腹肌健身動作大全介紹 六個動作打造完美身材

本篇介紹關於腹肌練習動作的一些技術要領和注意事項。第一個動作：側臥撐屈腿，這個動作主要練習我們的腹外斜肌，通俗的說就是練習我們的腹外側。動作要領，小臂撐于地面...

平板支撐怎麼練才好　四個小訣竅教你打造完美身材

平板支撐適合每天進行鍛煉，因為這個動作需要的時間很少，空間也不需要有什麼特定的要求。每天進行練習，日積月累能夠看得出效果出來。一般情況下，平板支撐適合18-4...

女性美體體重是多少 幫你打造完美身材

• 女性美體體重

女人的身高與體重，四肢與軀幹等部位的比例為多少才合乎健美的標準呢？在這方面，有關專家、學者進行了大量的研究，總結出一套較適合女子健美的測量標準。今天就要為大家...

夏天減肥最快辦法有哪些 6招幫你打造完美身材

夏天本身天氣就熱，人們也不想吃飯，自然也就會很瘦。所以夏天減肥就比較容易，但是再容易減肥，也要找到有效的減肥方法，夏天減肥最有效方法是什麼呢?如何才能讓大家在...

怎麼運動瘦肚子和大腿有效 小妙招輕鬆打造完美身材

現代人普遍缺乏運動，能躺著絕不坐著，能坐著絕不站著，特別是在公司上班的白領階級，久坐不動容易造就“游泳圈”和“大象腿”。怎麼減掉“游泳圈”和“大象腿”，看看小...

28天懶人減肥計畫介紹 教你快速打造完美身材

• 懶人減肥計畫

28天懶人減肥計畫中需要快速的甩去身體的贅肉，所以一定要飲食與運動相結合，一味地偏向哪一方都不會成功的健康瘦身。減肥期間一定要控制自己的食量，適當的減少一點即...

怎樣瘦大腿和腰效果好 小妙招教你打造完美身材

想要瘦腿瘦腰，不能僅做有氧運動，還需要配合肌力鍛煉，這樣能加速減肥燃脂效率，提升代謝，打造有彈性的肌肉，塑造完美的身體曲線。肌肉對健康、減肥塑形至關重要當肌肉...

深蹲的好處介紹 強身健體打造完美身材

• 深蹲的好處
• 深蹲介紹

對於男性和女性而言，深蹲的好處是不同的，而且深蹲要求的標準動作也是不同的。首先，對於男生來說，深蹲的好處就是鍛煉大腿腿部的肌肉，增強腿部的核心肌肉群的力量。其...

健身的好處介紹 打造完美身材

• 健身的好處
• 健身的優點

健身的好處首先在於身材的塑造，個人的無關長相是天生的，但是個人身材的好壞卻是後天的，我們可以通過自己的努力啦打造不一樣的體形。但是男生健身主要是鍛煉身體的肌肉...

民間什麼土方法減肥效果好 幾個食療法幫你打造完美身材

民間土方法一：茴香瘦身茴香菜含有豐富的維生素B1、B2、C、PP、胡蘿蔔素、纖維素及茴香油，能刺激胃腸的神經血管，起到調理腸胃、緩解胃疼及痛經、防止吸收等作用...

制定健身房減肥計畫 打造完美身材合理瘦身

• 減肥日誌

如何才能科學合理的減掉我們身上的小贅肉呢？健身房當然是一個不錯的選擇，在那裡有著教練的指導相信會取得很好的效果。但關鍵是，我們減肥往往半途而廢，還沒開始多久就...

俯臥撐的正確做法有哪些 三大方法打造完美身材

想要好好鍛煉身體並不一定要到健身房去，其實在家裡也可以好好利用空間來進行鍛煉的。比如說男性就可以在家做俯臥撐練肌肉，說到俯臥撐，今天小編就來和大家聊一下俯臥撐...

有氧健身操 幫你打造完美身材

• 有氧健身操

有氧健身操也是一種運動，在現在提倡全民健身的環境下，是很受歡迎的，因為它健身減肥效果都很好，而且有氧健身操有很多的風格，能夠適合不同的人群，兒童、青少年、中老...

俯臥撐的正確做法 幫你打造完美身材

• 俯臥撐

眾所周知俯臥撐的功效是常見大的，減肥和塑形都可以幫你完成，但是很多人在做俯臥撐時總是做不多，因此也達不到想要的結果，今天就來瞭解一下俯臥撐的做法，只要掌握了技...

女生健身房減肥計畫 輕鬆打造完美身材

• 減肥計畫

我們怎樣才能科學合理地減去滿身的贅肉呢?健身房就是一個非常好的選擇，而且在那裡有教練指導，可以為了提供很多幫助。重點有些朋友減肥很難堅持到底，這樣就導致瘦身無...

久坐族減肥方法 輕鬆打造完美身材

• 久坐族
• 久坐族減肥

白領的工作是很多人羡慕的，因為都是坐在寫字樓裡面，幾乎沒有站著的，在很多人眼裡，這是很舒服的工作，其實整體坐在也是有自己的苦楚的，小肚子、大象腿都找上門來了，...

跑步減肥時間安排 幫你打造完美身材

為了健身和減掉多餘的贅肉，比較忙的人會選擇一種更方便的運動方式——跑步，以達到減肥塑形的目的。但有些人，不管他們如何跑步，都無法把身上的肥肉減掉，這是為什麼呢...

快速瘦肚子法 助你打造完美身材

減肥的朋友都知道，肚子往往是一個讓我們非常頭痛的部位，因為這個地方非常容易堆積脂肪，很多人肚子上的肉都是一捏一大把的那種，不要說自己是水桶腰，哪有這麼粗的水桶...

分享學生減肥的好方法 這三招幫你打造完美身材

來源:站酷作者:mazur serhiy現在網上很多種關於怎麼快速減肥的方法，但可以適用于學生們的減肥妙招卻寥寥無幾，也是因為各種不可抗力因素，導致住在學校裡...

三用拉力器使用方法介紹 幫你打造完美身材

一、鍛煉胸肌和肱二頭肌的方法這個健身器材其實也是有危險係數的，所以使用它的人一定要仔細閱讀的它的注意事項以及說明書。如果想要鍛煉胸肌和肱二頭肌的話，可以用這個...