介紹負重深蹲推舉 盤點其鍛煉方式與動作效果

• 負重深蹲推舉

上下肢反向用力。當身體下降，也就是還原的過程中，上肢（肩、臂）是發力的；當上肢還原時，下肢是發力的。這一點非常特殊，沒有多少動作能夠達到這樣的目標。在我...

什麼樣的健身器材減肥效果好呢？ 最合適最安全竟然是這些

對於一些宅人來說，既想要減肥又不想去俱樂部的最好方法就是購買最實用的健身器材，然後宅在家裡自己運動。但是要想挑選出一些減肥效果好的健身器材也不是那麼容易的...

仰臥起坐器材如何使用？助你更好地健身

仰臥起坐器材是仰臥起坐運動的一種輔助工具，能使運動者在做仰臥起坐時更加的輕鬆、省力，它還能校正仰臥起坐的姿勢，讓運動者以一種正確的姿勢運動，達到最好的運動效...

負重仰臥起坐示意圖 2種方法練就一身腹肌和馬甲線

負重仰臥起坐是指在做仰臥起坐的時候，用雙手在胸前抱一個杠鈴片或者啞鈴，也可以抱在腦後，難度更大。負重仰臥舉腿是指在做仰臥舉腿的時候，用雙腳夾一個啞鈴來做...

各種健身器材使用教程圖解 教你正確使用健身器材鍛煉身體

如今，很多白領都喜歡到健身房去鍛煉身體，進入健身房鍛煉已經成為一種潮流。那麼當你初次進入健身房時面對各種不同的健身器材會不會不知所措呢？為了避免第一次去...

瘦腿運動器材有哪些 四大健身神器助你擁有細腿

• 瘦腿運動器材

對那些想要瘦腿，在嘗試了許多瘦腿減肥的方法無效後，選擇通過健身的方法來達到瘦腿目的的人，不管您是去健身房健身，還是選擇居家健身，如果您想瘦腿的話，需要選擇...

減肚子肉的健身器材有哪些 為你推薦五款健身器材

看著肚子上一堆的贅肉你怎麼好意思貪吃懶動。今天小編給大家分享的是減肚子的健身器材。想瘦肚子的不用擔心去健身房抓瞎，用這些健身器材助你輕鬆瘦腹。減肚子的健...

什麼健身器材可以練腹肌 健身達人教你如何快速塑造腹肌

導語：練習腹肌有時候借助一定的健身器材能起到事半功倍的效果。撇開那些想練腹肌的女生來說，想練腹肌的男人恐怕有90%吧，恰到好處的腹肌會讓整體形象加分。這...

走路減肥的正確方法 負重走路減肥效果好

• 減肥動作
• 戶外減肥
• 走路減肥

負重走路減肥的效果如何走路可以減肥那麼負重走路減肥是不是更好?下面給大家分享下如何負重減肥，負重走路減肥的效果如何?都說走路減肥效果好，但是沒有哪個人就是通過...

在家如何鍛煉臂力 教你4種無須器材也能鍛煉的方法

鍛煉身體並非要去健身房，或者是去學校操場這類有固定健身器材的地方，在家裡同樣可以鍛煉身體，並且不比去健身房差，花費方面更是近乎為零，因此在家鍛煉身體是最實...

負重深蹲鍛煉的肌肉是哪裡 教你如何讓你的大腿脂肪充分燃燒

眾所周知，深蹲是練大腿肌肉的王牌動作。而深蹲恰好是最需要大肺活量和強健心臟的動作。另外堅持做還會起到減肥的作用。深蹲的標準，腰背保持直線，髖關節低於膝關節。不...

腰部鍛煉器材用法大盤點 5個方法讓你變成“小腰精”

• 腰部鍛煉器材

對於腰部有贅肉的人來說，想要針對這一部位進行減肥，最好的方式就是借用健身器材。下面小編就告訴大家哪些健身器材可以瘦腰。很多女士都在為腹和肚子贅肉會越積越多而苦...

瘦腰器材真的可以瘦嗎 推薦幾種瘦腰健身器材

很多女士都在為腹和肚子贅肉會越積越多而苦惱，腰上的肉肉會因為常坐辦公室而長起來，怎麼辦？今天，就一起介紹一下幾個瘦腰的小器材，讓大家擁有可人的小蠻腰.呼啦圈轉...

怎麼鍛煉肌肉不用器材呢 7個鍛煉法可以滿足你

無器械肌肉鍛煉法 這裡向朋友們介紹一種不用器械的肌肉鍛煉法。當你手頭既沒有杠鈴、啞鈴等器械，又缺乏磚、石等代用品，但還想練練肌肉時，就可以採用靜力性練習法。 ...

用什麼運動器材最減肥 變瘦的秘密

若是從身體健康的角度來考慮，自然是健身運動了，而且借助一些健身器材來鍛煉身體，效果會更好一些，不僅能夠達到足夠的運動強度，還能得到力量的鍛煉，減肥的見效會更快...

負重深蹲的標準動作圖解大全 健身入門必備教程

蹲幾乎是所有運動專案中都會出現的動作模式，深蹲也像是一門文化,從一個人對深蹲的理解可以看出他訓練的大致目標和個人訓練涉及的知識範圍。從另一個角度來講，如果你想...

腿部肌肉鍛煉器材有哪些？ 幾個方法讓你成為肌肉達人

腿屈伸訓練器械、杠鈴、上斜腿舉器、哈克深蹲器、機械伸腿器、俯臥腿彎舉訓練器、坐姿小腿提踵器等。運動1：增加腳腕力量腳腕就是踝關節。關節扭傷日常最為常見，其中以...

腹部健身器材有哪些呢 5大器材助你輕鬆瘦腹

天氣漸漸變暖，你還窩在室內不出來運動？看著肚子上一堆的贅肉你怎麼好意思貪吃懶動。今天小編給大家分享的是減肚子的健身器材。想瘦肚子的不用擔心去健身房抓瞎，用這些...

盤點鍛煉器材有哪些 讓你在家也能鍛煉出好身材

1.划船器家用划船機算是非常實惠的健身器材。這是一種模擬划船運動的健身器材，對上肢、腰部、腿部、背部等處的肌肉都有很好的增強作用，能達到全身肌肉的練習效果。尤...

人體膝蓋內側疼的原因 不可輕視的身體最大負重關節

膝關節是由股骨下端，脛骨上端及臏骨所組成，外包以關節囊，內有交叉韌帶及半月板，是人體中最複雜及關節面最大的負重關節。膝關節疼痛的原因：1.脂肪墊勞損。脂...