-
上班族適用瑜伽 消除背部疲勞
向大家推薦了4招，每天1分鐘，堅持下來，就能緩解背疼。 ●冰山式此動作能使整個脊椎得到伸展，並放鬆背部肌肉。1、上身挺直，盤腿坐下。2、吸氣3秒鐘，同時向左...
2016年02月13日 26 -
沙發瑜珈 塑造完美身材
當我們坐在家裡舒適的沙發上聆聽優美的旋律時，緊繃的神經立刻變得舒緩下來。如果繼續嘗試幾個簡單的瑜珈動作，讓自己的身體在一呼一吸之間輕輕舞起，你會發現除了身體變...
2016年02月13日 25 -
瑜珈減肥 打跑贅肉沒商量
很多人都被身上不同部位的贅肉困擾著，有的是腿粗，有的是水桶腰。不管是哪個部位，只要多了一點點肉肉都會讓人的美麗蕩然無存。怎麼辦？試試下麵的瘦身秘方吧！ 以瘦...
2016年02月13日 20 -
高溫瑜珈讓你感受熱戀的溫度
“隨著你姿勢變化來順應你溫差，從熱戀中衍生的瑜珈～～～”這首Twins的《高溫瑜珈》不知您有沒有聽過。隨著這首歌曲的走紅，讓一直風靡歐美和香港的高溫瑜珈，以4...
2016年02月13日 42 -
瑜珈 讓你穿上性☆禁☆感比基尼
★one 小屁屁翹起來 凱格爾運動功效：收緊臀部，強化膀胱，防止尿失禁，提升精力，優化臀部線條。姿態：1.仰臥，屈雙膝，雙腳腳掌相對，雙腿向兩側打開，雙手移...
2016年02月13日 19 -
今天，你練瑜珈了嗎
近幾年，練瑜伽已經成了一種時尚。有人這樣形容都市女性對瑜伽的熱衷——“如果不是在練瑜伽，就是在去瑜伽 館的路上。”強調放鬆、舒緩、平衡的瑜伽，帶來了一種內外...
2016年02月13日 21 -
男性練瑜珈的好處比女性更多
瑜珈作為時下最流行的健身專案備受關注，不過到瑜珈館裡走一遭之後人們就會發現，那裡幾乎成了女性的天下。對瑜珈的誤解讓很多男性裹足不前，但事實上瑜珈並非是女性的項...
2016年02月13日 26 -
瑜珈MM瘦身掉肉的小秘方
瑜珈能幫您穩定情緒，提高注意力，消除精神壓力及焦慮不安等情緒，恢復生命活力。人們現在越來越關注更高的生活品質，Well-being概念就是這樣被引進日常生活...
2016年02月13日 34 -
4月減肥寶典:5款美食 4招瑜珈
3月4月不減肥，5月6月徒傷悲。這句話現在已經成為時尚MM的減肥口號。確實，春季是一年中最容易發胖的季節，更是一年中最好的減肥季節。把握住春季減肥的時機，夏季...
2016年02月13日 20 -
小球瑜珈練習好處多
當下，一種巴掌大的小健身球又開始風靡起來。它仿佛一個4歲孩童的玩具，握在手裡，操練各種肢體運動，的確簡單而實用。不久前，一兆韋德健身教練馬寶寶，赴紐西蘭參加國...
2016年02月13日 137 -
高溫瑜珈減肥嗎 運動熱浪滾滾塑身
練習瑜伽在白領中已經成為了一種熱潮，隨著越來越普及。瑜伽的方式也在推陳出新，比如說熱瑜伽。熱瑜伽也叫“高溫瑜伽”，由印度瑜伽大師ＢｉｋｒａｍＣｈｏｕｄｈｕｒｙ...
2016年02月13日 55 -
高溫瑜珈對身體的保健效果更佳
據悉，熱瑜伽由26種伸展動作和2種呼吸方法組成，也屬於柔韌性運動，它能改善脊椎柔軟度，尤其適合辦公室一族。它藉由一些扭轉彎曲伸展的靜態動作及動作間的止息時間，...
2016年02月13日 38 -
瑜珈基本八招式教你輕鬆練瑜伽
瑜伽初學者必看，基本八式 教你輕鬆應對瑜伽！ 瑜伽基本八招式教你輕鬆練瑜伽 瑜伽基本八招式教你輕鬆練瑜伽 瑜伽基本八招式教你輕鬆練瑜伽 瑜伽基本八招式教你輕鬆...
2016年02月13日 89 -
美背瑜伽 消除背部疲勞
●冰山式此動作能使整個脊椎得到伸展，並放鬆背部肌肉。1、上身挺直，盤腿坐下。2、吸氣3秒鐘，同時向左右伸直雙臂，掌心向上，從側邊上抬，直達頭頂。3、呼氣3秒...
2016年02月13日 22 -
瑜伽體式--伸臂伸展
名稱 伸臂伸展功效1.擴展胸部，伸展頸部，伸展兩手臂及整個身體前側。2.減除腹部多餘脂肪，並使腹肌平滑、有力。3. 增加胸椎、脊椎的彈性。4.增大肺活量。姿勢...
2016年02月13日 23 -
“貓式”瑜伽 消除背部僵硬和疲勞
一、跪在地上，兩膝打開與臀部同一寬度，小腿及腳背緊貼在地上，腳板朝天。俯前，挺直腰背，注意大腿與小腿及軀幹成直角，令軀幹與地面平行。雙手手掌按在地上，置在肩膊...
2016年02月13日 20 -
瑜珈塑身 做C型瘦腹式操
不管你是要簡單的動作?還是想挑戰難一點兒的動作?只要看看動作下方的難易度就可以了!這麼貼心的設計，你還在猶豫什麼?趕快挑選適合你的瑜伽提斯動作，腰、腹、臀、腿...
2016年02月13日 37 -
瑜珈減肥的注意事項
瑜珈減肥是很多朋友追求的另一種健康減肥模式。想健康減肥同時也要適合以下的這些內容哦！！！一、喝大量的水12-16杯通常一天喝8杯水的說法在減肥時期要加大。儘...
2016年02月13日 54 -
8種瑜珈動作使你身心愉悅
t1 站直，抬起一條腿，用手抓住腳，慢慢抬起，並使腳掌朝上。此動作可舒展脊椎，把握身體的均衡。t2 平坐的狀態下，交叉雙腿，儘量往後。同時伸直腰部雙臂在背後合...
2016年02月13日 29 -
5分鐘休息瑜珈 坐班OL解壓心法
每天在電腦前度過大部分時間的您，肩部，頸部，要不等等的疲勞常常會襲擊您的身體，將兩手向前伸，並將肩部向前收，不均衡的動作自然後造成肩部，背部和經部的疼痛，甚至...
2016年02月13日 23
