時尚形體瑜伽姿勢 幫助女性全面提升形體美

• 形體瑜伽
• 女人味

你的外表是否美麗漂亮，很大程度上取決於你的身體姿勢是否正確。女人味十足的昆達利尼瑜伽身體美練習系列課共有5個單元，説明女性全面提升形體美。暖背——女人瑜伽的根...

形體瑜伽 健身修形 促進血液迴圈

• 瑜伽坐姿
• 血液迴圈

形體瑜伽推薦姿式1：站立直角式 1.站姿，雙腿併攏。 2.吸氣，雙臂抬起，高舉過頭頂，拇指相叩。 3.呼氣，上身向前平行於地面。 4.吸氣控制姿勢，呼氣上身自...

幾種利用健身球練習瑜伽的基本動作

• 瑜珈動作
• 瑜伽瘦臂
• 瑜伽動作
• 雙人瑜伽

--- 健身球能為瑜伽動作提供必要的支撐，從而更好地訓練你的韌性、靈活性、平衡感。我們為大家介紹下面這一套利用健身球進行的瑜伽動作，或許能為你帶來新鮮感。當...

形體瑜伽六式 輕鬆塑造完美脊柱曲線美

• 瑜伽姿勢
• 腳後跟

完美的瑜伽姿勢並非一蹴而就。專業的瑜伽師為我們演示如何利用輔助工具，輕鬆塑造完美的瑜伽脊柱。三角伸展式：呼氣，慢慢向左側彎腰，左手放在左腳旁的地面上。 脊柱...

形體瑜伽 幾個梳理關節的瑜伽動作

--- 任何一種針對身體的練習，如果沒有很好的熱身過程都有可能受傷，瑜伽也不例外。尤其是在冬季，我們的身體比較僵硬，所以“暖身”尤為重要，每一次練習前，都應該...

形體瑜珈 幾種減脂減肥瘦身瘦腹的姿勢

• 坐立前屈式
• 直立前屈式
• 直角式
• 孕期瑜伽

--- 簡單的動作，貼心的設計，瑜伽幫助你減脂減肥瘦身瘦腹。減脂減肥瘦身瘦腹的姿勢---C型瘦腹式 ＊功能：這個動作不但可以檢測肌耐力程度，還可消除腹部脂肪...

形體男士瑜伽 減壓、減肥、增添男人風采

--- 瑜伽是一種身心合一的運動，男女都適宜，因此，並不是女性專屬。如果被瑜伽動作表面的柔性所迷惑，對很多男性而言無疑是一種損失。 瑜伽是一種有意識調整呼吸，...

精典形體瑜伽 單手平衡式

• 女性荷爾蒙
• 荷爾蒙

--- 斜支架式這個瑜伽姿勢有一個別稱，叫“單手平衡式”。它能有效地強化手臂肌肉，像做舉重運動般塑造手臂條線。但因為做起來頗費氣力，又要求不少平衡力，如果你的...

形體瑜伽讓你告別大胃王，小肚腩，鬆緊肚皮

• 小肚腩
• 肥肚腩
• 對抗小肚腩

舉翅百拍 針對：深層腹肌 仰臥。雙腳舉起，曲膝。併攏，雙手放在體側。 按順序將頭、頸、肩抬離地面，雙臂抬起與地面成水準，保持腹部收縮。上下擺動雙臂。配合呼吸;...

蛇式形體瑜伽 豐胸挺胸渾圓美胸

• 眼鏡蛇
• 胸部下垂
• 下垂

蛇式形體瑜伽---眼鏡蛇式 俯臥開始，慢慢依次抬起頭部、胸部和腰部的姿勢，可以強化脊椎的機能，消除胸部脂肪，使人有優美、柔和的背部線條。 蛇式形體瑜伽---蛇...

練習瑜伽的基本知識與注意事項

• 瑜伽契合法
• 瑜伽練習
• 練習瑜伽

1、瑜伽適宜空腹練習，在進食前後2小時內最好不要練習。若感到特別饑餓，可在練習瑜伽前半小時吃些流質食物（如牛奶）或少許點心。 2、著裝應輕鬆舒適，活動自如，便...

介紹幾種可以在辦公室練習瑜伽的功法

• 瑜珈呼吸
• 瑜伽體位法
• 瑜伽呼吸法
• 瑜伽呼吸

練功時最好能到戶外，或者辦公樓靠窗的樓梯等。如果確實沒有這個條件，也可以從下面功法選取你喜歡的練習。只要練習了，就會有效果！ 練習時，注意盡可能的採用瑜伽呼吸...

練習瑜伽最基本的八大要領與注意事項

-1.我要呼吸 你在呼吸嗎？呼吸是每個人與生俱來就會的養生法寶，只是我們平時只做到了百分之三十的呼吸，其餘不但未能完全運用，甚至忽略了！其實，只要回歸到嬰兒時...

形體瑜伽大回轉式 減肥有奇效

• 性感比基尼
• 熱辣比基尼

功效：此姿態絕對是你穿上比基尼前必練的不二法門，這個動作可以加速血液迴圈，強化腹部肌肉，手臂和腿部肌肉，還能使腰椎得以拉伸，刺激腎臟活動，從根本上改善練習者的...

9個現代都市女性塑身的形體瑜伽動作

• 瑜珈姿勢
• 瑜珈瘦身
• 瑜珈練習
• 瑜珈老師

--- 瑜珈是現代都市女性的塑身首選之一，而如何用瑜珈修飾自己的不規格形體呢？下面的9個動作將為您解答。 從膝部到胸部（伸展大腿和膝部） 臉朝上，雙腿伸直。做...

5式形體瑜伽助你塑身，打造性☆禁☆感小蠻腰

• 下半身
• 上半身

第一式：新月變式--滋養側腰部 -1：雙腳打開，吸氣將雙臂抬至水準，呼氣，放鬆雙肩，將掌心翻轉向下。雙眼平視前方。 -2：深呼吸，在吐氣時放鬆右腰上半身水準向...

練習瑜伽可以改善體形，擁有更加苗條的身材

• 收緊臀部

現在的都市女人，大都喜歡瑜珈運動，因為它能在帶給你健身的同時，可以改善你體形，讓你擁有更加苗條的身材! 第1招 直立，右腿向前邁一大步，左腳向外轉45゜，使右...