簡單小動作 變出今夏最炫10款髮型

• 簡單減肥動作

編者語：很多時候，你只需給秀髮來點小小的改變，即可打造出耳目一新的造型，絕對讓你擁有新鮮好心情！變招1：多削層變招1：多削層 如果你是一頭長髮，你可以讓髮型師...

塑造完美腹部簡單小動作

• 如何快速瘦腹
• 瘦腰運動
• 瘦腰的小竅門
• 瘦腹運動

導語：想要擁有平坦腹部嗎只要你注意力集中，用21天的時間足夠你塑造完美腹部。下面是你的腹部減肥計畫。 捲曲運動 仰面躺在地上，雙臂和雙腿伸直，雙腳放鬆...

簡單小動作有效瘦手臂 和拜拜肉byebye

• 瘦臉小動作
• 瘦腿小動作
• 瘦手臂
• 簡單動作

時尚的無袖衫，美麗的吊帶裙，性☆禁☆感的裹胸裝從身邊飄然而過，可是看看自己胖嘟嘟的手臂，哎！真是無奈！別再懊惱啦！一個簡單的動作包你在3分鐘之內輕鬆趕走“拜拜肉”...

7個簡單小動作 輕鬆塑造性☆禁☆感翹臀

• 性感美臀
• 收緊臀部

擁有翹臀的女性，走起路來都會格外自信。久坐不動的壞習慣，很容易讓臀部失去美感，變得鬆弛、下垂，甚至堆積多餘的脂肪，變得臃腫難看。怎樣改變這些現象呢?小編為大家...

臀部扁平下垂怎麼辦 四個簡單小動作挽救你的美臀

• 緊身牛仔褲
• 比基尼美人

屁股扁平穿什麼都不好看，從今天起， 你要實施屬於自己的美臀計畫了，好好學學下面的幾個翹臀小動作吧！ 你仔細照照鏡子，看看自己的小屁屁是不是又扁又平，穿起牛仔褲...

豐胸之4大簡單小動作

• 做俯臥撐
• 臀部運動
• 雙腿交叉

動作一：這個姿勢要求腰背部緊貼臺階凳，以保護下背部。兩手各握一啞鈴，手掌向前，關節沖上。手握啞鈴向胸部兩側伸出，高於身體。注意手腕要直，與手成一直線。肘部要剛...

美體專家教你簡單小動作 成就性☆禁☆感美臀

• 臀部肌肉

臀部松垮無力、下垂，怎麼回事？美體專家指出，久坐、缺少鍛煉是臀部下垂的一個重要原因，久坐造成身體氣血不通，引起臀部肌肉酸痛、松垮無力，漸漸失去彈性。久坐還能造...

四個瘦腿簡單小動作

• 按摩小腿

1、門把手蹲坐練習目標：腿窩定時100秒。站立面對敞開門的狹窄邊緣，兩腿分開同肩寬，背後放一凳。伸直雙手，每只手抓緊一個把手。當你慢慢數到十的過程中，降低你的...

簡單小動作 讓你的小腿“瘦瘦瘦”

• 修長美腿
• 修長
• 纖細美腿
• 瘦腿運動

如何瘦腿才能擁有修長美腿?看看網友瘦腿的經驗談吧，簡單的瘦腿運動塑造修長美腿。下面我們就來看看網友瘦腿方法介紹瘦腿運動，教你如何瘦腿吧!首先介紹一下我的身材概...

高低肩矯正練習圖片展示 簡單小動作幫你重塑身形

由於長期的不良的生活習慣，高低肩高低背的現象日益增多，在前面，小編已經講述了幾個簡單的自我檢測高低肩，高低背的方法，接下來，小編給大家介紹如何矯正高低肩...

怎樣豐胸？簡單小動作運動豐胸

• 運動醫學
• 運動鞋
• 運動瘦腰
• 運動瘦臀

豐胸不一定要上健身房，怎樣運動豐胸?只要記住以下幾個簡單的豐胸動作在家也可以。 怎樣運動豐胸，推前運動 1、坐好後，兩臂向前伸，手肘彎曲 2、兩手...

飯後簡單小動作 塑造瘦腰翹臀

• 瑜伽用品
• 瑜伽潔清法
• 瑜伽墊子
• 瑜伽墊

簡單小動作塑造翹臀非常努力雕塑身材、維持體態凹凸的藝人李妍瑾，特別分享她天天必做的塑腰提臀小運動，讓大家都能花一點點時間，就能像她一樣，擁有傲人的身型。小提...

冬季減肥瘦身 7個簡單小動作有效減肥瘦身

• 減肥方法
• 如何減肥

伸展運動 減肥重點：腹部 早上起床時，將枕頭墊在背後，兩手向後伸直並伸展身體;做仰臥起坐3次;收腹，將雙腿抬起並越過頭部與地面接觸;手抱頭，兩膝併攏，輪流倒...

簡單小動作 燃脂瘦背超給力

• 塑形
• 局部塑形
• 美背

後背部組合減肥操 主要針對訓練一般女孩常忽略的後背部核心肌群，可美化背部曲線，讓體態看起來更端正優美。 招式1緊實後背線條 Step1 平躺地面雙手自然擺放...

簡單小動作+食物 練就性☆禁☆感小蠻腰

• 秘笈
• 訣竅

第1組：對角線旋轉 a、坐姿。屈雙膝，雙腳分開與肩同寬。脊柱自然垂直，雙臂與肩平，指尖在胸前相對。 b、吸氣，同時雙臂打開向右側旋轉上半身。 呼氣回動作a，...

簡單小動作 打造性☆禁☆感蜜桃臀

• 美體
• 翹臀
• 性感
• 美臀

單腿前進式 目標：鍛煉你的臀部、大腿內外 A: 雙手叉腰，右腿向前左腿向後彎曲，兩個膝蓋分別與地面都保持90度 B: 回到站立姿勢，然後右腿向右側彎曲，同時...

7個簡單小動作 練就性☆禁☆感馬甲線

• 瘦腰

你以為你每天做仰臥起坐就能練出馬甲線?其實我們的身體很聰明的，當你一直用一種level練習時，你的身體將感到毫無壓力，那麼你的馬甲線也就毫無可能了。所以這套...