女人養血四步走 養出紅潤好氣色

第一階段，月經期（月經來潮的5-7天）。此時，經血以“通”為主。月經期間，經血排出順利與否，直接關係身體日後的恢復。女性這個時期的養生 以“暖”為主，忌吃...

大步走+爬樓梯　輕鬆減掉下半身贅肉

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• 快速減肥運動
• 臉部減肥

散步時加大步走，能鍛煉大腿肌肉、緊實下半身，可先散步30分鐘，搭弓箭步走10~15分鐘，能消耗更多熱量。 大步走+爬樓梯　輕鬆減掉下半身贅肉 爬樓梯踩...

平坦小腹四步走 輕鬆瘦出纖美細腰

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假如肚子上贅肉太多的話，你敢穿上性☆禁☆感的比基尼嗎？今天教大家如何減肚子上的贅肉，堅持練習4步簡單的減肥操，就能打造平坦小腹。下麵來學習這4步減肥操。 第...

遠離胖臀 就要甩手大步走

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• 如何瘦腿

一般人不自覺地以慣用方式在“走”，用力不對，美就離你越來越遙遠。重新開始“學走路”，不但會使腿部線條纖美，還可以達到瘦身效果呢。 其實走路不光是姿勢問題，“...

手臂健美“兩步走”

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• 減肥反彈

手臂健美的首選方法當然是在軍隊中享有盛譽的訓練方式——俯臥撐。通過俯臥撐訓練可以使你擁有優美的手臂曲線。如果你能做十個漂亮標準的俯臥撐，你就會贏得健身房...

秋季減肥九步走 簡易快速瘦手臂

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練習順序 起始姿勢：單手臂展開呈翅膀狀 你所需要的：一副5-8磅重的啞鈴以及一塊瑜伽墊 燃脂目標：肩膀，背部肌肉 雙腳分開大約胯部寬度站立，雙手...

春節後飲食減肥要分步走

• 養生瘦身食譜
• 瘦小腹

專家建議，春節過後，調理胃腸消化系統功能，應分五步走： 首先，扔掉節日期間吃得過多、過油、過雜的飲食，改為定時、定量進食，千萬不要一下減量太多，維持七...

護膚五步走 擺脫敏感肌膚

第一步：洗臉的水溫 首先，防敏的第一件事就是掌握好洗臉的水溫。最好是用溫水洗臉，水溫只要比冷水稍稍高一點就行。此外，也不要被冷風吹，也不要曬太陽。有的人...

正確減肥四步走 瘦成閃電不成問題

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春暖花開，減肥又成了愛美的姐妹們最重要的心頭大事。姐妹們減肥的焦慮心情可以理解，但肥肉不是一天長上來的，那麼減掉也不可能一天減下去！ 那些號稱“快速瘦、天天吃...

健康減肥三步走 讓你越瘦臉色越紅潤

• 男士減肥
• 小s瘦身方法

對於減肥，很多妹紙都是一味的追求快速，而忽略了最為重要的問題，那就是健康！端正自己的減肥態度和適當的調整自己的減肥計畫才是安全減肥的有效手段哦！所以，小編要...

爬樓梯減肥原理 一步一步走出好身材

• 神奇瘦身動作
• 麵包減肥
• 香蕉減肥
• 胡蘿蔔減肥

樓梯在我們的生活環境中到處可見，可由於現代生活變得越來越方便，人們紛紛坐起了電梯。但你知道嗎，走樓梯每分鐘就可以消耗13卡熱量！到底爬樓梯有氧運動能帶來如何的...

油性皮膚怎麼護理 溫和對待三步走

第一步是清潔，溫和地洗淨毛孔 在洗臉之前要先把雙手徹底洗乾淨，如果手不乾淨或沾有油時，洗面乳是很難發泡的。等到洗面乳充分的發泡後，再把洗面乳輕輕的塗在臉...

臉部按摩4步走 對抗敏感按出紅潤

Step1：按出光滑高挺鼻 順著鼻樑自上而下滑動，雙手食指停留在鼻翼兩側，打圈按摩，尤其在鼻頭、鼻翼兩側三角區域集中進行，這個動作除了能活血潤膚外，還能...

五大新奇減肥偏方 讓你在瘦身之道大步走

• 運動減肥細節
• 花生減肥
• 減肥技巧
• 番茄減肥

那些枯燥的減肥方法實在讓我們提不起興趣，所以今天就來為大家介紹一些新奇有趣又非常見效的減肥小偏方，讓你可以體驗到非常不一樣的瘦身感覺，趕快來嘗試一下吧！ ...

每天七步走 打造女人完美乳☆禁☆房

• 獨家豐胸秘笈
• 民間減肥方法
• 粗鹽減肥
• 地瓜減肥

第一步：呼吸也是一門學問 方法：呼氣時含胸、吸氣時挺胸，交替進行5次，這樣能促進身體的內循環系統更加順暢，從而輔助其他豐胸動作發揮最大效用。 第二步...

睡前減肥三步走 有效甩脂步步為贏

• 兒童減肥
• 抽脂豐胸

很多人經常認為一天中最好的減肥時間是在白天，一旦到了晚上，或者是入睡的時候，就不適宜再減肥，其實這種方法是非常錯誤的，如果睡前十分鐘進行減肥的話，不僅能收到...

快速減肥三步走 脂肪燃燒通透

• 天減肥方法
• 跑步減肥

步驟一、向前拍手 雙腿併攏站立，膝蓋繃直 1、雙腿併攏站立，膝蓋繃直，左右腳跟和膝蓋都互相緊貼，腳掌向外拉開角度，臀部與腹部的肌肉收緊，兩肩放鬆，雙...

夜宵和減肥計畫齊步走 低卡夜宵也能讓你瘦

• 經期減肥
• 吸脂減肥方法
• 瑜伽瘦腿減肥

因為工作的需要或者是一直以來的生活習慣，很多人都養成了吃宵夜的習慣，但這也加大了肥胖的隱患。那麼對於正在減肥的人來說，到底應該怎麼辦呢？不用著急，現在我們就...