男子後背汗毛作畫 背肌鍛煉方法野性十足

• 背肌

美國男子用後背汗毛作畫，但是肥膩的後背贅肉，讓人吃不消。男人都是要鍛煉一些肌肉才像樣，但是肌肉不是一天練成的。面對猛男般的肌肉，推薦初學者鍛煉背肌為先。背肌...

下腹肌鍛煉方法大全 3招輕鬆擁有完美腹肌

• 下腹

腹部肌肉主要包括:腹直肌、腹外斜肌、腹內斜肌、腹橫肌等,腹直肌鍛煉時一般都被分成上下兩部分,因為一般動作很難同時鍛煉整個腹直肌。腹外斜肌、腹內斜肌是同時...

肱三頭肌鍛煉方法有？ 10個步驟為你簡單介紹

• 肱三頭肌鍛煉

肱三頭肌（Musculus triceps brachii）在上臂後面延伸，可伸直或伸展該臂，它有三個頭：一個附著在肩胛骨上，另兩個附著在肱骨上。受橈神經...

揭秘腹肌鍛煉方法 幾招讓你輕鬆擁有完美身材

• 腹肌鍛煉方

腹部肌肉主要包括:腹直肌、腹外斜肌、腹內斜肌、腹橫肌等,腹直肌鍛煉時一般都被分成上下兩部分,因為一般動作很難同時鍛煉整個腹直肌。腹外斜肌、腹內斜肌是同時鍛...

盤點八塊腹肌鍛煉法 5招練就性☆禁☆感腹肌

美國航空和宇航局的科學架們證實：停止鍛煉的肌肉，退化進度之快，令人吃驚。一個人如果三天不鍛煉．他的肌肉的最大力量將會消失1/3；已經鍛煉的肌肉，必須在...

三角肌鍛煉方法 三角肌鍛煉方法有幾種

鍛煉健身是現代很多人都熱衷的一個項目，生活品質的提高也能夠滿足大多數人的健身需要。那麼我們身體上有640塊左右的肌肉，三角肌無疑是重要的。那麼如何鍛煉三...

樂嘉胸肌青筋暴起 男人胸肌鍛煉兩個動作

• 胸肌

【樂嘉胸肌青筋暴起】早前樂嘉曬出自己的肌肉照，胸肌滿滿，不少女同志都調侃：比我的還大。樂嘉再曬胸肌照，青筋暴起。男人沒有一些肌肉如何有自信，學習樂嘉老師胸肌...

斜方肌鍛煉方法曝光 教你輕鬆練就厚實背肌

健身初學者如何快速打造背肌。所謂的背肌包括：背闊肌，豎脊肌，當然還有斜方肌，肩胛提肌，深層的菱形肌，這些肌肉，建議初學者不要鍛煉。打造厚實的背肌，從後...

揭秘上胸肌鍛煉方法圖解 在家鍛煉增加胸肌上的肌肉

在家練肌肉要想達到去專業健身房練肌肉同樣的效果，就需要練習者掌握一定鍛煉肌肉的技巧，特別是那些在家徒手鍛煉肌肉的朋友們。下面是本人在百度知道看到一個，求教...

十字韌帶損傷怎麼辦 宜加強股四頭肌鍛煉

• 十字韌帶損傷

十字韌帶是膝關節的主要穩定結構，因而在膝關節受外傷時容易發生損傷，全面瞭解韌帶損傷的程度、部位以及合併症，尤其是前交叉韌帶（ACL）損傷的及時診斷，將嚴重...

健身背闊肌鍛煉方法有哪些？ 3種方法塑造出來

背闊肌是位於胸背區下部和腰區淺層較寬大的扁肌。由胸背神經支配。血液供應主要來自胸背動脈和節段性的肋間後動脈和腰動脈的分支，可以肩胛線為界線的外側由胸背動脈...

肱三頭肌鍛煉方法有哪些 7步讓你塑造粗壯手臂

肱三頭肌（Musculus triceps brachii）在上臂後面延伸，可伸直或伸展該臂，它有三個頭：一個附著在肩胛骨上，另兩個附著在肱骨上。受橈神...

分享肱二頭肌鍛煉肌圖片欣賞 8種方法幫你展現男人魅力！

肱二頭肌是上肢上最大的一塊肌肉並且構成了上臂上部的外形。它有一個長頭和一個短頭兩部分。在肱二頭肌的練習動作中，啞鈴和杠鈴的動作都是同等重要的.........

介紹什麼是腹部肌肉 6種簡單腹肌鍛煉的動作

• 腹部肌肉

腹肌包括腹直肌、腹外斜肌，腹內斜肌和腹橫肌。當它們收縮時，可以使軀幹彎曲及旋轉，並可以防止骨盆前傾。腹部肌肉對於腰椎的活動和穩定性也有相當重要的作用，還...

腹肌鍛煉方法圖解的介紹 推薦8種最有效的運動方法

腹肌是人體結締組織組成中的重要部分，包括腹直肌、腹外斜肌，腹內斜肌和腹橫肌。當它們收縮時，可以使軀幹彎曲及旋轉，並可以防止骨盆前傾。腹部肌肉對於腰椎的活...

腹肌鍛煉方法最快最有效的效果展示 練習腹肌有15大方法

6快兒迷人的腹肌是每個男士都夢寐以求的，但是練腹肌之難也可以想像，如果你覺得每天做幾百個仰臥起坐就能練出腹肌，那你就大錯特錯了。 方法/步驟 1卷腹：卷腹...

如何練腹側肌？2種方法教你練出完美腹部

• 腹側肌

腹部兩側是人體最容易堆積脂肪的部位之一，特別是30歲左右的男女，腹部兩側的肉就開始下沉並顯露出來。那麼有什麼好方法能夠減少腹部兩側的贅肉下沉呢？這裡建議多...

胸肌鍛煉方法大全 教你輕鬆擁有胸肌

• 胸肌鍛煉方

上斜啞鈴推舉：鍛煉上部胸大肌。啞鈴比杠鈴好處就是沒有橫杠限制，可以充分拉伸胸大肌，注意不要下放的太低，以免拉傷胸肌。這個練習放在前面做，因為自由重量需要花...

教你腹側肌怎麼練 健身達人教你如何鍛煉出完美腹肌

• 腹側肌怎麼練

腹肌主要由腹直肌、腹外斜肌、腹內斜肌組成。　身體核心的鍛煉。理解好腹肌的作用才能更好地練就完美的腹肌。腹肌的全名是“腹直肌”（rectus abdomi...

腹側肌鍛煉方法分享 每天6分鐘8個小動作教你練出腹肌

• 腹側肌鍛煉

展示完整的腹肌鍛煉方法，我們將要做的是一套6分鐘的腹肌鍛煉動作，這套動作主要是要做的快，而且不需要任何設備，大家隨時隨地可以進行。方法/步驟第一個動作是反向卷...