在家怎麼練手臂肌肉呢 介紹3組運動塑造美臂的動作

在家怎麼練手臂肌肉呢 三組瘦手臂運動，簡簡單單，你就可以練就迷人美臂了！手臂的肌力訓練，不僅美觀好看，搬取重物時也不易傷及手腕，也可避免因力氣不足而施力錯...

怎麼練手臂肌肉和腹肌 你知道俯臥撐也可以鍛煉腹肌嗎

腹肌是最難練的，因為腹肌是耐力型的肌肉，每天都可以練，不用休息，好像也沒什麼好辦法，就是堅持，最好早晚都練。最簡單的動作就是仰臥起坐，每次練總數100-...

偏瘦的人怎麼練肌肉 教你幾招快速練出肌肉的技巧

擁有一身均勻的肌肉，是每一個男人的夢想了。但有一些人很瘦，被人笑稱“排骨男”，排骨男想成為“彪形大漢”的肌肉男的難度和胖人減肥一樣困難，甚至更難。注意以下...

怎麼練手臂肌肉更有線條呢 健身達人教你練出完美線條

誰都希望肱二頭肌不斷增長，但很多人不知道如何做到這一點。他們機械地模仿流行的訓練模式，結果是無所收穫。肱二頭肌是個非常頑固的部位，若訓練方法不當，則跟沒...

怎麼練肌肉的爆發力 3個方法讓你科學的練出肌肉

一般健身的男性都希望自己能夠像健身教練一樣有性☆禁☆感的肌肉，肌肉對於女性的吸引力也比較高，很多女性都喜歡男人身上有點肌肉，有肌肉的男人也不會很瘦弱看起來沒有...

馬甲線怎麼練動態圖 5個動作快速練成

夏天快要到了，想要露腰裝，高腰上衣，首選就要有一個漂亮性☆禁☆感的馬甲線，最近馬甲線好流行啊，那馬甲線怎麼練呢？愛秀美小編為大家介紹5個練馬甲線的動態圖，讓你輕鬆...

八塊腹肌和六塊腹肌怎麼練 六個簡單方法讓你快速練成

腹部，是健美鍛煉的重點。腹部處在身體的最中央，是特別容易引人注目的部位。從人體健美角度看，真正健美的腹部應由細而有力的腰和線條明顯的腹肌構成。因此，請您不...

用啞鈴怎麼練背闊肌呢 2個動作練成健美身材

俯身啞鈴划船是從杠鈴俯身划船演化而來，其優點在於沒了杠鈴杆的約束，運動幅度加大，對背闊肌刺激強度增大。同時，俯身啞鈴划船過程中身體為了保持平衡，使更多的...

女生怎麼練手臂肌肉 幾種鍛煉法教你快速練出手臂曲線

如果想鍛煉手臂肌肉特定的肌肉群，使用啞鈴是最有效的——你準備好感受肌肉的燃燒了嘛？根據自己的力量從5-15磅中選擇兩對不同重量的啞鈴，想要線條緊實優美的...

肌肉線條怎麼練呢 健身教練告訴你4個秘笈

完美的肌肉線條是很多型男都追求的，他們不滿足那只是若隱若現的肌肉，想要線條更加明朗。那怎麼讓肌肉線條明顯呢?接下來將會給大家一些建議，都是有實踐過的，因...

怎麼練胸肌下部 讓你轉身變肌肉男

下胸肌鍛煉七大策略—胸肌難練，下胸更甚！也許你在每次的胸部訓練中也關注了下胸的訓練，可是下胸部的 不盡人意！不要氣餒，啞鈴8健身網幫助你在訓練中做幾個小...

啞鈴胸肌怎麼練最快 6個方法秒變肌肉達人

胸肌包括起自胸廓止於上肢骨的胸上肢肌和起止於胸廓本身的胸固有肌。前者如胸大肌、胸小肌、前鋸肌等；後者如肋間內、外肌。一般來說胸肌的鍛煉以胸大肌為主。各種角...

啞鈴怎麼練背部肌肉 背部肌肉鍛煉全攻略

大多健身愛好者非常重視胸部鍛煉，卻往往忽視背部。實際上，擁有健碩的背部更能體現男性的力與美，並給人踏實可靠的感覺，增加男性成熟美。要想練出完美的背部，必須...

怎麼練肌肉線條最快速 輕鬆練出完美肌肉

如何練肌肉最快最有效，如何鍛煉出飽滿、完美、強健的肌群，一直是男士們關心的話題，下面，達人將介紹一組快速鍛煉肌肉的方法。1.首先做的就是每天抽出45分鐘鍛煉身...

怎麼練背部肌肉 練背部肌肉要注意些什麼

健身不能只練胸肌和腹肌，這樣顯得不夠協調，所以今天給大家帶來背部肌肉鍛煉經驗，寬厚的背部是最具男人味的象徵，以下經驗將教您如何用一對啞鈴練就健美背部。怎樣鍛煉...

怎麼練出手臂肌肉更加有效 4個簡單的步驟讓肌肉快速起來

身上有肌肉，不僅是一種美，更是一種健康的象徵，不少人嚮往能有健美的肌肉。但肌肉不是一朝一夕能夠擁有的，而是應當長期鍛煉，並且分佈、本別、各個擊破方式鍛煉出來的...

男人怎麼練人魚線 5個步驟讓你練成完美體魄

時下在各大網站、論壇等都興起健身的熱潮，男人女人們都亮出自己的健身自拍照。據觀察，健身男女們在網路上亮出自己的腹部照片最多，而這其中大家議論最多的話題是關於腹...

圖男生怎麼練出腹肌呢 首先來瞭解下有哪些肌肉吧

腹肌是人體結締組織組成中的重要部分，包括腹直肌、腹外斜肌，腹內斜肌和腹橫肌。當它們收縮時，可以使軀幹彎曲及旋轉，並可以防止骨盆前傾。腹部肌肉對於腰椎的活動和穩...

怎麼練肌肉？吃+動練出好肌肉

肌肉是部神奇的“引擎”。它能讓我們從輕輕眨眼到微笑，從走路到蹦跳，甚至爬上陡峭的岩石。豐富的肌肉群不僅能起到保護骨骼的作用，還能降低早亡風險。那麼怎麼練肌...

手臂肌肉用啞鈴怎麼練 告訴你幾個小方法怎麼用啞鈴練肌肉

• 手臂肌肉啞鈴

要有結實的、脹爆袖子的手臂，需要對從手掌到肩膀的每一塊肌肉都均衡鍛煉。下面幾個動作專注於刺激臂膀肌肉，每個動作之間不要休息，做完最後一個動作後可以稍停幾十秒（...