健身房、伸展運動、球類——你怎麼選

• 瘦身效果
• 身體健康
• 騎自行車

上健身房瘦身效果好，還是打球對增進身體健康效果顯著？每個人適合做的運動都不盡相同，所消耗卡路里也多寡不一喔。嫌體重不夠標準，曲線不盡完美嗎？快找到適合自己體能...

練習形體瑜伽可以伸展頸背肌肉 緩解腰背痛

• 形體瑜伽
• 下半身
• 上半身

一、這組動作可以伸展頸部、背部肌肉，緩解頸椎不適，緩解腰痛、背痛，使上半身得到放鬆。擴張雙臂，可以吸入更多的新鮮空氣，使身體得到充足的氧氣。 1.雙手合十。 ...

男性別對瑜珈說NO

• 瑜伽的好處

瑜伽作為時下最流行的健身專案備受關注，不過到瑜伽館裡走一遭之後人們就會發現，那裡幾乎成了女性的天下。對瑜伽的誤解讓很多男性裹足不前，但事實上瑜伽並非是女性的項...

形體瑜珈 幾種減脂減肥瘦身瘦腹的姿勢

• 坐立前屈式
• 直立前屈式
• 直角式
• 孕期瑜伽

--- 簡單的動作，貼心的設計，瑜伽幫助你減脂減肥瘦身瘦腹。減脂減肥瘦身瘦腹的姿勢---C型瘦腹式 ＊功能：這個動作不但可以檢測肌耐力程度，還可消除腹部脂肪...

塑繩瑜珈 追求身體的平衡和頭腦的清晰

• 身體接觸

--- 瑜珈這種舒緩靜心的運動方式越來越受到都市白領的喜愛，成為塑造形體、舒緩壓力的重要方式。瑜珈的動作和形式也愈發豐富起來。除了冥想、有氧瑜珈、高溫瑜珈之外...

瑜珈：38℃把身體拉到極限

• 瑜伽初學者
• 血液迴圈
• 乳房健美

38℃的室內高溫下，調節呼吸，調節心跳，調節體溫，拉伸身體，加快血液迴圈，熱瑜伽就是這樣練成的。在38攝氏度的高溫下，把呼吸調節好都是有一定難度的，更不要說大...

水中瑜伽包含冥想、呼吸和肢體伸展等環節

• 纖細身材
• 呼吸方法

水中瑜伽與傳統瑜伽一樣，也包含冥想、呼吸和肢體伸展等環節。水的浮力可保護人體在練習時不受損傷，減輕傳統瑜伽可能會帶來的身體疼痛，讓人在輕鬆完成美體之餘，還能享...

要保持體形，習練瑜珈是最理想的方法

• 女人味
• 減輕體重

要保持體形，習練瑜珈是最理想的方法，它會使你實現完美的形體。 習練瑜珈不但能矯正形體的缺憾，而且能夠提高女性的免疫力，能夠減肥、降低血壓和膽固醇的含量。 堅持...

平衡身心的簡單瑜珈

練習瑜珈沒有所謂體型或嚴格的外在限制，因為它強調的是肢體與心靈間的平衡，在這個繁忙的都是生活中，我們可藉由幾個簡單的瑜珈動作，增加身體的柔軟程度，讓自己輕鬆解...

以瘦身為目的的瑜珈練習方法

• 月經週期
• 生理週期

以瘦身為目的的瑜珈練習方法---減掉腰部、臀部、腳踝的贅肉 強化肝臟、膽囊的功能，矯正歪斜的脊椎和肩膀、骨盆等部位。這種能有效去除腰部、臀部、小腿肚、腳踝的贅...

形體瑜珈經典6式 鍛煉你的身心

瑜珈在雕塑你外在形象的同時，還給你一種來自內心的力量。經過一段由內而外的鍛煉後，你會驚奇地發現心態已經變了個樣子。你不會再為了減幾公斤的體重而折磨自己，你會因...

形體瑜伽單足伸展式 樹幹腿不見了

• 大腿內側
• 大腿

功效：這個練習可以伸展腿部的韌帶和肌肉，美化腿部線條。同時還能平衡自律神經，順帶減少腹部的多餘脂肪，保持輕盈體態。 姿態： 1.仰臥，雙腿伸直，雙手放在身體兩...

瑜珈減肥，需持之以恆

• 運動瘦身
• 運動減肥
• 瑜珈減肥
• 瑜伽減肥操

瑜珈減肥宣稱效果：藉由做瑜珈，能修飾身材曲線，長期練習可瘦身，並適度調整體型。 專家的話：瑜珈是一個在家就可以做、毋需特殊器材的運動。以運動減肥的觀點而言，若...

瑜珈6個經典動作；消除壓力，保持平靜的心

柔軟如少女的身軀，美麗纖細的腰身，是每個女人的夢想。其實不一定非要到健身館去大蹦小跳，安安靜靜地修身養性，傳統而又古老神秘的瑜伽，能讓你有意外的收穫。 這裡...

瘦腰 練習瑜珈五式

加強三角伸展式 做法：雙腿寬分開，雙臂側平展開，右腳尖轉向右側，吸氣。 呼氣，彎曲右膝。 上身緩緩向右側彎曲，右手在腳後側扶地，左臂向上伸直，儘量保持雙臂上下...

渾圓健胸 經典瑜珈

• 瑜伽姿勢
• 瑜伽契合法
• 瑜伽練習
• 胸部下垂

瑜伽，只要有兩平方米的地方，有一塊墊子，有一張自己喜歡的舒緩音樂碟片，你馬上就可以開始瑜伽練習。 準備好了嗎?要開始了，換好寬鬆的衣服，任何寬敞的空間都可以，...

輕鬆瑜珈 手臂減肥

有一種說法很流行，做瑜伽就像ironyourbody。OL一族長期“長”在椅子上，最容易出現肩背部的問題。不妨在下班後，試試這幾套瑜伽練習，每天也熨展一下你疲...