想減肥每天運動多久呢 教你幾招讓你科學有效的減肥

慢跑多久能瘦身？首要非常放鬆地跑5分鐘，把它當作是熱身準備活動。然後加速跑30秒，接著再用30秒把速度怠慢，最終再快跑60秒。最終這60秒的速度比30秒加速跑...

想減肥又不想挨餓 8種麵包輕鬆瘦

• 減肥
• 挨餓
• 麵包

“吃麵包到底會不會變胖”想必是大多數女生的困擾，因為對面香氣四溢的美味麵包女人們沒有拒絕的理由。那究竟怎麼回事，別沮喪，今天就為你揭開真相。 在澳洲的一...

天天想減肥卻不想動怎麼辦 教你有效的懶人瘦身方法

很多MM減肥都不想運動，減肥不想動怎麼辦？如果不願意快走，那就做點“懶”運動，跳繩、踢毽。這兩種運動是最簡單、最方便、最有效的戶外健身方式。再懶的人也得走路吧...

冬季各種減肥粥的做法 想減肥就喝粥

• 減肥粥
• 冬季減肥

山藥枸杞粥 材料：山藥600克，米半杯、枸杞適量、冰糖適量； 做法： 1.大米洗乾淨提前半小時浸泡，山藥洗乾淨，去皮切成塊； 2.米放入鍋裡，加...

想減肥每天要吃多少蔬菜水果

• 蔬菜
• 水果

水果和蔬菜為身體提供正常運作所需的營養物質，如維生素和礦物質，它們是人體的正常生長和運作所必不可少的，在減肥過程中也可以發揮很大的作用。例如，維生素A...

想減肥？這些運動燃燒脂肪事半功倍

游泳 每小時燃燒脂肪420卡 在夏天游泳，既瘦身又降溫。游泳每小時消耗熱量是350卡。同時游泳還是是一項全身協調動作的運動，對增強心肺功能，鍛煉靈活性和力量...

憋尿也容易肥胖？想減肥這8個習慣要NG！

• 運動
• 減肥方法

為什麼持續肥胖狀態瘦不下來?其實可能是你的一些生活習慣導致了你的肥胖，跟著小編來看看這些不好生活習慣你是不是中招了吧! 1/ 孤軍作戰 孤軍奮戰 ...

想減肥早餐吃什麼好？最適合減肥的早餐

• 早餐
• 減肥早餐

好身材對於每個女人來說都是非常重要的，其實想減肥就牢記6個字，管住嘴，邁開腿。不僅要運動還要注意控制自己的飲食，瘦身早餐該怎麼搭配呢？生活中你們都瞭解哪些瘦...

不吃苦怎麼瘦 想減肥多吃這些苦味食物

• 減肥食物
• 苦瓜

想要擁有好身材不吃苦受累怎麼能行？運動、節食可能讓你苦不堪言，那麼何不換一種吃的方法呢？常見的苦味食物糖分低、熱量低，又可降脂減肥，讓你瘦得更容易。 苦...

要想減肥採用哪種跳繩方式呢 正確姿勢和方法讓你事半功倍

跳繩是日常生活中的常見的有氧運動，每半小時消耗熱量四百卡，同時對心肺系統等各種臟器、協調性、姿態、減肥等都有相當大的幫助。常規姿勢通常系以上臂和肘部貼緊身體，...

吃這個竟會食欲大增 想減肥就要避開

• 食欲大增
• 肥胖

鹽是我們生活的必需品，一個人不吃鹽是不行的。可是你知道嗎？鹽吃多了也不行。多吃鹽會增加你的食欲，讓你水腫。那麼減肥的人應該怎麼少鹽呢？ 不吃鹽會怎樣 ...

想減肥你得學會利用生理期

• 經期
• 經期減肥

想瘦得快，女人更應該好好利用生理期減肥 什麼是生理期減肥？原理是什麼？ 生理期就是指發育成熟的女性每個月都有一次月經，也就是月經期。女性生理期是一個非...

如果你想減肥成功 要避免練三種運動

• 減肥成功
• 減肥運動

我們鼓勵所有類型的健身，更多的原因不僅僅是減肥。雖然減肥是一個可怕的事情，但會對你的工作和生活變得更健康，鍛煉可以有利於你的大腦、你的心情、你的睡眠，何樂而不...

晚餐三不過 想減肥的看過來

• 減肥晚餐
• 晚餐

俗話說：“早上要吃好，中餐要吃飽，晚餐吃根草。”這其實也是說明了每一餐對於人的作用。雖然說的晚餐吃根草，可是並不代表晚餐就不重要了啊！可以被忽視，然而女人要...

想減肥這兩種水果最好連皮一起吃

• 減肥水果

對於減肥的人來說，補充足夠的膳食纖維很重要。水溶性膳食纖維具有很強的吸水溶脹性能，吸水後膨脹，體積和重量增加10～15倍，既能增加人的飽腹感，同時還能能減少...

經期新陳代謝加快 想減肥不要錯過

• 新陳代謝

經期吃什麼可以減肥？很多MM對於經期減肥，多少都有耳聞。現在減肥的方法有很多，經期減肥是一個非常奇妙的時期，經期減肥很講究，不管是飲食，還是生活的小細節。那...

平板支撐不能減肥 想減肥要這樣做

• 平板支撐

平板支撐 臀、腰、腿在一條直線 平板支撐之所以受到追捧，與其動作簡單有一定關係，該動作要求人體俯臥，兩肘打開與肩同寬，同時肘關節支撐於地面，上臂與軀幹儘量...

吃蔬菜沙拉可以減肥嗎 想減肥你得這樣吃

• 蔬菜沙拉
• 減肥沙拉

吃蔬菜沙拉可以減肥嗎 理論上來說，是可以減肥的。因為蔬菜是高纖維的低卡食物，不但可以增強飽腹感，還不會導致身體攝入過多熱量，適量的食用蔬菜沙拉，再結合運動...

水果皮也能減肥？想減肥要多吃“皮”

• 水果皮

我們都知道，果蔬是很好的減肥幫手，那麼，吃什麼果蔬減肥呢？怎麼吃減肥呢？下面就來跟小編一起詳細瞭解吧！ 皮：被忽略的超級瘦身素 許多蔬果皮所具有的超營...

食欲旺盛怎麼辦 想減肥要先控制食欲

• 控制食欲
• 食欲旺盛

減肥一直都是女性們所關心的大事，因為只有擁有苗條的神差，才能穿上美美的衣服，都說女為悅己者容，所以不管是為了讓你喜歡的人更愛你一點還是為了讓自己更開心一點，...