-
女性養生：10條瘦身護膚建議 讓你越變越美
天地下沒有醜女人只有懶女人!MM們想要變美麗，就需要由內而外對身體的細心呵護!瘦身減肥要有毅力，護膚美顏方法要科學。下面10條建議，讓你由內到外變美麗，快來瞭解一下吧! 1、六點以後停止進食 過午不食太殘酷，六點以...
-
瑜伽圖片大全合集 瑜伽的八支行法詳細介紹
瑜伽的八支行法：為了實現“對心的控制”，瑜伽之祖帕坦伽利在《瑜伽經》中提出了瑜伽修行所必須的八個階段的修法，稱為“八支行法”。這些功法是：1、持戒(yama) ：指必須遵守的戒律，包括不殺生、誠實、不盜、不淫、不...
-
腹肌要天天練嗎 告訴你練出腹肌的四個秘密
幾乎所有的健身鍛煉者都希望自己練出結實有形的腹肌，在這裡將總結出關於腹肌怎麼練出來的四個秘密。第一個秘密：要有足夠的信心，你將達到你的目標要想鍛煉出結實有形的腹部肌肉，首先要有信心，要相信自己能夠做到，要相信通過...
-
2010世界盃女生髮型
4年一度的世界盃，早已如火如荼的展開，如今的世界盃早已不是當初的全是男性球迷，現在的世界盃也有很多女生觀看，今天我們一起來看看世界盃中的韓國女生髮型。 異域感及肩卷髮，搭配紅色的雞毛發飾，很有波希米亞風格。 充滿民...
-
騎行的正確姿勢介紹 騎自行車健身好處和壞處
騎自行車逐漸變成一種時尚的健身運動，越來越多的人推崇都市人的出行應該重新選擇自行車。今天我們就一起來學習，騎自行車健身的好處與壞處分別是什麼。【騎行好處多】自行車運動是一種最能改善人們心肺功能的耐力性有氧運動。現...
-
男生的人魚線性☆禁☆感造型欣賞 5種方法展示男人的自信風采！
想要透過速成的方式快速訓練腹部肌群，在訓練計畫中除了腹部核心肌群的 訓練外，同時更要注意全身性的心肺、體適能訓練及適當的減重計畫。先將多餘的脂肪去除之後， 腹肌部分的線條才會清楚。 透過循序漸進穩紮穩打的訓練計畫...
-
森巴舞教學介紹 于巴西巴伊亞的一種舞蹈
桑巴（葡萄牙語：Samba），是源于巴西巴伊亞的一種舞蹈和音樂類型。它最早根源於非洲土著帶有宗教儀式性的舞蹈，通過被販賣到巴西的黑人奴隸帶到巴西，再與流傳至當地的其他文化混合，漸漸演變成今日的桑巴。桑巴現已被公認...
-
分享肱二頭肌鍛煉肌圖片欣賞 8種方法幫你展現男人魅力！
肱二頭肌是上肢上最大的一塊肌肉並且構成了上臂上部的外形。它有一個長頭和一個短頭兩部分。在肱二頭肌的練習動作中，啞鈴和杠鈴的動作都是同等重要的......很多男性朋友都喜歡鍛煉肱二頭肌，因為它可以是男人看起來更有力...
-
男性健身全攻略是怎樣的？ 6種方法教你成為魅力型男！
男士發胖，從肚子開始。開始這種微小在變化只有自己能觀察到，但到了後來，就成了司空見慣的特徵。那麼，男士應如何防止腹部脂肪堆積呢？1．進行有效的鍛煉為使腹部減少而採用無限制節食、裹腹的方法不僅達不到強健腹部肌肉的作...
-
一斤等於多少卡路里？ 各種運動所耗熱量對照表
卡路里是熱量的單位，1Kcal=1000cal，人體內當攝入的熱量>消耗的熱量，多餘的熱量就會以脂肪的形式囤積起來。當囤積到一定量，比如按照BMI指數，達到一定值，即判定為肥胖。所謂吃太多卡路里是指吃的食物所能提...
