日常攝入元素 成就防曬心法

• 脂肪攝入
• 攝入英文
• 蛋白質攝入
• 卡路里攝入

炎炎夏日，當陽光越來越毒辣，防曬當然不能只做表面功夫。除了防曬霜、墨鏡、遮陽傘，你更需要攝入防曬元素，讓肌膚修煉防曬內功，提高抗曬戰力，全面抵抗紫外線侵害。...

一樣喝咖啡吃三明治，你攝入的熱量就是比別人小！減少卡路里不挨餓的6個飲食減肥方法大公開，吃出來的性☆禁☆感好身材就是這麼簡單！

說到底，減肥只是簡單的數字遊戲，你每天攝入的卡路里小於你消耗的卡路里，就能瘦。既然進入了比基尼的季節，想要減肥，你就需要記住從早到晚你所以吃過食物的卡路里...

人體每天應該攝入多少脂肪量呢？

• 蘋果醋
• 咖啡色
• 咖啡豆
• 電解質

食用過多脂肪，可抑制人體造血功能，同時脂肪過多對貧血病人消化和吸收也有影響，因此每天攝入脂肪量不應超過70克，一般以50克左右為宜，最好是食用植物油脂。 ...

常喝飲料容易胖 和午餐攝入熱量一樣多

• 蘇打水

常喝飲料容易胖和午餐攝入熱量一樣多一天內的6次飲水時間，能得到1400多卡的熱量。而在你自己的減重計畫內一定沒把這些內容計算在內，你可能還以為今天我不吃主食，...

攝入正確蛋白質讓身材健康又纖細

• 怎樣瘦腿
• 早餐減肥
• 瑜珈減肥
• 瑜伽減肥法

導語：蛋白質是人體重要的生命組成部分，想要獲取蛋白質就要從食物中獲取，補充適當的蛋白質對保持身材非常有好處，當但是如果攝入錯誤的蛋白質對減肥是沒有手速功效的哦...

上班族自帶午餐 避免攝入熱量高的外賣

導語：上班族之所以容易發胖，除了工作環境的導致的之外還有飲食，經常吃外面的食物油鹽量都多，自然會導致體重的上漲，上班族如何有效的避免肥胖呢，上班族最好養成帶飯...

優酪乳瘦身食譜 正確的時間攝入優酪乳才能發揮優酪乳的瘦身功效

• 專業減肥
• 治療狐臭
• 運動瘦身
• 孕期營養

導語：優酪乳可以減肥這個也是大家都知道的，但是為什麼有的人說優酪乳沒有減肥功效呢，優酪乳可以加快腸道蠕動，促進消化，食用優酪乳沒有達到瘦身目的的話那是因為你沒...

減少食物攝入 學習製作一人瘦身食譜

• 五穀雜糧
• 瘦身食譜
• 健康食譜
• 減肥飲食

導語：減肥就要做到嚴格的控制飲食，控制熱量的攝入，避免熱量堆積，遇到好吃的食物的時候總會不知覺的多吃了幾口，雖然只是幾口，也是增加了不少的熱量，所以在飲食的攝...

蛋白質的攝入技巧 蛋白質攝入不盲目 這樣吃才能瘦

導語：蛋白質減肥方法相信你也使用過吧，適當的攝入蛋白質呢是能很好的瘦身的，可是如果是因為攝入蛋白質可以減肥的就無節制的攝入蛋白質的話，可是會造成反效果的哦，再...

攝入正確食譜讓你減重護膚兩不誤

• 燕麥減肥
• 瘦身計畫
• 身材好
• 漂亮臉蛋

導語：夏季減肥需要的人增多，早知如此何必當時拼命吃呢，減肥除了要有好的方法，想要長期的保持好的身材，還得靠生活中的一些好習慣去維持，瘦下來容易，如何保持成果很...

適當攝入蛋白質食物加速脂肪燃燒

• 瑜伽減肥
• 營養減肥

減肥期間並不是所有的食物都是增肥的，只少纖維素不是，蛋白質也不是，而且攝入適當的蛋白質還能有效的為你燃燒脂肪呢，蛋白質的食物有飽腹感不容餓，也就間接的減少了其...

多攝入膳食纖維有效清脂減肥

• 黑芝麻糊

雜糧是很好的瘦身食譜，含有豐富的膳食纖維，而膳食纖維有是不會被腸胃消化的，還能帶一些垃圾一起隨大便排出體外，從而達到瘦身目的，還能促進消化呢，各種你想不到的好...

秋季減肥的注意事項 熱量攝入要足量

• 胰島素抵抗

馬上天氣就要轉涼了!從秋季開始我們的身體就開始為過冬做準備了，身體的新陳代謝也開始逐步減慢了。因此秋季減肥，方法更要得當，要避免熱量過少的攝入，讓身體有一些儲...

每天吃巧克力會胖嗎 選對巧克力和攝入量很關鍵

很多人都認為吃巧克力會長胖，其實則不然。只要選擇對巧克力吃對巧克力，並不會給身體造成肥胖困擾哦。看完以下內容介紹，在情人節這天，放心收下對方的巧克力吧...

多攝入低脂食品 好身材“變”出來

• 生活習慣
• 苗條身材

一種節食方式“有沒有效”，關鍵在於你能否堅持，你的身體是否能適應。某些讓你感到饑餓的或疲累的飲食方法，只能暫時起作用，因為你這是在跟身體作對，所以效果不會持...

終極減肥食譜 攝入蛋白質和低糖蔬菜

精品網配圖簡單來說，Dukan Diet 的原則可以概括為“大量攝入蛋白質和低糖分蔬菜”，減肥者根據減肥不同階段的食譜可以無限量吃這兩類食物，身體絕不會產生...

蛋白質攝入不足的4大危害

• 減肥方法大全
• 如何瘦腿
• 舞蹈減肥
• 學生減肥計畫

人體離開了蛋白質就無從談起，可見蛋白質對人體的重大作用。很多MM在減肥的時候，控制食欲，引起蛋白質缺乏，對身體造成不良影響。下面，小編告訴你蛋白質攝入不足的...

秋季吃什麼減肥 適當攝入蛋白質輕鬆瘦

• 瘦身湯
• 花草茶減肥

秋季吃什麼 減肥 首先要保證人體對蛋白質的攝入量：這可以通過每餐食用150克的家禽肉(瘦肉、牛肉為佳)，或200克的魚肉，也可以代替為二至三個雞蛋。 當然，...

減肥必看：一天應該攝入多少熱量？

• 瘦臉霜
• 烏龍茶減肥
• 粗鹽減肥

熱量與人肥胖情況息息相關。控制攝取熱量，提高基礎代謝率，增加熱量消耗，就能減少身體脂肪。那麼減肥每天需要攝取多少熱量？這個因人而異，但可以通過熱量計算公式來計...