幾個小技巧讓你練出瘦腿豐臀的動作

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幾個小技巧讓你練出瘦腿豐臀的動作!這些動作在床上就能輕鬆完成，但是效果會很明顯哦，讓你輕輕鬆松練出瘦腰美臀，趕快試試吧~ 1.仰臥舉臀。 動作過程：仰臥在...

瘦臉瑜伽操 練出緊致小臉

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• 怎麼瘦臉

大臉的美眉每次照鏡子都會發出無奈的歎息，對自己又圓又大的臉無可奈何。美眉覺得自己的臉大，為什麼不去瘦臉呢，不要想著打瘦臉針哦，小編有更省錢更有效的方法，那就是...

啞鈴瘦臂操 練出纖細手臂

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• 夏日瘦臂

冬天對於粗手臂的美眉來說就是個避風港，不管手臂有多粗，穿上厚厚的衣服根本就看不出來了，美眉只能用這樣的方法遮擋自己的短處。小編覺得瘦手臂是非常簡單的，如果大家...

瘦腿首選瑜伽 練出纖細美腿

• 坐立前屈式
• 直立前屈式
• 直角式
• 長筒靴

美眉你有沒有發現你穿長筒靴變得很困的呢，你有沒有發現你的腿部長肥肉了呢?粗大的腿不僅僅是影響自己的生活，大粗腿還影響美觀呢，別人在背後偷笑你可能都不知道。所以...

美女教你如何瘦腰 瘦腰運動練出小蠻腰

• 長腿美女
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運動是減肥的最佳方式，瘦腰也是一樣的，通過運動能瘦出苗條小腰。如果你沒瘦下來，那就是你用的方法不對哦，瘦腰的關鍵是鍛煉縫匠肌及其周圍的肌肉。下面的一組瘦腰動作...

5步簡易瘦腿操 練出纖瘦小鳥腿

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• 瑜伽減肥操
• 營養減肥

很多mm都在為自己的粗大腿發愁，經常被陌生人嘲笑是大象腿也就算了，還常被朋友拿來開玩笑，這是多麼鬱悶的事!各位粗腿美眉要想不被別人嘲笑，那就努力瘦腿吧，下面5...

圖文：練出六塊勁道十足的腹肌

• 腰腹
• 小腹
• 爬樓梯減肥
• 爬樓梯

ExerciseSetsRepsHanging leg raise110Lying leg thrust115Cross-knee crunch115Qua...

提臀緊臀運動 練出緊俏完美臀部

• 榨汁機
• 薰衣草

許多美眉總是抱怨自己的身形不好看，特別是因工作原因長時間久坐，使得屁股上的肉肉變多。怎樣去掉這些討厭的肉肉呢，跟小編一起學下這幾組提臀、緊臀運動吧，可以利用每...

十大緊急瘦腰秘笈 練出完美曲線

• 學習肚皮舞
• 性感肚皮舞
• 完美曲線
• 跳肚皮舞

1.把贅肉跳出去所有形式節奏強烈的舞蹈都是燃燒脂肪和卡路里的好辦法——一小時可以燒掉400卡路里——跳舞同時也是讓腰變細的健身強法。莎莎，標準舞，肚皮舞，尤其...

瘦腿瑜伽14步 修長美腿練出來

• 修長美腿
• 修長
• 纖細美腿
• 瘦腰瘦腿

擁有修長纖細的雙腿，是每個愛美女性共同的願望。可是你卻不知道該如何做才能擁有？今天小編就和大家分享一套減肥瘦腿瑜伽，輕盈我們的下半身，一起來學習如何練就一雙修...

陳喬恩豐胸有秘笈 練出前凸後翹好身材

• 自體脂肪
• 自然豐胸
• 中醫豐胸
• 中藥豐胸

做女人當然是"挺"的好,不管是明星還是一般人,擁有傲人的上圍和S曲線身材是女人一生的事業。說到豐胸,方法當然是越自然越好,讓我們一起看看陳喬恩是怎樣練就魔鬼身...

每天動一動 纖纖小臂練出來

• 瘦手臂瑜伽
• 麒麟臂
• 肩膀酸痛
• 肩膀

其實本身不胖的女生們就因為有麒麟臂，穿吊帶款的衣服就顯得很粗壯，可是犯難了，那麼快來用小編教你的方法，每天堅持動動你的小臂就能刷掉麒麟臂哦。 推啞鈴 鍛煉...

四步船式瑜伽 練出小蠻腰

• 運動醫學
• 運動鞋
• 運動瘦腰

身上的衣服穿得越來越薄，如何掩蓋肚子上的“小肉肉”，在眾人眼前展露自己性☆禁☆感的腰身呢?不妨天天花3分鐘的時間做做下面這個動作，它可是讓你快速變身小“腰”精的...

6個小妙招 助你練出性☆禁☆感美腿

• 治療脫髮
• 植發
• 怎樣瘦腰

女性總是要求完美，擁有天使的面龐，當然還缺不了性☆禁☆感的身材，擁有細長美腿無疑會使你的身材性☆禁☆感再性☆禁☆感。如何能讓自己的腿再瘦些，再完美些，那麼今天小編把幾個簡單...

性☆禁☆感小腹 簡單幾招練出來

近來不少美眉受到明星、超模的影響，把練出健美小腹提上了議事日程。那今天小臂那就來出你一臂之力，收腹操輕鬆打造平坦又性☆禁☆感的腹部! 蜘蛛俠式 能夠鍛煉到...

甜心模特妮娜內衣寫真 教你練出小電臀

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• 翹臀美腿
• 翹臀
• 內衣模特

92年出生的丹麥甜心模特妮娜·阿格戴爾近日為某內衣品牌拍攝了一組廣告寫真。妮娜完美的身材配上俏麗活潑的內衣，盡顯青春與活力!而那挺翹的小翹臀更是讓你那顯得...

瘦身瑜伽練出苗條身材

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動作1: 準備工作(腹式呼吸+冥想)雙腿盤坐， 雙手合實於胸前， 雙肩放鬆， 把精神集中在呼吸上。慢慢的吸氣，輕輕的呼氣， 將身體內的濁氣全部吐出。幾個呼吸...