常練幾個簡單小動作 纖腰又翹臀

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一、一分鐘細腰動作 促進腸道蠕動的經絡動作——想要擁有迷人細腰，活動內臟和調整歪曲的盆骨就顯得極其重要了。這套動作可以促進胃腸的活動，更好地達到瘦腰的效果。...

簡單小動作 30秒瘦臀塑曲線

• 荷葉減肥
• 獨家豐胸秘笈
• 減肥反彈

美好的臀部是天然的衣服架子，不論是緊身牛仔褲還是包臀裙都能夠穿出風格，不僅能夠穿出美感還能夠帶來自信，下面這組動作一定要get起來！ 基本體操1 左右扭動 ...

簡單小動作 塑零贅肉翹臀

• 孕婦瑜伽
• 豆漿減肥法
• 紅酒減肥

都說深蹲是瘦臀的最快方法，其實深蹲前做一些有效拉伸運動會更有利於瘦臀哦！今天就跟大家分享幾個深蹲前的訓練運動，讓你的瘦臀效果加倍。 1.深蹲前練側身髖外展...

簡單小動作 久坐白領隨時隨地瘦

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• 夏季減肥

辦公一族是最容易長胖的群體之一了，但只要記住下面幾個簡單的減肥動作，堅持練習，就能輕鬆瘦身，擁有好身材。下面就來看看應該怎麼做吧！ 1.在健身球上辦公 還坐...

簡單小動作 瘦出纖細手臂

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• 小s瘦身方法

人體手臂的肌肉主要肱二頭肌和肱三頭肌，經常鍛煉這兩種肌肉不僅能夠令你手臂上的贅肉小時，還可以緊致肌肉的線條，讓鬆鬆垮垮的大粗手臂，變成纖細迷人的玉臂。還等什麼...

熱瑜伽減肥 簡單小動作減脂更高效

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熱瑜伽，也叫高溫瑜伽或熱力瑜伽。就是在38℃-40℃的高溫環境中做瑜伽。適合辦公室一族的瘦身運動，同時，它藉由一些扭轉彎曲伸展的靜態動作，直接刺激神經和肌肉系...

4個簡單小動作 飯後常做狂甩脂

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晚上是運動減肥的最好時機，很多上班族由於工作，白天沒有時間運動，晚上回到家就要運動一下了。晚上是減肥的最佳時間，那晚上做什麼運動減肥最快呢？下面就跟著運動小編...

簡單小動作 讓你10天狂瘦腿2cm

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小編給大家介紹一種奇跡的美腿方法，僅利用平時生活中的零碎時間，集中鍛煉容易長胖的大腿，簡單而又立竿見影。你也來試試吧！ 目標 → 大腿 -2cm 瘦大腿的...

5個簡單小動作 打造纖細美腿

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做什麼運動可以瘦腿，其實無需很複雜，簡單的幾個動作就能夠讓你在家裡盡情地瘦腿，下面就跟小編一起來看看吧！ 1、垂直伸腿 首先先仰躺著，然後雙腿併攏在一起，接...

簡單小動作 躺著就能塑美腿

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腿粗的主要原因是由於腿部肌肉力量太弱以及毒素沒有排除，導致脂肪堆積。對於工作忙沒時間去健身房的MM們不妨在家嘗試做這幾組瘦腿動作，難度不大，躺在床上就可以做哦...

6個簡單小動作 打造迷人翹臀

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很多人在瘦身減肥的過程中往往容易忽視了對肌肉線條的鍛煉，其中最容易被忽視的就是大腿內側的肌肉，下面小編就要跟大家分享幾個專門鍛煉腿部肌肉的動作，讓你的線條變得...

簡單小動作打造性☆禁☆感翹臀 離S身材更近一步

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對於女性來說，要想打造S型的身材，那就需要你擁有一個翹臀了。從美容護膚的角度考慮，打造翹臀非常簡單，有一些局部塑形法，就可以打造出翹臀來了。接下來，小編我就...

簡單小動作 全面瘦腰收腹

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• 學生減肥計畫

腰腹上的贅肉是最讓人感到煩惱的，怎麼才能瘦腰收腹呢？今天小編就為大家推薦全面瘦腰收腹法，讓你恢復性☆禁☆感曲線，遠離惱人贅肉。 全面瘦腰收腹：俯睡瘦腹 如果晚上吃...

簡單小動作 一周瘦出平坦腰腹

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• 仰臥起坐

腰腹上的贅肉是最難讓人忍受的，今天小編就為大家推薦幾個簡單的小妙招，讓你輕鬆趕走惱人贅肉，一周瘦出平坦腰腹哦！ 瘦腰操第一式： 慢慢坐在地板上，把背打直，雙...

腰腹贅肉橫生？簡單小動作塑蠻腰

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腰腹贅肉橫生，讓不少人煩惱不已，究竟怎樣才能瘦腰腹呢？多做扭轉動作就可以避免腰腹囤積脂肪。今天要教大家兩套骨盆操，每天花一分鐘讓你輕輕鬆松甩掉贅肉，擁有人人羡...

幾個簡單小動作 練就性☆禁☆感小蠻腰

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怎樣才能瘦腰和擁有性☆禁☆感小蠻腰,網上瘦腰的方法層出不窮,可是就是不知道哪個好!現在小編就來教大家幾個簡單瘦腰的方法,讓各位MM徹底擺脫水桶腰，打造小蠻腰。 ...

簡單小動作助燃脂 打造性☆禁☆感都市麗人

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• 檸檬茶減肥

白領由於久坐等工作關係，很容易導致腰腹部肥胖，而由於沒時間去健身，身體處於肥胖狀態。那麼怎樣減肥燃脂呢？下面小編為大家支招技巧，日常做幾個小動作，助你快速燃脂...

簡單小動作 輕鬆瘦臂又瘦腿

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很多人在減肥的過程中都忽視了手臂的鍛煉，要知道鬆弛的拜拜肉可是又毀身材又顯年齡，胳膊瘦才是真的瘦！下面跟大家分享8個簡單小動作，教你瘦臂又瘦腿。 轉肘運動...

5個簡單小動作 瘦出纖細手臂

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人體手臂的肌肉主要肱二頭肌和肱三頭肌，經常鍛煉這兩種肌肉不僅能夠令你手臂上的贅肉小時，還可以緊致肌肉的線條，讓鬆鬆垮垮的大粗手臂，變成纖細迷人的玉臂。還等什麼...

5個簡單小動作 塑纖細美臂

手臂贅肉讓你很煩惱?其實想要有效瘦手臂，做瘦手臂運動是不錯的選擇。那麼，什麼運動瘦手臂呢?今天，小編為大家分享瘦手臂最有效的方法，6個動作牽動手臂肌肉，輕鬆塑...