超強瘦腰腹瑜伽 三招甩掉小肚腩 練出小蠻腰

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都說想減肥就練瑜伽，可是也要找准問題才行。不知目的地瞎練一通怎麼行?針對美眉們最關心的瘦腰腹問題，小編就為你推薦三組超強瘦腰腹瑜伽，抹平小肚腩，練出纖細小蠻腰...

瞭解美體、減肥新風尚——鋼管舞 練出完美身材

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說起鋼管舞，不少人都對它存有偏見。覺得他是色☆禁☆情、不健康的代表。其實鋼管舞發源於建築工地，是建築工人們閑來娛樂身心、鍛煉身體的一個創造。近年來，更是深受不少想通...

瘦腿瑜伽 吸精美腿練出來

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纖細的雙腿絕對是美女的一大標準，如果你正在為自己的雙腿粗壯而煩惱，那不如試試瘦腿瑜伽，簡單幾個動作，在家就能輕鬆實現。堅持鍛煉，練出迷人美腿，街頭美女就是你!...

“小蠻腰”練出來 時裝周露腰裝大熱 露就要露得漂亮

在今年的紐約時裝周上，不少設計師都推出了最新的露腰裝設計，看來美眉們的纖腰計畫還是不能中斷啊!今年一直到明年春夏，露腰裝一直都會流行，沒有“小蠻腰”怎麼能行呢...

告別賴床，讓我們從晨練中把身材練出來

• 美體健身
• 改變自己

早上有賴床的習慣嗎?如果你覺得自己的身材不盡如人意，那麼從今天開始：對賴床說不!早晨天氣涼爽，正適合我們晨練減肥，趁年輕，動起來吧小懶蟲!用原生態的方法，找回...

秋季到了 減肥運動練起來 教你練出迷人S形

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秋季到了，天氣轉涼。美眉們再也沒有理由找什麼天氣太熱，不想運動的托詞而不進行減肥運動了。要知道不論是秋季還是其他季節，減肥最好的方法都是運動+合理膳食。運動不...

瑜伽美腿操 讓你練出吸精長腿

• 坐立前屈式
• 直立前屈式
• 直角式
• 孕期瑜伽

看一個女生的第一眼，男生、女生都會關注的一點，那就是腿。如果你擁有一雙勻稱纖長的腿，絕對能讓你瞬間俘虜不少人的心。為了練出纖細美腿，小編推薦你這樣做!瑜伽美腿...

美背瑜伽 讓你練出美麗“蝴蝶骨”

• 罩杯升級

形容一個女生上身圓潤，常說：“虎背熊腰”，可女生們大多十分反感這個詞。如果你想儘快脫離這個行列，不如跟小編學學下面的美背瑜伽操吧，幫你練出美麗的“蝴蝶骨”。 ...

真人示範瑜伽美腿操 幾周練出完美腿型

• 營養餐
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• 修長
• 胸型

練瑜伽，塑美腿。不僅能幫你打造出完美的腿型，還可以幫你修煉出迷人的氣質呢!今天小編為你送上一套由真人示範的瑜伽瘦腿操。跟著學起來，幾天就會發現腿部酸酸的，再堅...

美背瑜伽 練出迷人“蝴蝶骨”

曲線完美的背部，可是能夠讓一個女人的女人味大增!可是不少女生背部有贅肉，夏季穿上稍微緊一點的衣服，贅肉就迫不急待“現出原形”了!愛美的你怎麼能接受這樣的事情發...

床上瑜伽操 輕鬆練出“魔鬼身材”

• 運動瘦身
• 瑜伽操
• 性感身材

選擇運動瘦身，絕對是一個明智的選擇。可是苦於平時工作繁忙，根本沒有時間到健身房去“健美”一番。如果小編說的情況和你一樣，那下面的這套瑜伽操對你就再適合不過了。...

每天10分鐘瘦腿瑜伽 修長美腿練出來

• 瑜伽塑形
• 纖細美腿

除了模特天生高挑。其他擁有完美腿型的人無一不是鍛煉、塑身的結果。想要修長的腿型，用瑜伽塑形是最好的選擇了。瑜伽講求身心的和諧，在塑身的同時放鬆精神，絕對值得一...

女人四十也要美 40+辣媽如何練出好身材

• 最新髮型
• 皺紋
• 中長髮髮型
• 中短卷髮髮型

曾近更有這樣的一句話“女人四十豆腐渣”難道四十歲就已經與美麗分別了嗎?當然不是如今的女人們生命不息愛美不止，今天我們就來看看四十歲辣媽典範鐘麗緹如何依舊保持少...

快熟減肥瘦身8種運動 身材氣質一起練出來

• 瑜珈課程
• 瑜珈動作
• 雙人瑜伽

有很多女性朋友都在苦苦尋找最有效的減肥瘦身的運動，那麼，那種運動方式是最有效的瘦身減肥的呢?不要著急，小編這就為你介紹最有效的瘦身減肥運動，這種運動不僅能夠幫...

神奇熱門普拉提 緩和輕柔練出美背翹臀

這種運動和瑜伽一樣，在一眾減肥者的推崇下也漸漸風行起來。正因為它沒有複雜的組合動作，也沒有劇烈的奔跑跳躍，並且不需要任何器材，隨時隨地都可以進行，才會受到那麼...

性☆禁☆感乳溝 六招輕鬆練出來

• 性感乳溝
• 擴胸運動

PClady獨家專稿，未經許可請勿轉載!一、擴胸運動選擇一個適於你自己的力量值。調整你的座椅高度?使你的手臂彎曲後剛好與胸部保持平。將把手慢慢拉向胸前直到兩...

上班族必備是四招居家提臀操 臀部曲線練出來

導語：整天做在辦公室內，一坐就是一整天，翹臀早就遠去了，臀部變得下垂，肥大。買褲子的時候更是尷尬，絲毫穿不出美感，是不是非常想要臀部變得翹起來，下面呢，小編就...

3種局部運動 練出苗條靚麗身材

• 運動醫學
• 運動鞋
• 運動瘦腰
• 運動瘦臀

追求美是每個女人的天性，在追求瘦的同時可不要忽略了細節哦。美美的膝蓋與腳踝，更能體現你的女性魅力。今天小編要教大家的是三種局部瘦身運動，讓你從頭到腳都靚麗無比...

睡前拿毛巾拉伸 1周練出小蠻腰

• 下半身
• 上半身
• 柔韌性

利用小工具就可打造完美身材，簡單繩操，讓你輕鬆擁有纖腰美背！繩操STEP1STEP1：雙腳打開與肩齊寬，雙手持繩子舉過頭頂，然後向左右兩側盡力彎曲腰部。繩操S...

夏日學會幾個小動作 練出好身材

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• 瑜伽墊

夏日學會幾個小動作 練出好身材!夏季裡，吊帶衣熱褲是絕佳的搭配，可是很多mm卻因為手臂粗壯不敢嘗試。今天不用再為你不夠纖細的手臂而煩惱了，馬上來學習簡單有效的...