豐胸瑜伽操 平胸變波霸

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發育不良，產後，更年期等等因素都會引起你胸部扁平或下垂，如何解決不完美胸型？今天小編就教你豐胸美胸操，讓你快速擁有大而挺胸型。 豐胸式 豐胸加強1.吸氣，自然...

減肥塑身新寵 美容瘦身二合一瑜伽操

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休閒之餘OL族最喜歡的運動就是瑜伽了，正像很多人所瞭解的瑜伽可以瘦身，這裡就介紹給大家一套將健美身材和美容二合一的瑜伽操，促進血液迴圈，幫助新陳代謝，放鬆身...

4步瑜伽操 成就美胸夢想

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最近又找到一套豐胸美胸操了，特發上來跟大家分享，不是很難，簡單四個動作而已。建議每個動作做五到十次，四個動作做完為一組，每天可以做三到五組。當然，如果在月經期...

上班族女性必學瑜伽操 減壓瘦腿健脊柱

• 腿部肌肉
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現在大多數的都市上班族女性，因為每天在緊張壓力大的環境裡生活，這都會有或多或少的身體與精神上的壓力，身體也處在亞健康的狀態下，那麼，如何能夠輕鬆減壓?下面小編...

緊身褲美女練瑜伽操 9大關鍵初學者必知

瑜伽，其實不僅僅是一項運動，更多的是教會你一種安靜平和認真的態度。初學者在學瑜伽時都會有一定的疑惑，不過沒有關係，堅持練久了就好。下面說說初學者怎麼練習...

超簡單面部瑜伽操 預防鬆弛+收緊下巴

為什麼要做面部瑜伽？ 1、面部會因為重力作用而下垂，失去立體感而顯得臃腫。 2、臉頰下垂後，鼻唇溝（鼻翼到嘴角處的一條線）線條會變得非常明顯。 3、...

10分鐘睡前瑜伽操 專治失眠又瘦身

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工作壓力大，身材虛胖發腫越來越嚴重，而且一個好夢也成了不少人難以實現的願望。今天推薦10分鐘睡前瑜伽操，在床上也能做的小動作。不僅對失眠焦慮有很好的調節作用...

簡單易學瑜伽操 塑形燃脂兩不誤

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經過一天緊張忙碌的工作，回到家中，是否感覺到頸、肩酸痛，頭腦發漲，身心俱疲？做做下面這幾節簡單易學的瑜伽體操吧，它們可幫你鬆弛神經、緩解疲勞、釋放壓力，更能塑...

減肥一次到位 7式瑜伽操全身減脂

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• 怎樣飲食減肥

瑜伽是最受女性推崇的減肥塑形運動，在緩慢的運動過程中，它可以讓肌膚充分的拉伸鍛煉，無論是局部減肥還是全身塑形都不錯的效果。下面給大家介紹7組最簡單有效的瑜伽...

秒殺脂肪 減脂瑜伽操夏季減肥首選

• 臉部減肥
• 產後減肥方法

夏季減肥，很多戶外運動都會讓人汗流浹背，沒有堅持下去的心情。所以，能靜心凝神、不消耗體力的瑜伽就成了夏季減肥的上上之選，練習瑜伽不但能夠讓煩躁的心情快速平復下...

健身球+瑜伽操 讓你盡情甩脂

• 男士減肥
• 粗鹽減肥

上身趴在球上 雙手伸直支撐地面，雙腿併攏；伸展背部，將一條腿抬至盡可能高的位置，然後放下，換另外一側進行。有瘦腿、瘦臀的作用。將瑜伽和健身球混搭一下，...

快速瘦腰兼修美腿的繩式瑜伽操

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• 宅女減肥操

假如還以為瑜伽是冥想、下腿、收腰這樣的靜止動作的話，塑繩瑜伽能徹底打破你幾年來對瑜伽的觀念。一根纜繩粗細的繩索，兩端分別被嵌進牆體的超大螺絲扣固定，在盡對安...

塑腰美臀瑜伽操 每天10分鐘輕鬆瘦

• 如何減肥
• 運動減肥細節

想擁有凹凸有致的身體線條，無需非要去健身中心投錢，在家練瑜伽也能起到不錯效果，並且不需要佔用太多時間。小編這次推薦的二式瑜伽動作，只要求大家每天練習10分鐘...

美臀瑜伽操 快速練就美麗小翹臀

• 紅酒減肥
• 夏季減肥

第一式：收緊臀部肌肉，美化臀部曲線，伸展身前側。 動作： (1) 仰臥，雙臂置於體側，調整呼吸。 (2) 吸氣，曲雙膝，腳跟儘量接近臀部。 (3...

工間瑜伽操 幫OL輕鬆瘦手臂

• 豆漿減肥法
• 無氧運動
• 減肥原理

有一種說法很流行，做瑜伽就像iron your body。OL一族長期“長”在椅子上，最容易出現肩背部的問題。不妨在下班後，試試這幾套瑜伽練習，每天也熨展一...

最適合春天的減肥瑜伽操

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大多人早上面對溫暖的被窩總有一種不舍的感覺，肥胖的你肯定是慵懶慵懶的，這裡為你推薦一套伸展減肥瑜伽，既能幫助你趕跑睡意，不願意賴床，同時還能幫助你促進血...

每日十分鐘瑜伽操 下半身亭亭玉立

• 減肥蔬菜
• 減肥粥
• 瘦臉霜

馬步蹲動作 首先兩腿分開45度並蹲下，屈膝90度，大腿保持與地面平行狀態。然後上半身挺直目視前方，雙手插腰。保持姿勢1分鐘以上，累了就休息一下再繼續做...

平胸妹必學的瑜伽操 讓你一周輕鬆漲cup

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• 瘦身計畫

豐滿的胸部是一個女人性☆禁☆感的特殊符號，胸前無料豈能成為性☆禁☆感女神?平胸妹們不要害怕，簡單的豐胸瑜伽可以幫助你擺脫平胸女的稱號。這三個神奇的豐胸瑜伽就是眼鏡蛇式、...

面部瑜伽操：6個步驟消除細紋+防鬆弛

碧昂絲的電臀舞、卡拉·迪瓦伊的眉毛是當今潮流。除此之外，你知道還有什麼正風靡網路世界呢？答案是臉部瑜伽。 從沉迷肉毒桿菌的絕望主婦，到各大名媛，都在嘗試...