-
快速燃脂促代謝 番茄豆漿減肥法
番茄和豆漿是許多女性所熟知的減肥食物。然而這些食材要怎樣吃瘦身效果才最好呢?下面，教你正確吃番茄、豆漿，加快新陳代謝、燃燒脂肪的飲食減肥方法，讓你瘦身效果加倍，兩周就能輕鬆減掉5斤。快來試試吧。 一、幹烤番茄、微波番茄...
-
6道秋季營養食譜 讓你一周速瘦
減肥對於MM們是非常困難的，原因在於想減肥的MM基本沒一個肯節食的，美食當前，誰能承受得了誘惑呢?今天我們就告訴你一個不用節食的減肥方法。只要你一天三餐這樣吃，保證你兩個禮拜就可以減掉5kg的脂肪哦。不信的話快來試試吧...
-
攀岩繩結的選擇影響健身效果？ 選對繩結讓你愛上攀岩健身
攀岩繩的尺寸、長度和特色種類繁多，但所有的攀岩繩都是出尼龍以編織的方式製成的。攀岩用繩必須有製造商標、UIAA或CEN的級數，並且詳細說明其長度、直徑、延展性(衝擊力道)、墜落級數等。按照繩索的用途不同．攀岩繩主要分...
-
合理飲食運動 達人成功減肥秘訣
亞洲人的肥胖標準：BMI在18.5-22.9時為正常水準，BMI大於23為超重。嚴格地說，減肥前的達人MM不算太胖，BMI22.9，瀕臨超重，瘦下來不僅更健康，線條也更美。下面我們來分享一下瘦身達人的經驗，讓我們都做個...
-
吃對水煮蛋減肥不成問題
導讀：不管你信不信，這套包瘦食譜餐餐主角就是水煮蛋，不過營養師認為，這份食譜每天大約攝取7、8百大卡熱量，說穿了就是“低熱量飲食法”，倒是每天得吃5、6顆蛋，等於每天吞下1500毫克的膽固醇，是正常值的5倍，建議有心血...
-
小細節養出小翹臀 提臀塑形方案
提臀塑形基本方案都是在生活中的小細節穿插，平時留心可以養出小翹臀，還等什麼呢？1、每天30分鐘高跟鞋行走高跟鞋是女人必不可少的至愛寶物，不過它的功能絕不僅僅只是讓女性的身形看起來更高挑而已，有研究證明高跟鞋在提臀熱潮中...
-
腹肌鍛煉方法圖解的介紹 推薦8種最有效的運動方法
腹肌是人體結締組織組成中的重要部分，包括腹直肌、腹外斜肌，腹內斜肌和腹橫肌。當它們收縮時，可以使軀幹彎曲及旋轉，並可以防止骨盆前傾。腹部肌肉對於腰椎的活動和穩定性也有相當重要的作用，還可以控制骨盆與脊柱的活動。軟...
-
王寶強波波頭短髮PK範冰冰波波頭短髮 誰更萌?
王寶強波波頭短髮PK範冰冰波波頭短髮 誰更萌? 《泰囧》親們有去看麼?最喜歡裡面的誰?小編可喜歡“傻傻憨憨”的王寶波波頭短髮造型了呢!看著王寶一身“乞丐裝”搭配搞笑的鍋蓋波波頭短髮造型就會不受控制的想笑。尤其是《泰...
-
怎麼練腿部爆發力 無器械鍛煉方法
怎麼鍛煉腿部爆發力？比如說要跳臺階，蛙跳等等。往往都會受到場地的限制。不知道你平時是怎麼訓練腿部爆發力的。下面分享一些我整理的方法。只要你樂意，隨時隨地都可以鍛煉。如果你想鍛煉腿部力量的話，可以多做一些深蹲。小腿...
-
如何洗出乾淨健康的髮絲
洗髮前最好先將頭髮梳順，這樣在洗髮時髮絲才不易打結，減少清洗時易掉落的頭髮。 洗頭髮的時候最好先用手將洗髮乳搓出泡沫後再往頭髮上抹，這樣可以避免洗髮乳直接接觸秀髮造成的傷害。洗髮要用指腹輕柔而全面地揉搓每一寸頭皮，切忌...
