每天十分鐘呵護肌膚 減齡五歲不是難題

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導讀：25歲一過，女人都會感歎歲月的流逝，用力保養，盡心妝飾，無非想讓自己“凍結”在青春的時光中。小編為各位MM推薦5個可以立即減齡的小方法，每天只需多10...

每天十分鐘 擊退大腿贅肉還你芊芊玉腿

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• 每天晚走分鐘

你是否還因為你肥胖的大腿而穿不上褲子感到悲哀？你是否因為腿太粗套不上鞋子感到沮喪？你是否還因為肥腿崩壞了裙子而感到崩潰？不要著急，就讓小編傳授你無敵瘦腿...

每天十分鐘擺脫松垮粗手臂

• 做俯臥撐
• 瑜伽初學者
• 臀部運動
• 雙人瑜伽

[導讀]二頭肌和三頭肌的鍛煉會幫助你擺脫松垮手臂，讓你擁有完美的如流線型的肌肉，拍打手臂松垮處，堅持20分鐘，就能看到瞬間效果。1，跳繩式運動關鍵部位：肩膀雙...

怎麼減肚子上的贅肉 每天十分鐘還你平坦小腹

• 平坦小腹
• 減肥功效

女人肚子上最容易長肉，尤其是久坐或者生果小孩的女性，那麼怎麼減肚子上的贅肉呢？小編為你介紹三個方法，每天只要十分鐘，就能還你平坦小腹哦！ 一、腹式呼吸減肚子你...

每天十分鐘腿部運動 一周減掉2-3cm

• 最好的減肥
• 走路
• 自製減肥茶

導語：腿部的曲線相信大家更加想瘦下來，擁有一雙纖細的美腿人都會變得自信不少，腿粗沒關係，不知道怎麼瘦腿沒關係，下面小編就要教大家一些瘦腿運動，每天做，每天只要...

豐胸超有效的豐胸操 每天十分鐘讓你罩杯大升級

• 運動豐胸
• 飲食豐胸
• 食物豐胸
• 豐胸小妙招

導語：胸部女性的非常關鍵的部位，在這個性☆禁☆感的時代，胸部自然要豐滿翹挺哦，豐滿的能讓你身材更加的性☆禁☆感哦，平胸的你就來跟小編學習一些豐胸的方法吧，糾正胸型，讓胸部...

每天十分鐘 蹲出修長雙腿

• 修長美腿
• 修長
• 纖細美腿
• 雙腿交叉

伴隨著年齡的增長，你會發現身體會有許許多多的變化，最明顯的便是發福。此時脂肪容易堆積在大腿和腹部，並且因為長時間坐在辦公室，大腿沒有機會好好運動一下，久而久之...

睡前減肥瑜伽 每天十分鐘塑造魔鬼身材

• 真實身材
• 窈窕身材
• 性感身材
• 小鳥腿

“這套睡前瑜伽由內到外梳理女性身體，有瘦身減壓、美容養顏、調節女性內分泌等多種作用。在做的過程中，要根據自己的能力慢慢練習，避免身體拉傷。” 束角式 step...

每天十分鐘 4周塑造完美腰線

• 運動瘦手臂
• 運動瘦臂
• 瑜伽瘦臂
• 夏日瘦臂

通過要不得伸展運動來舒展一下至今還沒鍛煉過的腰部肌肉。重點在於以正確的姿勢跟著練習。過度的動作會給肌肉或是關節帶來損傷，所以要根據自己的情況來做運動。 慢慢...

怎麼瘦手臂甩拜拜肉 每天十分鐘減脂動作

• 瘦手臂

每天堅持十分鐘，燃燒手臂的脂肪牆上俯臥撐 步驟1：站在距離牆面約1米的位置，身體前傾，雙手向前伸直，與肩同寬，掌心緊貼牆壁，支撐上身的重量，雙腳打開與肩同寬...

快樂運動 每天十分鐘輕鬆擺脫松垮手臂

• 減肥新方法
• 針灸豐胸方法
• 排毒食譜

二頭肌和三頭肌的鍛煉會幫助你擺脫松垮手臂，讓你擁有完美的如流線型的肌肉，拍打手臂松垮處，堅持10分鐘，就能看到瞬間效果。 1，跳繩式 運動關鍵...

每天十分鐘溫水泡腳 “泡”走脂肪輕鬆瘦

• 雞蛋減肥
• 學生減肥計畫
• 蜂蜜減肥
• 黑巧克力減肥

導語：嘗試過特別的減肥方法嗎？試試泡腳減肥法吧，不需要花費大量的時間精力，而且還能讓減肥變成一種享受。泡腳瘦身讓你輕鬆“泡”光多餘脂肪，享瘦不停歇。 一、...

每天十分鐘 擁有纖纖細腰

美麗纖腰，哪個女人不愛? 其實，只需10分鐘，就可幫你消除煩惱。 下面我們給你介紹三套實用省時的瘦腰 操，只要10分鐘，每天堅持，相信不久你又能找回你...

每天十分鐘瘦腰運動 久坐族也能擁有漂亮腹肌

動作1-降腿 這個動作在訓練下腹部非常有感！但要切記，在做動作的過程中背部不能離開地面，否則容易造成脊椎受傷喔！另外，如果是單純只做降腿不搭配整組動作的話，...

鄭多燕瘦腰瘦腿減肥操 4個動作每天十分鐘趕走水桶腰

• 瘦腰

鄭多燕瘦腰操動作一：仰臥在地面上，保持均勻呼吸，吸氣，彎曲你的左腿，同時將右腿伸直騰空千萬不能著地，兩手後伸直，眼睛看向天花板，記住背部一定要打直。鄭多燕瘦腰...

瘦全身的最快的方法 4個動作每天十分鐘一月瘦15斤

• 減肥動作

動作一1、俯臥在墊子上，雙腿併攏，雙手往前伸直；2、呼氣，同時抬起你的雙手和雙腿，儘量的往上抬起，抬的越高，瘦身效果越好；3、如此重複20次。動作二1、跪趴在...

每天十分鐘啞鈴操助你快速瘦手臂

每天十分鐘啞鈴操助你快速瘦手臂 冬天衣服穿的多，看不到肉嘟嘟的手臂，但是在即將要來的春夏季節呢?你還能HOLE的住嗎?手臂是最顯而易見的部位之一，擁有纖細的...