減少糖的攝入可以降低肥胖

 近日，世界衛生組織（WHO）提出草案建議將糖攝入量占每天總能量攝入比例降低到5%以下，比2002年提出的占比10%，降低了一半。WHO認為，減少糖的攝入可以...

有意識攝入5色食物 塑身有方學做韓式佳人

• 瘦身食譜

紅色食物能夠促進新陳代謝，使蘊含在食品中的脂肪直接燃燒。與此同時，堆積在體內的脂肪也容易燃燒。也就是說，可塑造“不易胖，又可輕鬆瘦下來”的體形，是減肥不可或缺...

澱粉攝入過多會肥胖嗎？ 教你吃澱粉類食物減肥

日常生活當中有很多含有澱粉豐富的食物，比如土豆和紅薯就是其中的兩種，當然澱粉在被我們消化和吸收之後，澱粉也會轉化為糖分，所以很多女性在擔心吃了土豆之後會導致身...

減肥每天需要攝入多少熱量 幾個建議幫你分析具體問題

減肥每天要消耗多少卡路里一般來說，要想減肥，必須保持你每天消耗的熱量要大於你攝入的熱量就可以了。減肥的基本原理就是消耗的能量大於攝入的能量，所以在控制飲食的基...

對於減肥的人每天攝入多少卡路里好 減肥期間卡路里攝入原則

節食減肥的MM看過來啦，千萬不要為了減肥為難自己了，正確科學的減肥可不是什麼都不吃。而且，就算是減肥，在這期間也必須保證每天必要的熱量或卡路里的攝入哦。那麼，...

如何快速補充蛋白 蛋白質攝入過量的危害須知

一提到蛋白質，您會聯想到什麼呢？是像有一則廣告中所說的“每天早上加一勺”的蛋白粉？還是鮑魚、海參、燕窩等等呢？我們知道，這些食物雖然營養成分很高，可是價錢也是...

洗頭髮掉頭發怎麼辦備受關注 多攝入營養物質可得到緩解

• 洗頭

隨著工業化的發展，人們生活中存在的問題也越來越多了。很多女孩子表示自己在洗頭髮的時候會掉很多頭髮，但其實這並不是什麼大問題，而且也不是無藥可醫。只要注意自己的...

飽腹感減少帶來的問題 讓你攝入過度的熱量

• 飽腹感
• 飽腹感減少

來源:站酷飽腹感，簡而言之的敘述，即是吃的不多，但是卻感覺到飽。人的這種感覺是由腦子掌控的，感覺增多，就越不想吃；感覺減少，則越想吃東西。如果人吃了這類型的食...

纖維素食物有哪些 經常攝入對身體有這些神奇的好處

纖維素這種物質想必大家都不陌生，它和蛋白質維生素等物質一樣，都是人體基礎的營養成分。現在想要養成科學健康的飲食習慣，那麼就需要定期攝入一定量的纖維素。我們主要...

減肥食物一天攝入量是多少 教你降低卡路里

減肥是女人之間亙古不變的話題，也是女人一生都在苦惱的事情之一，但是似乎又都避免不了。現在減肥的形式多種多樣：健身、減肥藥、節食等等，不過還是“管住嘴，邁開腿”...

高熱量食物有哪些 營養的攝入也非常重要

來源:圖蟲作者:-一、漢堡漢堡無疑能夠登上“高熱量食物榜”，每一百克的漢堡就含有292大卡的熱量，可以說非常高了。雖說漢堡是由牛肉或者雞肉組成，但是經過油炸之...

女生減肥食譜介紹 三餐攝入營養很重要

來源:站酷作者:Aleksei Potov現在的人早餐吃的都非常簡陋，特別是學生党，因為起不來所以都不吃早飯。想要減肥不是少吃一餐飯就能夠成功的，還需要你營養...

胖子減肥該如何控制熱量的攝入？

從飲食上看，低脂飲食和低碳水化合物飲食哪個減肥效果更好?據報導，美國一項新研究的答案是差不多。研究結果發表在新一期《美國醫學會雜誌》上。他們想為人們找到更...

每天光調味料的熱量你就攝入了這麼多

減肥期間的你是不是每天都在計算著自己吃進去多少熱量，對於一些常見食物的熱量比男朋友的生日記得還清楚。從一開始單純的吃飯，變成知道熱量後有目的性的小心翼翼的...