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春夏減肥號召從粗糧開始
許多人飲食高脂肪和運動少，體重猛增。有的人甚至出現5公斤到10公斤的增幅。醫生建議，春季減肥，從粗糧和高纖維飲食開始。現代人容易患上肥胖，是因為現代人的飲食結構不合理。男性每天的卡路里攝入量是2400，女性每天的...
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運動減肥 如何突破停滯期
來越多的人加入到運動減肥的行列;進行健康的減肥，有多數人通過運動減肥獲得和了一點點的成績，但是真正通過運動減肥達到成功標準的人並不多，這其中不排除一些沒有繼續堅持的人，但在在一直保持做運動的人當中，也有多數不能減...
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飯後30分鐘才是減肥關鍵
30分鐘決定一切 大家都知道減肥的重要性，只不過一想到減肥馬上就想到節食和運動，整天和卡路里斤斤計較，每週3次有氧運動。但是應酬的酒不能不喝，食欲也不是那麼容易降低;每星期3次的運動，只要心生放棄，馬上就複胖。...
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注意生活習慣 遠離腹部肥胖
每次發胖都從腰腹開始，這是一個要你注意生活習慣的信號燈，而且胖了很難變瘦，瘦了卻容易反彈。 按摩篇 如果不是特別敏感、特別乾燥的皮膚，可以每週為身體去一次角質，讓瘦身營養品的成分更有效地被吸收。同時還要認清...
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5個步驟對抗梨型身材
先測量你的臀圍尺寸和腰圍尺寸，然後用腰圍數位除以臀圍數位得數應在0.85以下，說明你是在健康範圍內;反之，你的身材和健康就有點令人擔憂了！ 梨型身材不僅離我們夢寐以求的S型身材相距甚遠，而且對健康也有相當的危害。那麼...
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打造夏日美腿 只需動一動
簡單的瘦腿方法! ●坐在椅子上，坐到底，下背部也要貼住椅背，兩肩放鬆，雙手放在大腿上，接著，提高左膝，膝蓋自然彎曲就好，小腿下垂不用力，身體維持平衡不要左傾或右傾，這時應該會感覺到大腿及下腹部很酸，受不了了就換...
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最有效的瘦臉食物
胡蘿蔔 相當營養的紅蘿蔔具有顯著的瘦臉功效，每天早上喝一杯現榨的蜂蜜胡蘿蔔汁，養顏又美容! 西芹 西芹具有營養價值及促進口腔活動的功能，不論拿來作為食材，或是簡單生吃，西芹都是十分可口又健康的飲食。 ...
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奇異果減肥 非同凡響！
毛茸茸的小異~奇異果，一點也不起眼，但卻是低熱量、擁有14種營養素的優質水果，尤其是維他命C及鈣的含量，都高居水果王國的榜首，連所含每日營養建議攝取量也勇奪冠軍，對連吃飯都沒空的現代人而言，是再方便不過的了。 ...
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越吃越瘦 1周減1斤的絕招
1 、換掉橙汁吃柳丁 扔掉你早上喝的1杯橙汁，這相當於140卡路里，吃一個完整的柳丁，新鮮柳丁的熱量只有45卡路里，這樣就可以減少95卡路里的攝取。柳丁裡含有大量的纖維，這會讓你在更長的一段時間內保持吃飽的感覺...
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八天按摩法 跟浮腫說拜拜
第一天 1. 按摩手臂和腿，用最開始的姿勢及方法; 2. 按摩肩膀周圍，手臂和腰。輕輕地撫摩，讓肌肉放鬆; 3. 用手捏著臀部和大腿內側的肉進行按摩;記住不是捏表皮，而是把整個皮下脂肪捏起來; 4. 按...
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8款最適合女性的健身器
走進健身房，林林總總的健身器讓你不知該先親近誰，誰又最能為你提供需要的説明。我們推薦8款最適合女性的健身器，幫你選擇最需要的。 推薦標準 1、使用方便、安全； 2、能夠針對肩、上臂、胸、腹腰、臀、大腿等女性...
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正確跳繩 不用擔心蘿蔔腿
跳繩是可以減肥的.而且是一項相當好的減肥運動.減肥就是減脂，運動減肥見效不快，但非常科學，會燃燒大量脂肪，而且不會反彈。節食和藥物減肥見效快，但卻是以健康為代價，而且容易反彈，反彈後患心臟疾病的幾率大幅度提高。但...
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不再挨餓的四種健康減肥方式
增加訓練頻率 如果你每週進行6或7次較低量的訓練，這能極大地加速你的新陳代謝。在一次訓練中盡可能減少訓練部位的數量，這樣將幫助你防止過度訓練而疲勞。比如週一鍛煉胸部、腹肌，週二則是背部，週三是腿部、小腿、腹肌，...
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懶女人也漂亮 吃吃喝喝輕鬆瘦
Surprise 1 高熱量食物可以吃了 Q ：好想吃香濃的巧克力哦，可是，這熱量……快來看看!吃巧克力不胖的最佳時段 A：想吃高熱量食品?可以!留到12點以後吧，傳說中的灰姑娘變身時刻。午夜12點到淩晨2點...
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“無糖飲料”喝多了未必可以減肥
專門從事食品研究的呂教授指出，許多人以為無糖食品便是純粹無糖。實際上，所謂無糖即指不含蔗糖。但沒有蔗糖並不等於不含糖，如有的無糖食品本身是用糧食做成的，糧食是一種多糖類食品，在體內可分解成蔗糖和葡萄糖。因此，選擇...
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夏季最能健身減肥的三項運動
一、游泳： 夏天，再沒有哪項運動比游泳更經濟實惠、一舉兩得了。天那麼熱，跳到水裡的感覺太爽了。資料顯示，水的熱傳導係數比空氣大26倍，若在相同溫度的水裡比在空氣裡散失熱量加快20多倍，有效地消耗人的熱量。測試表...
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打羽毛球是否減肥？
羽毛球減肥方法： 1、羽毛球運動不受場地的限制，對設備的基本要求比較簡單，只需兩個球拍、一個球和一條繩索即可。 2、在風不大的情況下，可以在戶外進行活動，只要把球網架起來，就可以在一定長度和寬度的空地上畫上幾...
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早餐這樣吃 吃肉吃蛋也減肥
早起女的豐富女王早餐 早起女1號習慣了早起吃早餐，不過由於時間太早的緣故往往還不到中午就會覺得餓了! 早餐推薦：綜合莓子薄餅和奶油 --建議飲品：咖啡 --設計重點：提升飽足感，延緩饑餓感。 --料理...
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日常主食變減肥食品的竅門
主食變成減肥食品的方法 在製作主食時，如果採取下述製作方法，就可使日常所食用的主食變成減肥食品。 方法是：把熟的米飯、饅頭放入冰箱，在2℃~4℃條件下保存一段時間，其中的澱粉就會變成不易被人體吸收的減肥食品。...
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一隻亮眼唇膏一秒變身韓劇女主角
剛過去繼承者的風潮，新一波韓劇又來襲了，韓劇的造型往往讓人印象深刻，女主的妝容喜歡清新裸妝+突出的唇色，感覺跟著小編八一八韓劇大熱唇膏吧 全智賢時隔14年回歸之作《來自星星的你》，開播以來收視以每集破20的節奏...
