教你深呼吸慢跑減肥法

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肥胖都是從大肚腩開始的。而胖人患糖尿病、高血壓、心腦血管病和性功能衰退的概率，比正常的人要高，在此我們推薦一種深呼吸慢跑的減肥方法，即每天早晨在空氣清新的地...

深呼吸慢跑促進脂肪消耗

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肥胖都是從肚腩開始的。而胖人患糖尿病、高血壓、心腦血管病和性功能衰退的概率，比體重和身高比例正常的人要高。下面介紹減大肚腩的方法： 深呼吸慢跑 每天早晨在空...

在蹦床上慢跑燃燒熱量多

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蹦床是奧運會比賽專案之一。如今，袖珍蹦床已經成為一種新型的健身器材。一本書中稱，在袖珍蹦床上進行跳躍鍛煉等同於一個小時散步燃燒的熱量。但事實上，很多人只是心...

夏季減肥運動 步行or慢跑

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• 懶人減肥瑜伽

說起步行與慢跑的區別，想必大家想到的是速度了；但其實最根本的區別是：步行的時候，左右雙腳是交替著與地面觸碰，而慢跑時則是會有雙腳同時瞬間離地的情況。所以，慢...

瘦身教練提示慢跑有利於減肥

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核心提示：眾所周知跑步有利於減肥，可是新的問題又來了，常常有人因為長期跑步而把腿跑粗。如何跑腿不會變粗，來看看瘦身教練怎麼說的。 很多人都想用跑步來減肥，...

初夏慢跑30天讓你速變瘦MM

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跑步30分鐘，能消耗120~150卡路里，是不錯的運動減肥方式。 慢跑為簡易有氧運動 節食是許多人常用的減肥方法，不過節食效果不大，透過有氧運動才能減...

初夏慢跑30天 苗條一整夏

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跑步30分鐘，能消耗120~150卡路里，是不錯的運動減肥方式。 慢跑為簡易有氧運動 節食是許多人常用的減肥方法，不過節食效果不大，透過有氧運動才能減去...

慢跑減肥注意三個注意事項

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• 運動減肥細節

跑步減肥是經過證實是不錯的減肥方法，跑步運動對身體確有很多益處，男女老幼都可參加。但怎樣科學地選擇適合自己的運動量，是大家都關心的問題。 跑步時的注意事項...

經驗：慢跑兩個月減25%體重

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慢跑，又叫健身跑，跑速自定，跑程不限，以身心放鬆為原則，它作為一項投資少而回報多的休閒活動，深受人們喜愛。慢跑幾乎是參加人數最多的休閒健身活動，已成為人們生...

走路上下班益處多多

現在，不少人選擇走路上下班。對此，醫學專家表示贊同，並列舉了步行上下班的6大益處。 益處之一：增強心肺功能。長期堅持步行上下班，可以增強心肺功能，改善血液迴...