巧克力巧克力在口味的豐富度和能提供的滿足感上和品質是成正比的。 3、多用水果D...
-
減肥期間 沙拉等3種食物一定要忌食
減肥禁忌食物一：沙拉 別以為一份蔬菜沙拉就是減肥食品了，其實本身蔬菜並不會讓人發胖，但是蔬菜沙拉中的沙拉醬可不能小看了，沙拉醬中的脂肪含量真是不看不知道，一看嚇一跳啊。 例如：法式沙拉調料，每2小匙該種食品含有的主要營...
-
學生的藏族健身操舞 民族健身操舞的分解動作
學生受到環境的影響從小有能歌善舞的特長，結合這一特點，把這一特長應用到鍛煉身體的層面上，從而起到強身健體的效果。另外為開發民族地區辦學特色，充分挖掘民族民間藝術與現代藝術的結合，有效地把藏族舞蹈與現代健身操有機的...
-
跆拳道實戰技巧有哪些？ 你一定要學會的10個基本技巧
跆拳道以其變幻莫測，優美瀟灑的腿法著名於世，被世人稱為踢的藝術，這是跆拳道區別於其它格鬥術的一個重要特點。跆拳道的腿法講究變化多樣和靈活多端，對人體的柔韌性，大腦反應的靈敏性，身體運動的穩定性都有很高的要求，它是...
-
早餐這樣吃 兩個月迅速瘦下來
玉米含有脂肪、卵磷脂、穀物醇、維生素E、胡蘿蔔素、核黃素及B族維生素7種營養保健物質。可以增強人的體力和耐力、刺激胃腸蠕動、保護皮膚、促進血液迴圈、降低血清膽固醇、對抗眼睛老化。 雞蓉雞甘平偏溫營養豐富，雞肉的蛋白...
-
做俯臥撐會影響長高嗎 給你一些更好的建議
做俯臥撐影響長高嗎?做俯臥撐主要是你的手臂和胸腹肌肉得到了力量訓練，俯臥撐能夠幫你增加力量，能夠讓你胸肌發達，也能夠讓你看起來更MAN。俯臥撐還能夠讓你的背部肌肉得到力量加強，同時能夠使你的身體得到舒展，可是對於...
-
消除可怕肥胖紋有效作戰方案
肥胖紋四級警示 同年齡的男女比較，女性出現肥胖紋組織的狀況較男性多且嚴重，而隨著年紀增長、肌肉脂肪等日漸鬆弛，出現肥胖紋組織的機會也相對增加。運動量少的女性特別需要當心，因為這種類型的人特別容易出現肥胖紋組織。 肥胖...
-
擊破5個瘦身盲點 減肥快速立見成效
盲點1、瘦腿操、小臀操拼命做，也沒瘦!報章雜誌上總是有許多瘦身操，甚至是在書店都可以買到的許多瘦身書裡，都有許多瘦這裡、瘦那裡的肌力運動。不管哪個部位大腿、小腿、腰、肚子、 臀部、手臂.。.應有盡有，你也每天認真的1...