-
12條瘦身妙計 模特身材不是夢！
減肥瘦身是姐妹們永遠不變的熱門話題。誰不希望自己像雜誌畫報裡的模特那樣擁有纖瘦卻有凹凸有致的完美身材，雖然不可能人人都像模特那樣高挑，但是模特般的好身材卻也不是遙不可及的夢!12條瘦身妙計，趕快瞭解一下吧! 1.卡...
-
2010髮型師也瘋狂 爆炸頭風潮襲來
2010髮型師也瘋狂，這是《Vogue》日版2月刊的一組圖片，取名為“Kamo on Top”。主角Malgosia Bela被髮型師整出一腦袋相當狂野的爆炸頭髮型，想必爆炸頭在2010年一定會時尚髮型的新寵。 蓬鬆...
-
舞蹈瑜伽圖片欣賞 介紹瑜伽的四大修煉注意事項
瑜伽”（英文：Yoga，印地語：???）這個詞，是從印度梵語“yug”或“yuj”而來，其含意為“一致”、“結合”或“和諧”。瑜伽源于古印度，是古印度六大哲學派別中的一系，探尋“梵我合一”的道理與方法。而現代人所稱...
-
雙手攀足固腎腰圖解 2步動作要求分析
八段錦鍛煉，雙手攀足固腎腰，是象徵性的動作，雙手攀足能起到固定增強腎腰的機能作用。不過不長期鍛煉效果不明顯，提高性能力微乎其微。必需長期練，效果才顯著。動作要求①松靜站立，兩膝挺伸，兩足相並。兩臂平舉自體側緩緩抬...
-
乒乓球裁判規則 小編為你介紹規則
在單打中，首先由發球員合法發球，再由接發球員合法還擊，然後兩者交替合法還擊。 2.8.2在雙打中，首先由發球員合法發球，再由接發球員合法還擊，然後由發球員的同伴合法還擊，再由接發球員的同伴合法還擊，此後，運動員按...
-
盤點羽毛球扣殺技巧 教你輕鬆成為羽毛球高手
羽毛球扣殺就是跟拉後場一樣，擊球點靠前一點，手腕下壓就行了。但沒有力量的扣殺，反而常常使自己陷入被動，怎樣才能打出有力的殺球呢？引拍準備，側身，右手大小臂成45度或稍大，左手在前保持平衡，眼睛盯住來球，判斷高度速...
-
羽毛球場館裡如何鍛煉 教你如何利用羽毛球健身
羽毛球是一項強度極大的運動，健身之前你要做好健身計畫，在一場激烈的羽毛球比賽中，選手消耗的體能比踢一場足球比賽還要大。因此，當選手達到一定技術水準時，如果身體素質跟不上，就會制約技術的提高。對初學羽毛球的人來說，...
-
春季瘦身 用這些減肥果蔬替代高熱量零食吧！
如今天氣已明顯轉暖，春天眼看著就要來了!想要在春天華麗麗地秀出好身材，減肥計畫就應該早早開始了!減肥期內，飲食合理很重要，今天小編就為你推薦10種有助減肥瘦身的果蔬，不如用他們替換掉高熱量的零食吧! 1、紫菜 紫菜...
-
可愛MM3款短中長你適合那款
元旦快來臨了，如果出街跟朋友聚會、男朋友約會弄著一頭亂糟糟的頭髮出席也不好，可又不知道弄什麼樣的髮型適合自己，不用擔心，編輯推薦可愛MM3款短中長保證適合你。一起來參考下吧。 鮑伯頭 可愛的鮑伯頭髮型，厚重的平劉海...
-
21天瘦身法 嚴控飲食減肥效果看得見
想要瘦身成功，絕對需要有毅力。近來，21天瘦身法受到不少愛美MM的青睞。21天減肥法是一種控制性很嚴格的飲食瘦身減肥方法，如果你能夠堅持下來，可以很容易地甩掉贅肉。該減肥法具體要求是一日兩餐，小編建議省去晚餐。此方法不...
