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專家教你如何練習叫化功減肥功
在氣功減肥法中有一種是叫化功，它是氣功減肥的一種分支，它能夠説明你消除腰腹部多餘的贅肉，而且還能防治便秘、腹脹，並且能夠耐饑抗寒。從運動的角度來看，這種氣功減...
2016年02月12日 92 -
想要擁有傲人雙乳就來練習下面10個能提升胸部罩杯的運動
導語：即使有再好的豐胸食譜，針對胸部的運動還是不能少的哦，想要胸部又豐滿又挺拔的話，那就來練習下下面的幾個豐胸運動吧，有助於胸部的發育，讓胸部變得挺拔，讓胸部...
2016年02月12日 120 -
要性☆禁☆感翹臀 就要練習下面5個臀部運動
導語：你知道什麼是完美曲線嗎?前凸後翹才是一個女性的完美身材，單有前凸是不行的，臀部也的翹起來哦，不過現在的人整天坐著，翹臀早就已經不在了，想要臀部恢復翹挺的...
2016年02月12日 31 -
肌肉練習器的選購及維護
健身器材的種類很多。隨著國民經濟的發展，人民生活水準不斷提高，健身器材的市場日益擴大。 1.力量訓練器材的選購 力量訓練器材為發達肌肉、增強力量的訓練器材。這...
2016年02月12日 19 -
坐式腹肌練習器
坐在座椅上，胸部緊貼斜位胸位墊，手臂繞過胸位墊握住回轉手柄，保證上身穩定，腳踩在防滑腳踏板上，使膝關節夾角為90度，頭部保持中立位置，腹部收緊下壓，還原時使目...
2016年02月12日 80 -
多功能單雙杠練習器
單膝跪在助力板上，雙手五指完全向上握住手柄，然後再將另一膝關節跪到助力板上，肩胛下壓收緊，腹部收緊，挺胸抬頭，將身體向上推起至，肘關節90度夾角位置，下放時保...
2016年02月12日 16 -
形體床頭瑜伽 持續一整天的平靜和滿足
瑜伽能幫你找到自己身體的中心，如果堅持每天做，你就能有無窮精力來應對任何面臨之事。以下就是床頭瑜伽的四個步驟： 喚醒肌肉 做兩到三分鐘深呼吸。吸入，使腹部收縮...
2016年02月12日 28 -
形體瑜伽 經典6式幫助瘦身
1.樹姿勢 雙腳併攏，以山的姿勢開始，腳趾充分張開伸長;用你的前面大腿肌肉來帶動在膝關節附近的肌肉。伸直你的脊骨，挺起胸和肩膀。雙手合十做一個禱告姿勢,拇指貼...
2016年02月12日 24 -
美體豐胸形體瑜伽 讓胸部更性☆禁☆感更健康
美體豐胸須先保肝!瑜伽姿勢不僅能提拉胸腺，讓乳☆禁☆房更性☆禁☆感，更可通過按摩臟腑，疏導肝氣，讓乳☆禁☆房更健康! 推薦姿勢1：山式跪坐。十指相交，雙臂伸展平行地面。頭放低，...
2016年02月12日 31 -
男人練習瑜伽 健康增肌 調動肌肉
站在離牆約30釐米遠的地方，後背沖牆。把臀部靠在牆上，以臀部為軸心向下彎腰，當腹肌參與到這個動作時，膝蓋可以稍微彎曲。當你的脊背得到充分舒展時，慢慢伸直腿，胸...
2016年02月12日 47 -
初練者的精選姿勢 瑜伽練習的基本要點
改善精神，初練者的精選姿勢瞭解瑜伽練習的基本要點，瞭解飲食和衛生觀念。為了達到效果這些練習包括調吸，姿勢和龐達等等，建議你在初練時，練習一些精選的姿勢。在有些...
2016年02月12日 29 -
形體瑜伽 幫助美化你的膝與大小腿
--- 形體瑜伽體位法，對於加強膝關節的柔韌性保護膝關節健康非常安全有效。 膝伸展 作用：靈活膝關節，加強腿部力量。加熱膝蓋周圍肌肉，保持韌帶的力度和柔韌性...
2016年02月12日 16 -
美體健身形體瑜伽 完成女人們的美麗心願
美體健身形體瑜伽第1節 練習規則：每項運動都要儘量伸展，並通過鼻子做深呼吸。練習完畢後，請躺在墊子上，伸展四肢，手心朝上，調整呼吸到均勻。 1、立正，右腿往前...
2016年02月12日 20 -
形體瑜伽 肩立式經典瑜伽動作 修身養生
--- 瑜伽為修身養生之運動，要因自己的能力練習，切勿“越級挑戰”。下面介紹的是肩立式經典瑜伽動作。 1仰臥躺著，雙腳打開25公分，雙膝立起併攏，向臀部方向靠...
2016年02月12日 49 -
形體瑜伽苗條操幫你鬆弛神經、緩解疲勞
第一節踮足伸臀 身體自然站立，兩腿稍分開。深吸氣，足尖踮起，兩臂成V字形上舉，然後徐徐呼氣，腳跟落回地面，雙臂也落下，身體恢復原先站立姿態。反復做15次。 第...
2016年02月12日 14 -
形體瑜伽 有效糾正脊柱的S形彎曲
脊柱是我們身體的大支柱，為了避免外部衝擊直接傳遞到大腦，脊柱呈S形彎曲。如果保持這種正常的S形彎曲，衝擊被分散，脊柱就沒有負擔，脊髓神經的功能也就能正常發揮，...
2016年02月12日 35 -
説明你判斷一下，你需要練習瑜伽嗎？
--- “我沒有時間練習”、“我年輕好動，靜不下來”……這些都不是關鍵，關鍵在於你是否迫切地需要瑜伽。仔細閱讀以下幾點，可以幫助你做出判斷。 需要1：能量 “...
2016年02月12日 21 -
練習瑜伽可以給身心帶來的3點好處
第一：瑜伽可以美體養身。瑜伽可以矯正由於日常的勞累或不良的坐姿造成的脊柱變形，可以改善不良姿態，增強自信心，伸拉肌肉系統，使人體線條優美，並有減肥功效，增強自...
2016年02月12日 20 -
傳統而又古老神秘的瑜伽，能讓你完美形體
--- 瑜伽是適合男女老少練習的，一種既自然又平衡的養生健身法。 通過練習，它能對呼吸和姿態進行調整，並刺激自律神經，促進新陳代謝，從而實現對耐力、力量和柔...
2016年02月12日 18 -
形體瑜伽 網友演示辦公室七色瑜伽
--- 網友演示辦公室七色瑜伽。七色瑜伽根據人體七個重要的輪穴，分別針對體內七個腺體進行鍛煉。 A、上班準備，提神醒腦的練習 1.椰樹式：站立，兩腳距離同肩寬...
2016年02月12日 31
