盤點十字韌帶鍛煉方法 教你練就完美身材

• 十字韌帶

膝關節內有前、後十字韌帶（又稱交叉韌帶），前十字韌帶起自脛骨髁間隆起的前方，向後、上、外止於股骨外髁的內面；後十字韌帶起自脛骨髁間隆起的後方、向前、上、...

男人腰部減肥方法大全 幾個小技巧教你練出人魚線

• 男人腰部減肥

不論何種年紀，任何能使心跳加快的運動，都能有助於熱量的耗損。若再能配合適當飲食，想不擁有健康，結實的身材都難。不過，對久未運動的人來說，運動之初不妨選擇...

性☆禁☆感緊身瑜伽服圖片 練瑜伽的好處解析

作為一種非常古老的能量知識修煉方法，“瑜伽”並非只是一套流行或時髦的健身運動這麼簡單。現代人吸取其有益精華，發現瑜伽的好處不勝枚舉。 瑜伽能加速新陳代謝...

最漂亮健美肌肉女人圖片 四大招教你練成完美肌肉

從史泰龍、施瓦辛格到現在的範迪塞爾、岩石，他們都選擇用肌肉來推開好萊塢的大門迅速躥紅。這著實讓那些在娛樂圈混跡的龍套男星們嫉妒不已，就連八杆子也打不著好...

練胸肌最好的方法圖片欣賞 7種方法教你練胸肌

給大家介紹一些在家就可以進行的健身活動，它們都廉價，隨處可做。現在給大家介紹鍛煉胸肌最簡便，有效的方法————俯臥撐 工具/原料，臥推架 史密斯機 ...

景甜美腿寫真曝光 6招教你練出傲人美腿

• 景甜美腿

女星景甜近日為某雜誌拍攝的一組街拍照中，長髮隨意的搭落在肩頭，牛仔服配上熱辣短褲秀美腿，身著球鞋的她彷佛隨時都在躍躍欲試想要奮戰世界盃，少女活力一覽無餘...

怎樣練手臂肌肉？ 健身達人教你練出完美線條

誰都希望肱二頭肌不斷增長，但大多數人不知道如何做到這一點。他們機械地模仿流行的訓練模式，結果是無所收穫。肱二頭肌是個非常頑固的部位，若訓練方法不當，則跟...

健身女教練身材圖片欣賞 教你練出性☆禁☆感火辣身材

• 健身女教練

近日韓國的美女健身教練憑藉著天使的臉龐和前凸後翹的完美身材曲線，被網友紛紛人肉搜索，而對比紅極一時的鄭多燕來說，兩人略有不同。以與你分享的美女教練的減肥...

教你練就完美小腿

• 針對性
• 下半身
• 上半身

有一雙細長的大腿是很惹人矚目的，而小腿尤其最重要。看看那些美女們，幾乎都有一雙美的小腿，肥瘦恰到好處，而不同年齡階段的女性朋友小腿鍛煉時不同的。 1. 浮腫型...

練瑜伽來美臀

• 下半身脂肪
• 下半身肥胖
• 下半身發胖

吸氣，同時臀部、腰、背抬離地面，儘量抬高。第一式：虎形四肢著地跪伏。吸氣，同時右腿伸直慢慢向後抬升，挺胸、抬頭、深長呼吸，停留15秒鐘，還原放鬆。反復做4次，...

美女海灘演示做瑜伽的正確方式 和你分享練瑜伽的7大好處

練習瑜伽的好處是非常多的，相信大家都清楚，今天小編就給大家介紹下練習瑜伽最常見的7個好處，它不僅能夠預防疾病，還能夠修養身心，讓你不管是外在還是內在都一樣...

走路的時候蹲著能減肥嗎？ 3大方法教你練出苗條身材

• 蹲著能減肥

蹲著走路並沒有很好的減肥效果，並且蹲著走路隔天大腿會非常的痛。如果想要減肥可以採取其他辦法，不一定要蹲著走。減肥最好要有整套的計畫，並且是根據自己的體質...

產後多久可以練瑜伽？ 練瑜伽助寶媽們輕鬆瘦身

產後多久可以做瑜伽是產後新媽們最為關心的問題之一。很多女性在產後身材都走樣了，身上的贅肉變得無比得多，讓新媽們非常煩惱。下面，小編就為大家介紹產後多久可...

健身房馬甲線美女圖片分享 教你練出迷人的馬甲線

馬甲線是平坦腹部的最高境界。沒有贅肉的腹部，還要有肌肉線條，就在肚臍兩側兩條直立的肌肉線，看起來很像馬甲，因此被稱為馬甲線。 鍛煉技巧第1招：平躺抬腿，...

比基尼瑜伽圖片欣賞 練瑜伽多個注意事項需謹慎

• 比基尼瑜伽

瑜伽”（英文：Yoga，印地語：???）這個詞，是從印度梵語“yug”或“yuj”而來，其含意為“一致”、“結合”或“和諧”。瑜伽源于古印度，是古印度六大...

練瑜伽膝蓋痛怎麼辦?以下是治療方法和避免方法

練瑜伽膝蓋痛有兩種可能，第一種是你的膝蓋本來就有問題，比如半月板磨損等。還有一種可能就是不正確的練習造成的，比如在體式練習中，在站裡體式中過度伸展膝蓋導...

傑森·斯坦森肌肉照欣賞 明星十大健身方法教你練出健美身材

想要更有力，而又不想讓肌肉更大號，不想增加體重？遵循我們的以下10大鍛煉建議，就能實現目標。信不信由你，不是每一個健身者都想獲得大大的肌肉。想想摔跤手，...

勤練瑜伽 有效瘦腰瘦腿還豐胸

• 瑜伽用品
• 瑜伽潔清法
• 瑜伽墊子
• 瑜伽墊

1. 單腿彎曲針對部位：大腿、胸部、小腿、手臂、腰部、肩膀練習步驟：趴在瑜伽墊上，雙腿伸直，讓其中一隻腳往上抬，雙手同時把抬起的腿抱住，胸部也儘量網上抬，保持...

經期能練瑜伽嗎？ 3點注意事項需牢記

現實生活中很多都市白領都把瑜珈當成必做的室內運動之一，不僅可以修身養性，還可以塑體型，提高女性氣質，那麼對於處於月經期間的女性是否可以做瑜珈呢？答案是因...

好看的巨臀部圖展示 三大方法教你練就完美巨臀

• 好看的巨臀部

巨臀實用耐看，高翹的臀是美感的一種表現。最近，細要巨臀照在網上瘋傳，身材的火爆不經讓許多女生為之羡慕那麼 細腰巨臀是如何塑造的呢，下面讓小編來逐一為您分析...