專業健身教練親授健身減肥秘訣

• 玄米茶減肥
• 紅豆減肥方法
• 瑜伽瘦腿減肥
• 西瓜減肥

人體其實就是一個龐大而複雜的循環系統，既然是個循環系統它就有攝入和釋放兩個部分。對於減脂也是一樣。因而，我們要充分的利用這個系統的攝入和釋放兩個部分。 ...

體能教練教你如何快速甩掉脂肪

• 減肥原理
• 瘦身食譜
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• 如何瘦臉

減肥經常會因為各種情況破壞你的計畫，給你的慵懶製造藉口。下面，減肥達人——NBL教練甯康用實踐告訴你，減肥最重要的條件就是計畫和毅力。 甯康是NBL（...

芭蕾舞教練塑造優雅身形秘訣

• 減肥技巧
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好萊塢巨星Natalie Portman（娜塔莉.波特曼)今憑藉在《黑天鵝》中的出色表現掀起了一股芭蕾塑身熱！而她的形體老師 Quant Mary Quan...

健身教練教你經濟又快速甩掉贅肉

• 局部瘦身
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俗話說得好：“一月不減肥，二月徒傷悲;二月不減肥，三月徒傷悲……”夏天來了，再不趕緊將身上長出的多餘贅肉減掉，可真的要月月徒傷悲了。現在就請健身教練來教大家...

明星教練推薦7大燃脂減肥運動

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• 咖啡減肥
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現在很多人因為工作忙碌，沒有時間去健身中心或是體育館等運動場所進行運動減肥。不妨來試試明星教練推薦的7種減肥運動吧!這些運動不但有益於你的健康，同時還能讓你...

健身教練告訴你不為人知的跑步減肥要點

• 無氧運動
• 蜂蜜減肥

跑步的方法如果不正確，很容易讓自己的雙腿越來越壯哦!所以如何跑步才能讓自己既能瘦身，又能擁有漂亮的腿型呢？下面就讓專業的瘦身教練來告訴你跑步減肥中的小秘訣吧...

健身教練評選韓國完美身材藝人TOP10

• 完美身材
• 李孝利

第一位：米娜性☆禁☆感女歌手米娜竟然能力壓李孝利、玄英等女星，在20位教練票之中得13票而登上首位，結果確是令人意外。一眾教練認為米娜的線條均勻，尤其是腹肌練得...

教練支招修煉完美雙肩

• 瘦身瑜伽
• 面部瑜伽
• 練瑜伽
• 練習瑜伽

游泳最宜於肩部線條的雕塑。 假設不會游泳，往常也可以模擬自由泳和蛙泳的滑水動作。 練習二：啞鈴推舉——練習肩部 私教提示： 頸部練習：頸部練習重在堅持，而不...

雙臂屈伸練的什麼 教練詳細為你講解

方法/步驟： 首先，或許大家要在瞭解雙杆臂屈伸的前提下再來學習這一點點內容，還不瞭解雙杆臂屈伸的請先看以下講解：雙杠臂屈伸以練習胸肌、肱三頭肌和三角肌（前束...

深蹲跳的標準動作 教練教你幾招標準的動作

深蹲跳的標準動作 動作訓練目的：鍛煉下肢肌群動作路線：上下直線運動動作幅度：上至膝蓋微屈 下至大腿與地面平行動作要領：雙腳分開與肩同寬，雙腳腳尖沖外，1...

女生鍛煉胸肌最有效的方法 教練推薦女性胸肌鍛煉方法

女性練胸肌胸並不會變小或變硬，同時，力量訓練的豐胸效果不大。這是因為女性缺乏雄性激素，並不易練成大塊的肌肉。那女性要如何練胸肌？有朋友問小編，女性練胸，...

瑜伽教練自學 初級瑜伽動作教程

• 瑜伽教練自學

自學成為瑜伽教練呢？首先就要先瞭解瑜伽、並且掌握初級瑜伽要領慢慢自學才有可能成為一個完全自學的瑜伽教練。“瑜伽”這個詞，是從印度詞語演變而來，其含意為“...

怎麼用啞鈴練胸肌圖解 健身教練教你鍛煉的方法

怎麼用啞鈴練胸肌圖解 用啞鈴怎麼練胸肌？本人健身教練，按照我說的，胸兩個月沒問題~只需要一個可以調節重量的啞鈴即可。首先你要練胸肌的話需要一個可以調節重...

美女健身教練臀部圓潤性☆禁☆感 4招讓你也擁有迷人翹臀

近日，韓國美女健身教練走紅。這名女教練顏值爆表，身材火辣性☆禁☆感，圓潤翹臀誘惑迷人！想要練成跟她一樣的美臀該怎麼做呢？下面一起來看看吧。 一、我們總是希望身...

超性☆禁☆感！韓國美臀教練的絕世好“臀”是這樣練成的！

• 美臀
• 健身
• 減脂菜單
• 絕世好臀操

她是誰？ 隨著健身意識的崛起，越來越多女孩對於“美”的定義不再局限於瘦身，而是如何瘦得健康瘦得有曲線，體重機上的數字也遠不及體脂肪的數字來的重要，在...

想知道減肥正餐吃什麼嗎 健身教練來告訴你可以吃的東西

減肥健身都是有氧與無氧的結合，需要時間的堅持，不是說練哪裡就能減哪裡的，那些吹噓什麼什麼能很快減下來的，都是靠不住的，即使瘦下來，也容易反彈，唯有鍛煉才是...

怎麼用啞鈴鍛煉胸肌和站姿 健身教練教你鍛煉的方法

怎麼用啞鈴練胸肌圖解用啞鈴怎麼練胸肌？本人健身教練，按照我說的，胸兩個月沒問題~只需要一個可以調節重量的啞鈴即可。首先你要練胸肌的話需要一個可以調節重量...

形體教練教你塑造性☆禁☆感翹臀

臀部緊翹是必不可少的! Hers為你盛邀在《京城健身潮》等欄目中擔任過形體教練的美女杜鵑，教你塑造性☆禁☆感翹臀! TIPS 美女教練的私家叮嚀：吃粗糧翹臀部...