柳岩緊身翹臀盡顯誘惑 達人教你練就柳岩翹臀

• 柳岩緊身翹臀

柳岩著緊身裙秀美臀最近一段時間現身在了某活動中,柳岩身穿了設計師為其量身定做的全黑謹慎禮裙出鏡,展現了自己的嬌美身材,傲人的雙峰以及完美的翹臀都使得其本...

三角肌怎麼鍛煉？ 3種方法教你練出強壯的肌肉

• 三角肌

三角肌俗稱“虎頭肌”，因為它的形狀凸出上臂，酷似虎頭，而且發達的三角肌體積比較大，顯得很威猛，所以它也是力量的象徵。練好三角肌，可以增加肩部寬度。位置位於...

用啞鈴怎麼練出能看到的肌肉？ 教練教你練就八塊腹肌

想健身隨時隨地都可以，在家也能讓你練出肌肉，下面教你如何使用啞鈴在家練出肌肉來，一起看下吧。用啞鈴練出令人難以置信的肌肉?其實，啞鈴不是問題的關鍵，關鍵在於...

如何練成馬甲線 7個方法教你練出馬甲線

馬甲線是平坦腹部的最高境界。沒有贅肉的腹部，還要有肌肉線條，就在肚臍兩側兩條直立的肌肉線，看起來很像馬甲，故被稱為馬甲線。細腰時代已過去，馬甲線才是王道...

室內練瑜伽 細腿還纖腰

• 坐立前屈式
• 直立前屈式
• 直角式
• 孕期瑜伽

冬季總是看著別人穿短褲短裙，自己卻為了遮住大象腿而包的像個粽子一樣。聯繫一下瘦腿瑜伽動作吧，幫你擺脫大象腿，show出自己的魅力。想瘦的MM要趕快動起來哦！...

睡前練瑜伽有什麼作用？ 為你揭秘6大該類瑜伽的種類

• 睡前練瑜伽

睡前瑜伽：每天睡覺前，十分鐘瑜伽修身，可以利用瑜伽放鬆精神和形體，由內而外梳理身體。還能順便改善睡眠品質。睡前瑜伽由內到外梳理女性身體，有瘦身減壓、美容養...

腿法訓練大全 3種腿法教你練出好腿法

• 腿法訓練

一，踢腿踢腿是腿功柔韌性訓練最為重要的一步，它可以鞏固壓腿、劈腿、吊腿的效果，也為實戰腿法訓練打下了堅實的基礎。在武術訓練中踢腿、蹬腿都當做熱身基本功訓...

超大胸肌最壯肌肉男圖片 5個方法教你練就完美胸肌

胸肌，顧名思義，胸肌就是胸部的肌肉，由左右兩部分構成，又稱胸大肌。胸肌一般指男人的胸部肌肉。發達的胸肌是男人性☆禁☆感特徵的重要組成部分。 胸肌組成胸肌(mu...

歐美豐乳翹臀美女圖片欣賞 4招教你練出緊實翹臀

對於女性來說，擁有一副健美的身材是無數人夢寐以求的目標，面對美麗的衣裙和泳裝，瘦身、塑形的行動已刻不容緩,苗條身材在路上經常在外奔波不停見客戶的你，不用擔...

街拍肉肉肥胖巨臀女 三大方法教你練就完美巨臀

巨臀是女性身材的一個鮮明特徵。臀部發達有利生殖和孕育。巨臀實用耐看，高翹的臀是美感的一種表現。最近，細要巨臀照在網上瘋傳，身材的火爆不經讓許多女生為之羡慕...

標準腿型圖片展示 小妙招教你練出一雙標準大長腿

• 標準腿型

現在的美女除了有精緻的容顏外，還都有一雙美美的標準大長腿。相信大家都會羡慕擁有一雙大長腿的人，特別是女生做夢都會渴望擁有一雙大長腿變成長腿女神吧。美腿不...

如何練腹側肌？2種方法教你練出完美腹部

• 腹側肌

腹部兩側是人體最容易堆積脂肪的部位之一，特別是30歲左右的男女，腹部兩側的肉就開始下沉並顯露出來。那麼有什麼好方法能夠減少腹部兩側的贅肉下沉呢？這裡建議多...

女生如何練腹肌 8個方法教你練出腹肌

有些時候，腹肌不僅僅是男士的專利，女性朋友們也可以有六塊漂亮的腹肌。那麼女生怎麼練腹肌呢？方法/步驟女生怎麼練腹肌：飲食柔韌堅實的腹肌如果被脂肪覆蓋著，...

練腹肌中間一條線是什麼 4招教你練出性☆禁☆感馬甲線

練出中間那條線基本就是等於練出馬甲線了，這種類型時候女性。馬甲線是平坦腹部的最高境界。沒有贅肉的腹部，還要有肌肉線條，就在肚臍兩側兩條直立的肌肉線，看...

如何進行肌肉耐力訓練 小編教你練出完美腹肌

• 肌肉耐力訓練

扭瓶蓋、搬重物，生活大小事全部都需要“肌力”，這次教你從核心肌群出發的幾個簡單動作，找好道具在家就可以輕鬆練習。另外，若想進入健身房好好鍛鏈體魄，增加肌...

瑜珈房是怎樣的呢？ 練瑜伽有哪些好處和禁忌？

• 瑜珈房

瑜伽這個詞，是從印度梵語“yug”或“yuj”而來，其含意為“一致”、“結合”或“和諧”。瑜伽源于古印度，是古印度六大哲學派別中的一系，探尋“梵我合一”...

練武術的基本功練習方法 教你練武如何強身健體

基本功包括腿功、腰功、肩功和樁功等主要內容。腿功表現的是腿部的柔韌性、靈活性和力量等功夫;腰功表現的是腰部靈活性、協調控制上下肢運動的能力和身法技巧的功...

健康有效的豐胸方法 3種方法教你練出好身材

在現在美女如雲的社會，一般來說乳☆禁☆房的形態影響女性魅力、身材，甚至一生幸福，對女人美麗係數佔有60%的作用。很多女性為了胸部的完美，吃盡了豐胸的苦也花足了豐...