圖文：背部的訓練

• 引體向上
• 呼吸方法
• 俯臥撐

上背部 立式聳肩 起始姿勢 身體直立，兩手用正（俯）握法握杠鈴或啞鈴，握距稍寬於肩。 動作過程 先讓肩部儘量下傾，兩臂完全不使勁，然後聳起兩肩（主要是收縮斜方...

瑜珈操豐胸操 完美胸部曲線

• 最好的減肥
• 走路
• 自製減肥茶
• 贅肉

擁有豐滿有彈性的上圍是所以女性的目標，有的是隨著年紀的增長，胸部會開始變得幹煸、下垂，胸部開始漸漸縮水。很多美眉在減肥的過程中擔心減肥也會把胸減小了，為了避免...

桌邊瘦身瑜珈 OL女性的最愛

• 瑜伽問答
• 瑜伽瘦腹
• 瑜伽場館
• 瘦身瑜伽

瘦身瑜伽，大家很早就聽說過，但是卻沒有一個準確的概念，其實瘦身瑜伽不一定非要在瑜伽房裡才能練，畢竟辦公室一族沒有時間去專門練瘦身瑜伽，其實幾個簡單的動作就能完...

居家瑜珈小動作 輕鬆瘦肚腩

• 運動瘦身
• 小動作
• 身體健康

夏季宅在家裡的美女們想運動瘦身，因為高溫的原因都不願意走出家門，下面小編就教大家一些居家瑜伽小動作，mm們不用上健身房，只需要用些小物，做些簡單的動作就能輕鬆...

有效的提臀運動方法怎麼做 健身球操有效美化背部線條

• 瑜伽健身球
• 線條
• 瘦背
• 如何刮痧

有效的提臀運動方法怎麼做？健身球操有效美化背部線條動作一平躺在地上，兩手自然放在身體兩側，掌心向下。腳跟放在健身球上，臀部和背部離開地面，背部挺直，肩部要注意...

瑜珈3法 助你精神放鬆

• 坐立前屈式
• 直立前屈式
• 直角式
• 孕期瑜伽

(1)訓練法：稱為放鬆訓練或鬆弛訓練。有意識地控制自體心理生理活動、降低喚醒水準、改善機體紊亂功能的訓練，可使精神得到放鬆。方法主要是通過瑜伽的調整姿態(調身...

高溫瑜珈的前期準備工作

• 瑜伽初學者
• 練習瑜伽

高溫瑜珈是現在超的人惹的一門瑜珈運動，它與傳統瑜伽相比能讓身體更柔軟，同時因為在常溫37℃--40℃下進行，能更充分的燃燒身體的脂肪，但是高溫瑜珈在練習之前...

心靈瑜珈 聆聽風鈴細碎的呤唱

追求精神上和情感上得到和諧統一，徹底釋懷精神上的壓力和能量，每一個動作，每一個細節，每一段旋律，都充分體現陰柔之美。純美音樂，舒心養性，美在不知不覺中流露無遺...

瑜珈美人踢光贅肉12法

• 針對性
• 瘦手臂瑜伽
• 肩膀酸痛
• 肩膀

每個人的身上都會有容易發胖的部位。做完全身性的運動以後，再針對性地彌補自身的弱點將會有更加滿意的效果。減掉腹部的贅肉 原地扭身功左右扭動腰部，可以刺激腹外肌...

夏季不可錯過的高溫瑜珈

• 性感比基尼
• 下半身
• 上半身
• 熱辣比基尼

想像酷熱的夏日，穿著兩截式比基尼的辣妹手持一杯透心涼的蜂蜜水果茶仰臥在微風吹拂的游泳池畔，如詩如畫的場景讓人賞心悅目。但是看看自己的肚肚，已戴著一圈惱人的游...

時尚瑜珈瘦臉新方法

想要瘦臉的MM們，你們是不是非常想減掉臉上多餘的肉肉啊？想做個小小的瓜子臉美女。你可知道瑜伽也可以瘦臉嗎？今天就教給你瑜伽瘦臉招——美人魚式和青春式，學好了...

辦公室裡的減肥瑜珈

• 瑜珈動作
• 瑜伽瘦臂
• 瑜伽動作
• 雙人瑜伽

以下瑜伽動作可以再辦公室裡輕鬆完成。針對症狀：工作忙，缺乏時間鍛煉身體，導致身上的肉越長越松，體重沒增加，看上去卻越來越胖。特點：瑜伽動作和緩，能夠緊致全身...

女人早餐練瑜珈 幫你清腸又養胃

• 瑜伽姿勢

每天清潔暴露在外的身體，你可曾想到要清潔一下自己的腸胃？來用瑜伽的潔腸術給自己的腸胃洗個澡！下面就跟小編一起來為你的腸胃來做簡單保養吧，令你可以真正從內美到外...

瑜珈六式讓你保持瘦身的秘密武器

• 膝關節
• 體育鍛煉
• 秘密武器

瑜珈其實並不複雜。一般的體育鍛煉，往往注重的是外在的美麗，而內在的東西卻很少顧及。瑜珈則不同了，它在雕塑你外在的形象的同時，還給你一種來源內心的力量。經過一段...

時尚瑜珈瘦臉秘訣

想要瘦臉的MM們，你們是不是非常想減掉臉上多餘的肉肉啊？想做個小小的瓜子臉美女。你可知道瑜伽也可以瘦臉嗎？今天就教給你瑜伽瘦臉招——美人魚式和青春式，學好了...