瑜伽體式--臥伸腿式

• 足底按摩
• 早餐減肥
• 瑜珈減肥
• 瑜伽體位法

膕繩肌太緊會影響雙腳的伸展和胯部的健康，也會影響日常站姿和坐姿，導致腰痛或背痛。因此，我們應常常為它松一松，令身體柔軟，保持健康。這姿勢的要點是，當單腳向上蹬...

瑜伽體式--頭頂式

• 瑜伽體位
• 瑜伽體式
• 血液迴圈

動作取金剛坐姿，手指相交，平放膝蓋前地面。俯身向前，頭頂百合穴置於地面，雙掌置於頭部兩旁，調勻呼吸。吸氣，腰部施力撐起，雙膝伸直，腳尖蹬地;吐氣，固定頭、手位...

瑜伽體式--站立抱膝式

很多女性朋友都羡慕明星們的妙曼身材，也時常因為對自己身體某部分不夠滿意而黯自神傷。不過，天生麗質的畢竟是少數，大美人劉嘉玲就曾經半開玩笑地說過，為了保持一個好...

瑜伽體式--站姿金字塔式

• 中醫豐胸
• 治療脫髮
• 站姿金字塔
• 怎樣瘦腰

這是一個很好的伸展運動，可以減少後面的腳肌肉的僵硬，疲勞和緊張。同時，背部和頸部的肌肉也完全伸展開來。學會了這個動作你也可以學到如何解決一般的伸展疼痛。第一步...

瑜伽體式--伸臂伸展

• 運動瘦手臂
• 運動瘦臂

名稱 伸臂伸展功效1.擴展胸部，伸展頸部，伸展兩手臂及整個身體前側。2.減除腹部多餘脂肪，並使腹肌平滑、有力。3. 增加胸椎、脊椎的彈性。4.增大肺活量。姿勢...

瑜伽體式--劈腿式

• 坐立前屈式
• 直立前屈式
• 直角式
• 孕期瑜伽

注意：這個姿勢僅供高級練習者練習，腳部韌帶要十分靈活和柔軟才可以練習，練習之前一定要進行全面的熱身訓練。 做法：從圖的姿勢開始(右腿向前伸直)，放鬆然後回復...

瑜伽體式--合掌樹式

• 有害物質

跪立式具有提高身體的靈敏度及平衡能力;清除胃腸中的有害物質等諸多功效。圖解：姿勢分解：· 右膝向右方跪下，右手放于右前方，左手放于左髖部。· 吸氣，慢慢抬起左...

瑜伽體式：臥佛式動作分析圖

• 瑜珈動作

臥佛式瑜伽動作，可謂經典中的經典。在宣傳資料和影視資料中，都多有出現。你真正瞭解過臥佛式瑜伽動作麼？ 如果沒有，就來跟著維度小編學一下吧~ 動作分解： 側臥，...

瑜伽體式：單腿鴿王式

瑜伽體式多種多樣，找到適合自己的體式來練習，可以對症下藥，得到自己想要的最佳效果。 下面維度小編就為大家介紹一下單腿鴿王式動作。 梵文名：Eka Pada R...

5式睡前瑜伽 豐胸塑形

• 瑜伽豐胸
• 瘦腹瑜伽
• 改善胸部
• 豐胸瑜伽

胸部美不美，胸型最重要。下垂、外擴都會影響胸部美觀。想不想擁有完美胸型?想不想塑造完美曲線?睡前瑜伽來幫你。讓我們一起來學習五試豐胸瑜伽，幫你改善胸部外擴，讓...

歐美紅星忙秀腿 塑形瑜伽練不停

夏日裡的好身材從美腿開始，街上愛美的美眉們都開始競相展露玉腿了!看著歐美紅星們的纖長美腿，你是否也躍躍欲試，迫不及待的想穿上熱褲、短裙了呢?在此之前，先用瑜伽...

阿斯東加瑜伽體式圖 阿斯湯伽瑜伽有哪些誤區

阿斯湯伽瑜伽本身的練習過程中是不會受傷的，它是非常好的個人修行的體系和方法，練習者要保證練習過程中的心態的平穩，通過幾年，幾十年的系統練習，才可以體會和感...

孕婦瑜伽體式有哪些？ 盤點不適合孕婦做的瑜伽體式

• 孕婦瑜伽體式

瑜伽雖然能夠對孕婦有好處，但並不是所有瑜伽體式都適合孕婦哦。適合孕婦的瑜伽體式有哪些、不適合孕婦的瑜伽體式又有哪些，為了更安心地度過這個孕期，在做瑜伽之前...

高級瑜伽體式大起底 推薦六招簡單瑜伽動作

• 高級瑜伽體式

練習瑜伽可以起到調節身心，通過呼吸和相應的姿勢，達到身心平衡，可以起到苗條身材的效果，完美打造身體曲線，因此瑜伽備受廣大朋友的喜愛，但是瑜伽的方式有很多...

形體瑜伽練習方法 教你塑造完美身形

• 形體瑜伽練習

形體瑜伽，專門為形體練習而使用的瑜伽課程。形體瑜伽秉承古典瑜伽的練習原理，開創性融入現代女性追求時尚美的心理需求，融入現代形體雕塑的藝術形式，使形體瑜伽練...

眼鏡蛇式塑形瑜伽 瘦腰又翹臀

眼鏡蛇式的功效1.燃燒腰腹部脂肪。2.減少對肺部的壓力，增強心肺功能。3.幫助肺細胞充滿新鮮空氣。4.鍛煉脊柱和臀部，同時抗衰老。5.增強甲狀腺功能，改善...

6式塑形瑜伽 塑造完美迷人曲線

1 抬腿減肥重點: 腹部、臀部。伸展重點: 大腿外側。步驟: 坐在樓梯(或床沿、硬椅子邊)上，雙腳分開平放在地面上，抓住樓梯(或床、椅子)邊緣，抬高雙腿與...

9個瑜伽體式 讓你立現修長雙腿

• 雙手

動作1：坐姿，雙腿併攏，雙手扶住雙腿慢慢向上抬起，直到與身體的上半部分垂直，吸氣， 收腹 ，身體重心微微後傾，保持幾秒鐘。呼氣，慢慢回復到初始狀態。重複15...

瑜伽最美的體式圖片欣賞 為你揭示瑜伽的八支行法

瑜伽”（英文：Yoga，印地語：???）這個詞，是從印度梵語“yug”或“yuj”而來，其含意為“一致”、“結合”或“和諧”。瑜伽源于古印度，是古印度六大...

瑜伽高難度體式圖片欣賞 介紹練習瑜伽的好處

瑜伽”（英文：Yoga，印地語：???）這個詞，是從印度梵語“yug”或“yuj”而來，其含意為“一致”、“結合”或“和諧”。瑜伽源于古印度，是古印度六...