樂活中秋國慶假期 秋季登山出遊8種必備品，美容護膚推薦登山必備品

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9月，一個令人激動人心的月份，中秋節、國慶日……節日一個接一個，假期也多起來了，金秋出遊成為了必然選擇。雖然相當一部分mm喜歡到海邊，但是也有不少登山愛好者...

健身須知：登山運動必知的健康步法

登山運動不同於一般的健身活動，掌握一定的步法和技巧，不僅可以減少運動損傷，而且健身效果也能事半功倍。上坡步法 在上坡起步時，一定要放慢腳步，要遵循吸一口氣、...

明媚春季戶外登山 大自然中愉快減肥

• 輕鬆減肥
• 戶外運動

春季天氣適宜是登山的好季節，而且來能滿足你減肥瘦身的願望，戶外運動登山運動是極佳的有氧運動之一，不僅有助於減肥，而且還能增強體質。但是登山也是需要技巧的。下面...

最潮攀岩登山減肥法的瘦身技巧

• 免疫力
• 減肥運動
• 減肥不減胸

在假期中約上幾個好友去戶外登山吧，到開闊的大自然中去享受減肥瘦身的樂趣吧，攀岩登山運動屬於有氧運動，他能夠增強免疫力，還能促進新陳代謝，加快脂肪消耗，是非常有...

攀岩登山 最酷最有效的戶外減肥運動

• 血液迴圈

很多人喜歡戶外運動是因為戶外運動能夠回歸自然、親近自然，這種減肥方式已經越來越受到人們的關注和喜愛了。那麼，工作一周的你在週末去回歸大自然的懷抱吧，登山、長跑...

秋季登山 需遵循的4條營養原則

• 准媽媽
• 煮雞蛋
• 芝麻油
• 早餐

登山是一項以有氧代謝為主、持續時間長、對身體消耗比較大的運動。尤其是在秋天，氣候比較乾燥，晝夜溫差比較大，因此在進行登山運動時，更要注意身體的營養情況，進行...

兒童攀岩牆展示 瞭解兒童學習攀岩的六大好處

• 兒童攀岩

室內攀岩，是通過攀登人工設計高度、難度不等的岩壁（通常6—8米高）在上面裝有許多大小不一的岩石點，供人用四肢借助岩點的位置，手攀腳登，來完成攀岩的體驗。...

攀岩牆圖片大全 教你如何輕鬆攀岩牆

• 攀岩牆

人造攀岩牆是由數百塊不到1平方米的岩板組裝而成。可以將岩板組裝成攀登難度不同的傾斜度，如俯壁、屋簷、直壁等在大自然中見得到的各種岩石狀態，固定在支架上，...

種類繁多的登山繩 挑選保養有技巧

• 登山繩

登山運動裝備。分主繩與輔助繩兩種。主繩長60--100米，直徑約10毫米，每米重量要求在0.08公斤左右，抗拉力要求不小於1800公斤。過去多用黃麻製作...

攀岩裝備大全分析 讓你安全的進行運動

• 攀岩裝備

攀岩運動是一項深受人們歡迎的運動項目，它集健身、娛樂和競技於一體。它要求運動員身體素質全面，具備勇敢、頑強和堅韌不撥的精神。攀岩運動裝備簡介 導讀 攀岩...

徒手攀岩的必學九大要點 攀岩時的幾大注意事項

• 徒手攀岩

徒手攀岩，屬於攀岩的一種形式，一種戶外的極限運動，不借助任何輔助工具也不用任何保護措施的攀岩，這樣的運動對攀岩技巧要求極高，同時也是對心理考驗的極大挑戰...

攀岩繩結的選擇影響健身效果？ 選對繩結讓你愛上攀岩健身

• 攀岩繩結

攀岩繩的尺寸、長度和特色種類繁多，但所有的攀岩繩都是出尼龍以編織的方式製成的。攀岩用繩必須有製造商標、UIAA或CEN的級數，並且詳細說明其長度、直徑、延展...

同樣是攀登，登山和攀岩有哪些區別？

• 有器械
• 攀岩登山
• 塑形
• 減肥

攀岩也分為很多種，兩大類是器械攀登(aid climbing)和自由攀登(free climbing)。區別是是否借助岩壁上原始的造型之外的工具來進行攀登。...

攀岩登山 攀岩要注意哪些地方？

攀岩登山 攀岩要注意哪些地方？ 攀岩要注意什麼問題，是攀岩新手想知道的。攀岩是一種很健康的活動，可以改善攀岩者的體力，增強免疫力和抵抗力。但是攀岩並不容易，...

攀岩登山運動的九大基本技巧

攀岩登山運動的九大基本技巧 抓，用手抓住岩石的凸起部分。 摳，用手摳住岩石的棱角、縫隙和邊緣。 拉，在抓住前上方牢固支點的前提下，小臂貼於岩壁，摳住石縫隙或...

攀岩登山 消耗能量約500千卡

攀岩登山 消耗能量約500千卡 研究證實，體重70公斤的人，如果以每小時2公里的速度在坡度為70度的山坡上攀登30分鐘，所消耗的能量約為500千卡。相當於以...

攀岩登山聖地大盤點 八座攀岩者的必征之巔

攀岩登山聖地大盤點 八座攀岩者的必征之巔 美國"船長峰" "船長峰"是美國約塞米蒂國家公園內非常具有代表性的一處垂直岩壁，高約910米。峭壁上的花崗岩據說已...

攀岩登山 攀岩的常識性知識

攀岩登山 攀岩的常識性知識 攀岩運動也屬於登山運動，攀登對象主要是岩石峭壁或人造岩牆。攀登時不用工具，僅靠手腳和身體的平衡向上運動，手和手臂要根據支點的不同...

攀岩登山消耗能量約500千卡

攀岩登山消耗能量約500千卡 研究證實，體重70公斤的人，如果以每小時2公里的速度在坡度為70度的山坡上攀登30分鐘，所消耗的能量約為500千卡。相當於以5...