OL、學生族必看 放鬆脊背還能瘦小腹的瑜伽操

• 運動瘦手臂
• 運動瘦臂
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• 瑜伽操

忙碌的OL和學生們長時間伏案工作不僅容易發胖還容易造成脊背疲勞。因此在有時間的時候，不妨躺下來，聯繫一下小編推薦的這套瑜伽操。能夠拉伸脊柱、放鬆肌肉，長時間堅...

床上瑜伽操 輕鬆練出“魔鬼身材”

• 運動瘦身
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• 完美身材

選擇運動瘦身，絕對是一個明智的選擇。可是苦於平時工作繁忙，根本沒有時間到健身房去“健美”一番。如果小編說的情況和你一樣，那下面的這套瑜伽操對你就再適合不過了。...

睡前情侶瑜伽操 改善睡眠更親密

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• 睡眠時間
• 改善睡眠

由於現在工作壓力太大，很多人在忙碌了一天之後都想高品質的睡下去，但是往往都事與願違，現在我們可以通過在睡前做瑜伽來改善睡眠品質。為大家推薦一套能夠情侶一起做的...

大熱瑜伽操 重塑優美線條

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• 下半身脂肪
• 下半身肥胖

想趕走身體不同位置的多餘脂肪，除了要注意均衡飲食外，只要配合現時大熱的瑜伽運動，集中收緊上下半身肌肉，重塑優美線條絕非難事！ 大熱瑜伽操 重塑優美線條手臂、背...

7個提臀瑜伽操打造完美下半身

• 運動瘦臀
• 性感美臀
• 臀部運動
• 提臀運動

美女怎麼單有腰部的曲線怎麼行，臀部的曲線也是非常重要的哦，人們通常只會注意上半身的曲線，而經常忽略下半身的曲線，很多人的臀部一點都不美觀，又寬有平或者下垂，那...

瑜伽：塑臉瑜伽七大必讀法則

• 坐立前屈式
• 直立前屈式
• 直角式
• 孕期瑜伽

如果肌肉保持在緊張、僵硬的狀態，那麼效果會減半。所以，在進行塑臉瑜伽之前，請一定要做熱身運動。另外，心情放鬆也非常重要，可以嘗試把房間內的照明稍微調暗一些，...

美體4式瑜伽操 塑造魔鬼好身材

• 臀部肌肉
• 腿部肌肉
• 腿部
• 大腿內側

練習規則：每項運動都要儘量伸展，並通過鼻子做深呼吸。練習順序請按照指示。練習完畢後，請面朝上平躺在墊子上，伸展四肢，手心朝上，慢慢調整呼吸到均勻為止。 第 1...

瑜伽三式豐胸操 能減肥豐胸的瑜伽操

• 瑜伽豐胸
• 瘦腹瑜伽
• 豐胸瑜伽
• 豐胸效果

如果你只是認為瑜伽只能是用來提氣、瘦身的話那就你就太不瞭解了，瑜伽的功能可是很強大的哦，瑜伽還有豐胸效果哦。還在靠飲食補胸的你還可以用瑜伽做下輔助哦，飲食與瑜...

瘦腿瑜伽操 打造纖細筷子腿

• 瑜珈動作
• 瑜伽動作

腿部肉肉多，總是被別人嘲笑是大象腿，這讓粗腿美眉很傷心。粗腿美眉總會發牢騷，粗腿招惹誰了嗎，憑什麼嘲笑呢!小編要說一句話可能會傷美眉，粗腿就是礙眼啊，這是事實...

韓國女星演示減肥瑜伽操

• 瑜伽健身操

現在真是減肥大行其道的天下，這位韓國明星金世雅公開了她的專業瑜伽健身操。現在讓我們一起來看看吧。 金世雅變身性☆禁☆感瑜伽教練 以美麗身材出名的韓國藝人金世雅...

盤點塑臉瑜伽七大必讀法則

如果肌肉保持在緊張、僵硬的狀態，那麼效果會減半。所以，在進行塑臉瑜伽之前，請一定要做熱身運動。另外，心情放鬆也非常重要，可以嘗試把房間內的照明稍微調暗一些，播...

減肥新寵 美容瘦身二合一的瑜伽操

• 血液迴圈

休閒之餘OL族最喜歡的運動就是瑜伽了，正像很多人所瞭解的瑜伽可以瘦身，這裡就介紹給大家一套將健美身材和美容二合一的瑜伽操，促進血液迴圈，幫助新陳代謝，放鬆身...

瑜伽操塑造優美曲線 排水又排毒

想擁有纖細的手臂嗎？想擁有性☆禁☆感的蠻腰嗎？想擁有曼妙的好身材嗎？如果你很想，那麼就請來看看下面的瑜伽操吧，跟著我們一起做做瑜伽操，塑造身體優美曲線。 瑜伽操熱...

“鬼臉瑜伽”受白領追捧 能抗衰老

• 中藥

鬼臉瑜伽，就是通過做各種伸展面部的誇張動作，達到放鬆心情、緩解壓力的目的，據說還有除皺、保持年輕容顏等功效。其原理和身體其它部位的瑜伽鍛煉原理一樣，面部肌肉經...

6招排毒輕體瑜伽操 跟宿便毒素說拜拜

大便囤積的話會怎麼樣呢？毒素可以經由大便排出去，所以大便囤積=毒素囤積。而且大便囤積的話，不只是大便會很臭，連身體與汗味都會有臭味哦。所以要用伸展運動來消除...

9式輕鬆情緒瑜伽操 擁有快樂好心情

• 辦公室瑜伽
• 辦公室
• OL瘦身方法

瑜伽能夠修身養性，不僅能讓你獲得好身材，提高身體的柔韌性，還可以讓你擁有好心情，舒緩情緒，特別是對於久坐辦公室 的白領女性而言，具有疏通筋骨，減輕壓力的作用，...

六式長高瑜伽操 變高不是夢

• 瑜珈姿勢
• 瑜伽姿勢
• 瑜伽基礎

想要長高嗎？這麼矮小的個頭連自己都有點嫌棄了，不知道你是否知曉長高瑜伽，想讓腿再長點，個子再高點不是問題，來練習長高瑜伽吧，你會看到神奇的效果喲！ 這套長高瑜...

最美瑜伽師打造孕婦瑜伽操

• 准媽媽
• 胸部豐滿
• 臀部豐滿

在懷孕期間，儘管准媽媽要非常小心地保護胎兒，但也不能過於謹慎而停止運動。孕期適當的鍛煉不僅有助於增強准媽媽的身體素質，控制身體的線條，也有肋于她們順利地產下...