每天只需十分鐘 輕鬆美白

• 每天十分鐘
• 每天早上洗頭
• 每天跳繩分鐘

到清涼的秋日邁著悠然的步伐向我們走來的時候，很多人都已經摩拳擦掌的想要在這個季節裡大展護膚的“抱負”，讓在夏日裡變黑的肌膚重新變回白皙模樣。其實，美白也沒有大...

四個簡單瑜伽動作 每天二十分鐘練就S曲線

• 瑜伽問答
• 瑜伽減肥法
• 瑜伽減肥操
• 瑜伽減肥

瑜伽是最能修飾女性身體曲線的運動，小編今天就要介紹四個簡單動作，每天堅持練二十分鐘嗎，保證一個月後身體曲線分明。 蛇式仰臥在墊子上，雙腿併攏，雙手放置於肩部前...

每天二十分鐘瑜伽操 輕鬆擁有好身材

導語：週末到了自然要睡的好，吃的好，可別忘了瘦身大計哦，週末在家看電視上網的時候也別閑著，離開沙發板凳的來練習下這組瑜伽操吧，平時就缺乏鍛煉，週末正是鍛煉的好...

只要每天堅持十分鐘 女性輕鬆擁有纖纖細腰

• 營養減肥
• 飲食瘦身
• 腰腹
• 腰部贅肉

第一套：躺平，雙腿併攏向上伸直運用女性腰腹部的力量。背和臀部也同時向上挺直離開接觸面。然後慢慢放落。重複次數依自己的能力來衡量。第二套：躺平，雙手抱於腦後...

減肥操練習方法 每天十五分鐘快速燃脂甩贅肉

• 減肥操練

減肥操跑步動作首先雙腿分開輕鬆站著，右手拿著啞鈴並向後提起彎曲，左手向前伸直，右腿提起成90度角，做好準備動作。然後右腿向後邁去，像跑步的腳步動作，右手...

每天伸展十分鐘 半月就變瘦

• 女明星減肥
• 水果減肥
• 胡蘿蔔減肥

想成為健康美人卻不知道如何瘦身？下面告訴你居家瘦身的好方法，簡單的伸展運動教你如何瘦身，圖解動作一點都不難。快來跟著圖解動作去做伸展運動，享受居家瘦身帶來的...

誰說減肥一定累 每天十分鐘塑腰又塑腿

誰說減肥一定累 每天十分鐘塑腰又塑腿 似乎每個女生都感覺自己的身材不夠完美不夠好，都想著自己的身材要是能夠再完美一點就好了，每個女生每天都想著減肥，但是要找...

每天泡腳十分鐘　輕鬆瘦身脂肪去無蹤

• 減肥方法

一、泡腳減肥法 1、什麼狀態下不宜泡腳減肥 進餐完畢後，或是身體處於饑餓狀態時，都不宜進行泡腳減肥。進餐完畢後，胃部需要對食物進行消化和吸收，這時身體中的大部...

每天運動十分鐘保持美好身段

下麵九個小動作，每天抽出十分鐘練習。不但可以保持好身材，還能帶來好心情哦！ 第一節、鍛煉腿部肌肉與腳踝靈活 第二節、鍛煉雙腿與腰部的柔韌 第三節、鍛煉腰部...

每天十分鐘 4周塑造完美腰

每天10分鐘簡單的伸展運動，展現出你隱藏的S身型。跟著循序漸進的4周教程，可以塑造完美腰形甚至是腹部的肌肉。 每天10分鐘簡單的伸展運動，展現出你隱藏的S身...

怎樣瘦腰最有效 每天十分鐘練出小蠻腰

不想要節食，又想讓腰腹部贅肉消失，除了運動之外，就別無它法。今天教你四種簡單易做的瘦腰運動。只要睡前抽１０分鐘，躺在床上就能塑出小蠻腰。仰臥，雙腿伸直併攏...

怎樣快速瘦腿肚有效？ 每天十分鐘輕鬆變美腿

夏天來了，又到了MM們秀出身材的好時機，身體中最容易發胖的就是下半身，下面帶來超實的減肥方法小妙招，教你如何瘦腿和瘦肚子，一起來學學吧！1、仰臥起坐仰臥起...

瘦臀部的有效方法介紹 每天十分鐘幫你輕鬆打造美臀

教你幾招瘦臀的運動法(1)爬樓梯： 這個方法可是又簡單又省錢，爬樓梯有很多好處，可以消耗卡路里，另外，如果你在走樓梯時，每次踏兩個階梯，可帶動您的大腿及臀部肌...

簡單胸部塑形瑜伽動作大全 每天十分鐘豐胸又塑身

練習瑜伽不僅可以放鬆心情還能夠豐胸，塑身保健，今天小編就來給大家介紹幾個簡單豐胸瑜伽動作，它能夠幫助美女們有效地豐胸，還可以活化整個脊柱，放鬆肩部，減緩痛經，...

怎樣能瘦腰和肚子 每天十分鐘輕鬆瘦出小蠻腰

如何快速瘦腰？在我們體內中，包括了許多的毒素與有害物質，導致出現多餘的脂肪和水分。如果一些有毒物質無法適時的排出體外，體內就會積聚各種廢物，體型就開始水腫...

五個瑜伽減肥伸展操 每天十分鐘讓你輕鬆瘦下來

• 減肥伸展操

瑜伽是我們都很熟悉的一種運動了，它可以修身養性，同時也可以幫助我們加快身體的新陳代謝，幫助排出體內的廢物，使身材變得更好。據說，瑜伽中的伸展和拉筋動作簡單易做...

麒麟臂怎麼練 每天十分鐘練成動人身材

• 麒麟臂怎麼練
• 麒麟臂練成

很多女生都認為麒麟臂是個帶貶義的詞語，這是在間接嘲笑女孩子的手臂不夠纖細，甚至很粗。但是男生就不一樣了，他們通過不斷的努力，在健身房裡揮灑汗水，就是為了有一雙...