瑜伽練習拯救S形脊柱

• 坐立前屈式
• 直立前屈式
• 直角式
• 孕期瑜伽

。在此介紹幾招簡單有效的瑜伽療法，只要持之以恆，就能保持S形脊柱的正常彎曲，恢復完美體態！ 古老健身療法瑜伽是來自印度的古老健身法，有“結合”、“連接”之意，...

輔助瑜伽練習的道具

每個人天生的體質及柔韌度都不同，我們也不是一出生就練習瑜伽，無法一開始就能掌握所有動作。不理會身體的局限而盲目強迫自己完成某些瑜伽動作，只會是帶給身體長遠的傷...

瑜伽練習宣導“身心合一”

瑜伽決不等同於一般的健身方式。它是一種宣導“身心合一”的生命哲理，既可以得到身體各方面機能的協調和健康，更高層次的則是培養人們專注平和、冷靜客觀的良好心態，使...

瑜伽練習者的呼吸原則有哪些

• 瑜珈呼吸
• 瑜伽體位法
• 瑜伽呼吸法
• 瑜伽呼吸

瑜伽呼吸對於瑜伽的聯繫者來說很重要。下邊介紹幾點，供大家參考。1、展開的動作請吸氣，收縮、扭轉時請吐氣。以前彎來說，兩手向上拉長時就配合著吸氣，當身體對折彎下...

瑜伽練習十大實用技巧

• 練習瑜伽

愛好瑜伽的朋友們，今天在這裡為你準備瑜伽十大實用技巧是在練習瑜伽的過程中要特別注意的技巧：瑜伽的函義為“結合” ，“平衡”，“統一” ，不僅是知性的、感性的...

瑜伽練習中何時吸氣何時呼氣

• 瑜珈練習
• 瑜珈課程

瑜伽入門者最常遇到的困擾之一，就是常搞不清什麼時候要吸氣？什麼時候該吐氣？常隨老師口令又要注意動作是否做錯，又要留意呼吸對不對，弄得自己手忙腳亂。體位法的呼...

如何處理瑜伽練習的急性傷害

• 蘇打水

練習瑜伽可能出現的急性傷害1、在受傷同時感（聽）到爆開或破裂的聲音。2、受傷部位畸形。3、25%或更多部位失去功能。4、感到反胃、嘔吐、頭暈眼花或暈厥。5、多...

瑜伽練習 拯救S形脊柱

在此介紹幾招簡單有效的瑜伽療法，只要持之以恆，就能保持S形脊柱的正常彎曲，恢復完美體態！ 古老健身療法瑜伽是來自印度的古老健身法，有“結合”、“連接”之意，喻...

絕對美腹的瑜伽練習

• 運動瘦手臂
• 運動瘦臂

船式1仰臥，雙臂放在體側，掌心向下。吸氣，同時抬起上身、雙臂和雙腿（只要大腿離開地面即可不要太高）頭、雙臂和腳尖保持一樣高度成一條直線。呼氣慢慢地恢復到地上...

孕瑜伽練習重點

• 孕婦瑜伽

很多媽媽在懷孕期間都會選擇做瑜伽，舒緩身體至於又能助產，那麼在練習孕婦瑜伽中需要注意些什麼問題，才能避免受傷呢？以下是練習孕期瑜伽時需掌握幾個重點：1.孕期...

瑜伽練習中間也需適當休息

• 運動量
• 瑜伽初學者

練習過瑜伽的學員們都知道，在練習的過程中，每做完一個動作，教練都會讓大家休息會，有的學員不太明白瑜伽練習時為什麼要強調中間的休息，尤其是初學者們總是希望大運動...