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瑜伽四姿勢 解決上半身肥胖
如果你正為上身的贅肉而發愁,那麼這套運動就再適合你不過了。這套簡單運動融合了瑜伽和普拉提的動作,可鍛煉手臂、胸部、肩膀和後背,讓你的上身迅速恢復完美曲線。 ...
2013年09月24日 36 -
最佳瑜伽瘦身常用姿勢大全
瑜伽減肥已經深入人心,但是實際用瑜伽減肥的並不是那麼多了,許多人覺得瑜伽動作太多,看得眼花,完全不知道學那些動作好。下面小編就給你推薦幾個瑜伽最常用的動作,看...
2016年02月09日 42 -
簡單瑜伽小姿勢 緩解疲勞補充體力
瑜伽運動不但能夠瘦身減肥,而且還能使得身心放鬆舒緩壓力。當你壓力大時身體感到疲憊時你又可以用瑜伽來緩解。那麼有點小困怎麼辦呢?你同樣也可以採用瑜伽方法,下面就...
2016年02月11日 21 -
初練者的精選姿勢 瑜伽練習的基本要點
改善精神,初練者的精選姿勢瞭解瑜伽練習的基本要點,瞭解飲食和衛生觀念。為了達到效果這些練習包括調吸,姿勢和龐達等等,建議你在初練時,練習一些精選的姿勢。在有些...
2016年02月12日 29 -
練習形體瑜伽伸展背部姿勢 整頓背部線條
練習時間:空腹狀態下均可以練習。練習時應穿著能保證肩、背部充分伸展的背心或是寬鬆的衣服。 練習“推舉姿勢”要注意什麼? 要“溫柔”地對待自己的身體,不要與周圍...
2016年02月12日 36 -
美體瑜伽蛇式姿勢幫助你糾正脊柱
--- 瑜伽引導我們發現身體,瑜伽幫助我們養護身體。 脊柱的S形彎曲 脊柱是我們身體的大支柱,為了避免外部衝擊直接傳遞到大腦,脊柱呈S形彎曲。如果保持這種正常...
2016年02月12日 41 -
水中瑜伽包括水上冥想,水上調息,水上姿勢
--- 以為水中瑜伽就是將瑜伽練習的場所搬到了水中,其實這是個相當錯誤的觀念,傳統瑜伽也不是全部適合搬到水中練習。而另一方面,水中瑜伽和以前我們瞭解的水中健...
2016年02月12日 81 -
瑜伽伸展背部姿勢 整頓背部線條、釋放壓力
--- 瑜伽“伸展背部姿勢”可以幫助我們“整頓”背部線條、釋放壓力。 強化姿勢作用:強化脊柱,增加腰部和腹部的力量(有力的腰、腹部可以減輕脊柱的壓力)。動作...
2016年02月12日 53 -
水中瑜伽;水上冥想,水上調息,水上的姿勢功
在珞迦瑜伽,我們對水中瑜伽終於有了直觀、正確的認識。從運動強度和目的來說,水中健身是快速運動,每一個動作都很快,它的目標很明確,就是直觀地針對每個身體的部位...
2016年02月12日 16 -
巧用瑜伽小姿勢輕鬆戰疲勞
體式1:盤坐式交叉雙腿面向椅子坐下,離椅子有一腳長的距離,腳在膝蓋的下方。手放在臀部後方,指尖朝著遠離身體的方向。伸展雙臂從體側向上,然後向前向下放在椅子上...
2016年02月13日 30 -
瑜伽站立體式的姿勢介紹 瑜伽的5大好處你不得不知道
作為一種非常古老的能量知識修煉方法,“瑜伽”並非只是一套流行或時髦的健身運動這麼簡單。現代人吸取其有益精華,發現瑜伽的好處不勝枚舉。 站立體式,練習該體...
2016年02月13日 81 -
【途】瑜伽初學動作有哪些? 十一種訓練姿勢大放送
瑜伽入門動作教程姿勢一:祈禱式做法:挺身直立,雙腳併攏。雙手胸前合掌。放鬆全身。調勻呼吸。益處:建立集中和寧靜的狀態,為要做的練習做準備。姿勢二:展臂式...
2016年02月19日 52 -
三個瑜伽小動作 矯正錯誤姿勢做個挺拔美人
1、舞蹈式瑜伽 兩腿併攏站立,腹部收緊,身體向上提拉,重心平均放在兩腿之上。慢慢地將左臂向前伸展,同時向後抬起右腳,用右手抓住右腳踝將其向上拉,身體稍...
2016年02月22日 34 -
走路的正確姿勢圖片你看了嗎? 你真的會走路嗎?
看鞋底知自己的步態 如何知道自己的步態情況?張國興介紹說,可以通過對比兩邊鞋底的磨損情況來獲知。如果兩邊的磨損程度不一致,說明腳的受力是有問題的。正常來...
2016年05月28日 81 -
盤腿的正確姿勢圖 讓你更好地練好靜坐
如何練好打坐盤腿盤腿,是練習靜坐的最基本的功夫。盤腿品質的好與壞,直接影響靜坐入靜程度的深淺,這對於一個初學者來說是一個非常重要的練習。很多初學者對此都摸...
2016年07月08日 165 -
平板支撐瘦臀嗎 平板支撐的正確姿勢圖解
平板支撐有什麼用?最近男女健身流行用平板支撐,然而不少人只看到別人做個平板支撐就自己擺姿勢,卻走入了誤區,小編介紹平板支撐的正確姿勢圖解,讓你正確地利用平...
2016年07月28日 76 -
俯臥撐正確姿勢圖解大全 四大方法教你正確做俯臥撐
俯臥撐的正確姿勢:兩個肘部向身體外側彎曲,身體降低到基本靠近地板。收緊腹部,保持身體在一條直線上,持續一秒鐘,然後恢復原狀。俯臥撐對腹、背、胸部的肌肉都有良好...
2016年11月18日 64 -
負重深蹲的正確姿勢圖片 盤點其注意事項與作用
深蹲跳的標準動作,動作訓練目的:鍛煉下肢肌群。動作路線:上下直線運動,動作幅度:上至膝蓋微屈 下至大腿與地面平行,動作要領:雙腳分開與肩同寬,雙腳腳尖沖外,1...
2016年11月18日 104 -
舉啞鈴的正確姿勢圖展示 教你如何舉啞鈴
怎麼舉啞鈴,舉啞正確姿勢是什麼?手臂大,手臂粗壯,想要瘦手臂,怎麼辦?想展現完美纖纖手臂?趕快瘦手臂吧,以下7套舉啞鈴動作,可以幫助你燃燒臂部脂肪,每日10分...
2016年11月19日 562 -
蹲馬步的標準姿勢圖解法 馬步對身體存在著哪些好處
蹲馬步是一種很常見的簡單的體育鍛煉。經常練習蹲馬步不僅可以鍛煉自己的平衡能力還可以增強自己的體能。我們平常蹲馬步都是兩腿分開蹲下那麼大家知道什麼是蹲馬步的正確...
2017年02月28日 405