分享二頭肌三頭肌鍛煉方法 手把手教你練出肌肉型男

一般來講我們鍛煉胳膊精力主要集中在二頭和三頭上，也就是肱二頭肌和肱三頭肌。通過不長的時間胳膊圍度就會有長足進步，雖然我們鍛煉肱二頭肌的彎舉也能或多或少牽...

八分鐘腹肌鍛煉方法共有幾個等級？ 分享7大腹肌鍛煉方法

八分鐘腹肌鍛煉一共分三個等級 。 一項最新研究顯示，某些健身設備比起傳統的仰臥起坐能更好的啟動肌肉核心。很明顯不同形式的穩定訓練是鍛煉強健腹肌的關鍵，這...

八分鐘腹肌鍛煉3種方法 健身教練的指導方法

有一位朋友這樣問我：“為什麼我每天都坐那個8分鐘腹肌訓練，剛開始做的時候感到腹部很酸痛，但是做了幾次後就什麼感覺都沒了，我每天都練這個8分鐘腹肌訓練有用...

推薦5種臂肌鍛煉方法 助你打造完美的手臂曲線

• 臂肌鍛煉方法

不少人嚮往能有健美的肌肉。但肌肉不是一朝一夕能夠擁有的，而是應當長期鍛煉，本文來說說怎樣鍛煉手臂肌肉，告白細小的手臂，讓胳膊上充滿迷人的肌肉。身上有肌肉...

推薦簡單的腹肌鍛煉方法 3個簡單方法練出性☆禁☆感腹肌

很多女性都迷戀馬甲線，馬甲線是美和性☆禁☆感的標誌，平坦的小腹對於男性來說也是一種致命的誘惑。女生練馬甲線已成為一種時尚，也是當下最新的美腹潮流，那麼該如何練...

腰背肌鍛煉方法圖解 5大方法讓你腰背健康

長期的久坐、彎腰可導致腰背部肌肉韌帶被動的拉長，並使得其彈性下降、勞損、力量下降，可導致黃韌帶增生肥厚、椎體間不穩、骨贅形成（骨質增生）、小關節增生肥大，...

胸肌鍛煉方法啞鈴練胸 教你如何用它練出大塊胸肌

大多數小夥子們對如何訓練胸肌都略知一二，但正如逗你的女朋友開心要變換花樣一樣，同一種方式刺激你的肌肉勢必覺得乏味。所以先放一放杠鈴臥推，尤其是在你的家中，...

女生馬甲線鍛煉圖解 腹肌鍛煉小貼士

女生馬甲線鍛煉方法女生馬甲線鍛煉方法？對於女性來說，久坐的生活方式以及產後等多種因素影響，如果沒有一定的腹肌支撐，整個腹部就會顯得鬆弛下垂，沒有那麼漂亮有...

健身球腹肌鍛煉方法推薦 教你擁有完美身材

鍛煉部位：肱二頭肌，動作步驟：仰臥在球上，臀部和下背部貼在球上，雙腳分開與肩同寬，腳尖向前。手臂向下伸，靠在球前面，儘量收緊臀部，收縮肱二頭肌，彎曲手臂，...

如何合理鍛煉肌肉？ 推薦三種最佳腹肌鍛煉運動

• 合理鍛煉肌肉

一直被我們奉為獲得平坦緊實腹部看家“法寶”的仰臥起坐，卻沒能躋身于美國權威健身機構“最有效的健腹健身法”名單之列。原因很簡單，仰臥起坐時我們的動作常常不到...

臀大肌鍛煉方法圖解分享 7個方法讓你擁有完美身材

臀大肌gluteus maximus略呈四邊形，起自髂骨、骶、尾骨及骶結節韌帶的背面，肌束斜向下外方，以一厚腱板越過髖關節的後方，止於臀肌粗隆和髂脛束。...

胸肌鍛煉的好處有哪些 為你介紹幾個鍛煉胸肌的方法

擁有完美的胸肌線條一直是健康人士的目標之一，好的胸肌線條代表著你的身體十分陽光健康，而且還能吸引很多異性的目光。那麼，我們該如何鍛煉胸肌呢？平時生活中除...

三點式腰背肌鍛煉方法分享 5大方法讓你腰背健康

長期的久坐、彎腰可導致腰背部肌肉韌帶被動的拉長，並使得其彈性下降、勞損、力量下降，可導致黃韌帶增生肥厚、椎體間不穩、骨贅形成（骨質增生）、小關節增生肥大，...

男士人魚線腹肌鍛煉方法有哪些？ 超贊3招就能打造

現在妹子們越來愈多“老公”了，可對“男神”要求也越來越高，不僅要有小鮮肉的美顏，還要有型男的精壯身材；或者大叔的滄桑，配上性☆禁☆感的人魚線……但變成上班族後...

斜方肌鍛煉方法圖解 教會你正確的斜方肌上束的運動

聳肩運動斜方肌訓練比一般健美訓練都要簡單。其主要動作就是聳肩，也就是兩肩向兩耳方向上抬。就是這麼簡單，沒有什麼更高難的技術或動作。做聳肩練習需要的器械是一...

女腹肌鍛煉方法有哪些 教你輕鬆練出性☆禁☆感馬甲線

女生腹肌鍛煉方法圖展示 教你輕鬆練出性☆禁☆感馬甲線腹肌是人體結締組織組成中的重要部分，包括腹直肌、腹外斜肌，腹內斜肌和腹橫肌。腹直肌是腹前壁正中線的兩旁，是人...

無器械胸肌腹肌鍛煉方法 教你鍛煉胸肌的最快方法

一個人如果三天不鍛煉．他的肌肉的最大力量將會消失1/3；已經鍛煉的肌肉，必須在48-72小時再次鍛煉，方能使其建立符合所需要的物理效果。即是說，促使人體代...

臀中肌鍛煉方法分享 四個方法輕鬆搞定

• 臀中肌鍛煉

鍛煉臀肌很重要，例如會提高生活品質。很多人都關注鍛煉臀大肌，但連接屁股和腰部的臀中肌貌似很多人都不練，怎麼才能把臀中肌練棒呢？我們總結一套臀中肌群鍛煉方法...

圖解腰背肌鍛煉法 5大方法讓你腰背健康

長期的久坐、彎腰可導致腰背部肌肉韌帶被動的拉長，並使得其彈性下降、勞損、力量下降，可導致黃韌帶增生肥厚、椎體間不穩、骨贅形成（骨質增生）、小關節增生肥大...

介紹最強八塊腹肌鍛煉方法 5個妙招教你擁有完美身材

八塊腹肌相信是很多男人的夢想吧!恰到好處的腹肌線條是最迷人的，尤其是女性，會對男人的這種身材著迷不已。可能你會覺得平白無故練出這樣的肌肉很困難，其實不然，這就...