-
幫主婦重塑黃金身材的六種居家運動
人們會有這樣的錯如認識，之所以減肥難以成功是因為減肥很難實施，運動量不好保障，那麼如何才能達到最好的運動效果呢？其實不用專門騰出時間來運動，生活中一些不經意的事物其實就可以保障我們一天所消耗的脂肪，那麼就來看看有哪些運...
-
腿法訓練大全 3種腿法教你練出好腿法
一，踢腿踢腿是腿功柔韌性訓練最為重要的一步，它可以鞏固壓腿、劈腿、吊腿的效果，也為實戰腿法訓練打下了堅實的基礎。在武術訓練中踢腿、蹬腿都當做熱身基本功訓練。也是練習劈叉的方法。柔韌訓練的步驟。1、起腿要輕腿將要踢...
-
推薦有助於長高的瑜伽方法 5種方法助你實現長高夢
還在為不夠修長的身材而煩惱嗎？還在為穿不上長裙而哀歎嗎？只要你每天堅持練習以下的增高瑜伽動作，想要長高幾釐米就能輕鬆長高幾釐米。 一、半側式 預備姿勢：坐在地上，兩腿向前伸直，相互平行，背部挺直，手掌放在地面，正...
-
怎樣才能讓胸肌變大 三大有效方法助你練出完美胸肌
怎樣才能讓胸肌變大？不用去健身房，自己在家也可以做到，想練胸肌的男人了，該做好準備了！想要練胸肌，你需要一個可以調節重量的啞鈴，重量有多重，自己掌握，做到第十二個的時候基本力竭，這個重量就合適。男人寬大的胸懷是女人...
-
神奇呼吸減肥操 將脂肪擋門外
夏季就要變身苗條，美麗綻放！那麼，夏季怎樣減肥呢？下面小編教你一套呼吸燃脂操，通過小小的呼吸調整，幫你燃燒更多脂肪，大大提升減肥效果。 step1 雙腳站開少許，一邊用頭畫圈，一邊吸氣。注意畫圈不要轉得太快，大約用5...
-
雞蛋護髮妙品告別油垢
在家自己製作一些雞蛋護髮用品是一件很方便的事，但是，做之前一定要先檢驗一下，家裡的雞蛋夠不夠新鮮，如果不新鮮，就會影響其效果。 檢驗辦法：將生雞蛋放入裝水的杯子裡，如果雞蛋沉入杯底，則說明很新鮮，上市還不到1星期；當...
-
杠鈴臥推技巧 盤點臥推動作發力技巧分析
一：關於胸肌結構首先有一件事想囉嗦幾句，人類身體結構的複雜度超乎想像，兩個看上去相同的動作，參與發力的肌肉有可能不同，再精細一步，同一肌肉收縮的位置甚至都可以不同。以胸肌為例，解剖學範疇裡的胸肌由四大部分組成：胸...
-
肚皮舞經典動作每天10分鐘
最新研究表明，肚皮舞是一項對人體心血管功能有益的健身項目。經常練習肚皮舞能夠疏經活血，按摩子宮和腸道，有效延緩衰老。肚皮舞舞步隨意，對女性有很好的塑身效果，現在就每天晚上抽出10分鐘扭一扭，定會讓你收到意外的效果。肚皮...
-
吃完飯跑步好嗎？ 3個關於飯後跑步的注意事項
飯後馬上就開始跑步，或者進行其他的劇烈運動，都是不可取的行為，首先是因為飯後胃裡面的食物是充足的，在運動的時候，會導致腸胃受到的震動十分的明顯，導致腸胃會受到牽拉，引發腹部疼痛，第二個是在運動的時候，血液迴圈會轉...
-
最有效的減肥新方法 病毒減肥法
對於身上總是多出那麼幾十斤肉的人來說，減肥OR NOT是一個永恆的話題，當意志無法拒絕美食而懶惰又阻止了運動時，也許吞蛔蟲卵成了她們唯一的希望——不過現在科學家宣佈，用病毒減肥，更快速，更安全。 約翰霍普金斯大學的研究...
