運動前中後做好準備工作 讓減肥效果加倍！

運動前：身心都要準備好！漂亮的運動裝讓你狀態更佳！ 在做任何運動前，我們都必須先讓自己做好準備，首先，請換上真正適合運動的服裝，不要隨便套件就T恤了事啊！專...

經期前按摩能瘦腿 教你3組按摩法排毒去浮腫

導語：大家都知道女生每個月都會有那麼天，那麼接下來的是小編為大家介紹經期前的3組按摩，不但可以更好的排毒還能減肥消除浮腫。 專題： 按摩減肥 燃燒脂肪   ...

怎樣瘦腿最快最有效 運動+按摩瘦腿法打造纖細美腿

• 瘦腿
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推薦閱讀： 女生如何快速瘦腿 4個瘦腿小妙招還你纖纖細腿運動瘦腿法1、高抬腿運動想要瘦腿肯定離不開瘦腿運動，那麼最快最有效的瘦腿運動就是高抬腿運動了，每天早上...

運動前後吃什麼才會減肥

• 辣椒

運動前 1、選擇溫熱性的食物 如果想要加速脂肪的代謝效率，也可以在運動前1個小時，選擇溫熱性的食物，就能有效提高身體的基礎代謝率，如紅蘿蔔、洋蔥、韭菜...

睡前按摩去眼袋 漂亮美眉必學技

很多人，都有這樣的困擾，一大早醒來，就被鏡子裡自己的兩隻大大的眼袋嚇了一大跳。眼袋問題讓人困擾不已，尤其是大眼睛的MM，雖然眼睛大很漂亮，要是有了眼袋，就沒辦...

飯前按摩兩個穴位控制食欲

• 飯前
• 穴位
• 食欲

百會穴 位置：百會穴位於頭頂正中線與兩耳尖連線的交點處。 瘦身作用：這個穴位可以緩解身心的緊張與壓力。飯前按摩這個穴位，不僅能清爽頭腦，還能控制飲食...

運動前後5-15分鐘 塑造美好曲線的關鍵時刻

運動前後5-15分鐘 塑造美好曲線的關鍵時刻 熱愛運動的人可能會對於肌膚緊繃沒有多大的概念，然而對於運動初級者來說，就是很煎熬的一件事，你有沒有經歷過運動過...

運動減肥小秘訣 運動前後這樣吃瘦成紙片人

• 減肥食物
• 減肥常識

運動前吃什麼1、燕麥燕麥裡面含有豐富的膳食纖維，而且熱量超級低，絕對是減肥界的大姐大，你看到幾乎任何瘦身餐裡面都有它的影子，因為燕麥不僅能為你提供足夠的熱量，...

運動前吃對食物很重要 把握四大原則減肥效果加倍

• 減肥方法

2個小時前你可以攝入大概400卡左右熱量的食物，其中包括碳水化合物、蛋白質等，像麥片和雞肉就是很好的選擇，這些不僅不會讓你發胖，而且有助於營養的構成。1個小時...

運動前後吃什麼不長胖 六個飲食妙招甩油事半功倍

運動前低升糖指數輕食很多女性都喜歡空腹運動，認為這樣不僅運動起來很輕鬆，而且脂肪燃燒速度會變快。NO，這是非常錯誤的做法，因為當你餓著肚子運動的時候，會加速燃...

運動前吃香蕉好嗎

• 誤區
• 香蕉

  很多人喜歡在運動或戶外活動時吃些巧克力來補充能量，一些網球運動員在比賽中吃香蕉的做法也讓一些愛好運動的人們效仿。不過專家指出，普通人在運動時不宜吃香蕉，...

運動+按摩 跟小肚子說拜拜

贅肉一向是讓眾多MM頭疼的一大問題。長時間的久坐導致肚子上的贅肉累積得越來越多，超大號的游泳圈嚴重影響了我們夏季秀身材的熱情。怎麼瘦肚子呢？怎樣才能減掉肚子上...

高強度運動前要不要喝咖啡呢 下面小編為你講解五大好處

研究人員發現，運動前喝咖啡可以有效減少運動帶來的疼痛，這對是否有喝咖啡習慣的人都有效的方法，想要放鬆的時候咖啡也是不二之選，而且還有很多意想不到的好處。...

快速瘦腿秘訣 每天睡前按摩10分鐘腿圍減1cm就是這麼簡單

腿上的贅肉一到夏天就完全暴露出來了，夏季天氣炎熱運動瘦腿很多人堅持不了，那麼怎麼瘦腿有快又有效呢？腿粗怎麼辦呢？不妨試試按摩瘦腿吧。每天在家就能夠完成。主婦網...

運動後多久可以吃飯？ 運動前後需要注意什麼？

運動完過多久吃飯好？ 運動完半小時後才能吃東西，想運動瘦身的人至少要1.5-2小時後再進食，否則會因為吸收好而變得更胖。這曾經是我們耳熟能詳的運動瘦身準則...

運動前後如何護膚 做好這些皮膚緊致有彈性

• 護膚
• 如何護膚

大家都知道運動對肌膚是很有好處的，但是很多人都不知道運動前後如何護膚，今天小編來為大家介紹！運動前後的護理直接影響到皮膚，所以大家要認真看，做好這些才可能讓皮...

運動前不能喝5種飲料 只會越來越胖

• 運動減肥
• 運動飲料
• 運動飲食

難得去一次健身房或者下定決心要運動減肥，但如果因為你在運動前喝錯東西，導致鍛煉白費，還無端端增加了幾斤肥肉。這樣的事情你能想像經常發生嗎？運動前不能喝這5種飲...

運動前喝咖啡瘦身更快 咖啡減肥原理是什麼?

在運動前喝一杯咖啡能增強耐力，並且有助於減輕體重。 在澳大利亞，對一些攝入少量咖啡因的田徑運動員進行的測試表明，他們可承受的訓練時間比沒有喝過咖啡的運動員...

運動前後的拉伸不容小覷 跑步後6個動作增強柔韌性

人在長期做一種動作後，所用的肌肉就會痙攣、僵硬。比如長期坐著，人的腰背肌就會僵硬；保持一種姿勢看電腦，頸肩部位的肌肉就會僵硬；長跑、爬山或者騎車後，腿部和腰部...