混合水果益處多 每天食用能抗癌

• 鼠尾草
• 迷迭香
• 抗氧化劑
• 抗氧化成分

水果中富含人體所需要的營養。那麼你知道混合水果對人體有哪些非同尋常的益處嗎?哪些水果的搭配更是絕美呢?研究發現，混合水果中的抗氧化物的功效比單一水果中的抗氧化...

減肥每天跑步多久合適呢？ 慢跑30分鐘最有利

每天慢跑30分鐘以上是最利於減肥的，但是一次強力鍛煉的時間不宜超過30分鐘，否則會產生饑餓感。每天跑步30分鐘可以減肥。首先非常放鬆地跑5分鐘，把它當作...

跑步跑多久減肥效果好？每天慢跑五分鐘效果驚

慢跑好累？ 說到跑步感覺就好累喔 不但會一直喘氣、側腹也會變痛，更會顯現出自己的運動不足。 跑步是有益健康的活動，雖然知道能夠達到減肥效果，如果是不擅常運動...

每天堅持5分鐘慢跑 減肥效果也驚人！

1.『慢跑好累』 說到跑步感覺就好累喔 不但會一直喘氣、側腹也會變痛，更會顯現出自己的運動不足。 跑步是有益健康的活動，雖然知道能夠達到減肥效果，如果是不擅...

慢跑減肚子真的有效嗎？ 10個方法令你輕鬆瘦肚

• 慢跑減肚子

很多人表示肚子是最先胖起來的地方，如果能有效的減掉肚子上的贅肉，那麼減肥就即是成功了一半。那麼，跑步能減肚子嗎?不少中老年人選擇跑步來鍛煉身體，體格強壯了...

感覺慢跑沒效果嗎？正確避開慢跑減肥的六大誤區

• 瘦身
• 減肥
• 誤區

運動的時候如果不注意技巧的話只會得到相反的效果，不但不能瘦身還有可能更胖，下面我們就來看看慢跑應該避開的減肥的六大誤區。 避開的減肥的六大誤區 必須...

夏季慢跑技巧 這樣做小腿不怕胖

• 小腿
• 技巧
• 慢跑

慢跑是一項有氧運動，可以達到消耗熱量、燃燒脂肪、鍛煉心肺功能的效果。有人擔心跑步多了小腿會變粗，這種擔心產生的原因： 一、落地技術不好，產生錯覺。 ...

慢跑減脂效果更好 慢跑的正確方法

• 效果
• 減脂肪

為什麼慢跑的減脂效果更好? 慢跑屬於簡易的有氧運動，能活動全身肌肉，促使身體燃燒脂肪，達到瘦身效果。值得注意的是真正燃燒脂肪的時間是在持續運動30分鐘...

什麼運動減肥最快 快速燃脂的水中慢跑

什麼運動減肥最快，減肥方法只要有效，無論什麼都會有人嘗試，大家知道游泳可以減肥，水中的阻力可以幫你燃燒脂肪，今天小編教大家水中慢跑減肥方法，一起學習一下吧。 ...

慢跑減肥注意4個誤區

慢跑，成為現在人們最喜歡的運動方式，也是很多人減肥的第一選擇。但跑友們在運動時不注意技巧，很容易就導致越跑越肥。人是跑步了，但肉卻還在。下面，小編為大家...

解讀哈他瑜伽體式的益處

想要通過瑜伽瘦身，很多時候需要我們先建立身體、精神與心靈的聯結。那麼，本篇將為大家介紹哈他瑜伽，讓我們在開始修身之旅前，先來一場心靈之旅吧! 什麼是哈他...

慢跑會使小腿變粗嗎 慢跑瘦腿的正確方法

• 跑步減肥
• 減肥常識

推薦閱讀：爬樓梯能瘦腿嗎 爬樓梯瘦腿的正確方法慢跑會使小腿變粗嗎 慢跑是不會讓小腿變粗的！在日常跑步中，即使小腿你的小腿變粗，也是因為採用不正確跑步姿勢所造成...

減肥新方法 氣功慢跑瘦身

• 氣功慢跑
• 運動瘦身

將氣功功法納入慢跑運動之中，可以使慢跑中的能量消耗進一步增加，同時也能緩解長跑所帶來的不適，可謂兩全齊美。 練法： ①自然呼吸、全身放鬆、雙目微閉、意守丹...

慢跑減肥的正確方法 秋天慢跑減肥必看的4個要點

慢跑減肥的正確方法一：慢跑前要做好準備秋季慢跑減肥前，熱身運動是必須準備的，你可以從緩慢的步行開始，然後配合一些伸展運動，接著是做一些高抬腿運動，記住無論是做...

慢跑能減肥嗎 小心跑步運動減肥的四大誤區

• 快速減肥

推薦閱讀：跑步減肥真的有用嗎 跑步減肥的正確方法和動作要領跑步運動減肥的誤區一：必須吃飽了再運動很多女生都喜歡晚上吃飽了再去運動，因為總覺得吃不飽運動容易導致...

跑步減肥真的益處多多 讓你全身心都輕盈

1、眼睛：堅持長跑的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠方，這對眼睛是很好的放鬆休息，如果你家裡有學齡的孩子，能讓他每天堅持跑步，眼睛近視的幾率肯定會降低。...

慢跑減肥需要掌握的技巧

對於許多人來說想要維持自己的身材就需要通過減肥的方法來維持。而慢跑減肥是生活中比較常見的一種減肥方法。那麼當我們選擇慢跑減肥時需要注意什麼呢？下面給大家...

慢跑能瘦腿快跑練肌肉

• 肌肉

疑惑1：長跑有什麼好處? 科學實驗證實，長跑過程中較長時間的有節奏的深長呼吸，能使人體呼吸大量的氧氣，當吸收氧氣量超過平時的7-8倍時，肺活量便會相應...