以瘦身為目的的瑜珈練習方法

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以瘦身為目的的瑜珈練習方法---減掉腰部、臀部、腳踝的贅肉 強化肝臟、膽囊的功能，矯正歪斜的脊椎和肩膀、骨盆等部位。這種能有效去除腰部、臀部、小腿肚、腳踝的贅...

形體瑜珈經典6式 鍛煉你的身心

• 瑜珈姿勢
• 瑜珈瘦身
• 瑜珈老師

瑜珈在雕塑你外在形象的同時，還給你一種來自內心的力量。經過一段由內而外的鍛煉後，你會驚奇地發現心態已經變了個樣子。你不會再為了減幾公斤的體重而折磨自己，你會因...

形體瑜伽凱格爾運動 小屁屁翹起來

• 形體瑜伽
• 收緊臀部

功效：收緊臀部，強化膀胱，防止尿失禁，提升精力，優化臀部線條。 姿態： 1.仰臥，屈雙膝，雙腳腳掌相對，雙腿向兩側打開，雙手移過頭頂，十指交叉相握。 2.吸氣...

形體瑜伽單足伸展式 樹幹腿不見了

• 大腿內側
• 大腿

功效：這個練習可以伸展腿部的韌帶和肌肉，美化腿部線條。同時還能平衡自律神經，順帶減少腹部的多餘脂肪，保持輕盈體態。 姿態： 1.仰臥，雙腿伸直，雙手放在身體兩...

古老的健身方式 形體瑜伽瘦身豐胸法

• 瑜伽瘦身法

--- 古老的健身方式越來越受到人們的關注，最典型的例子是瑜伽術。瑜伽是來自印度的古老健身法，練習之後可達到強健肌肉，增加韌性及靈活性的效果，更可保持女性苗條...

形體瑜伽簡單三角式 消滅水桶腰

• 瑜伽體位法
• 體位法

功效：這是瑜珈體位法中為數不多的脊柱向兩側彎曲的姿勢。該姿勢深受練習者歡迎，它瞄準腰部多餘脂肪，快速改善水桶腰，還能夠強健髖部肌肉，同時還能夠使你的身體更柔軟...

瘦腰 練習瑜珈五式

加強三角伸展式 做法：雙腿寬分開，雙臂側平展開，右腳尖轉向右側，吸氣。 呼氣，彎曲右膝。 上身緩緩向右側彎曲，右手在腳後側扶地，左臂向上伸直，儘量保持雙臂上下...

練習瑜伽；避免下身脂肪堆積，恢復肌體活力

• 坐立前屈式
• 自體脂肪隆胸
• 自體脂肪
• 直立前屈式

最近總是感覺下身沉重、沒有力氣，無論上班還是下班，能躺不坐、能坐不站……如果不出意外的話，我想，這就是身體要發胖的信號。為了避免可怕的下身脂肪堆積，也為了恢...

練習瑜伽，翹臀、瘦腿、消滅水桶腰

• 練習瑜伽

練習瑜珈固然好處很多，但對於貪靚的女孩子，最直接的功效就是減肥。這也是為什麼瑜珈倍受影視明星的青睞。 小屁屁翹起來凱格爾運動 功效：收緊臀部，強化膀胱，防止...

練習瑜伽，促進血液迴圈，調整生理期不順暢

• 血液迴圈
• 膝蓋彎曲

通過運動，它可以促進我們下半身的血液迴圈，鍛煉我們的骨盆，最重要的是可以細腰，這一姿勢適合腰部肥胖的人，同時它還可以預防腹部的脂肪堆積，可以讓生理期不順暢的...

深入練習瑜珈；內心會更加冷靜和具有控制力

“走，帶我走，走出紛爭喧擾的生活……帶我去月球，重力輕浮你我”，日積月累的壓力早已不再是唱唱歌就可以排解，從容面對生活更需要卸下身體的重負，從零出發。 沒有...

練習瑜伽，挺直腰板，使自己變得美麗

• 小毛巾
• 上半身
• 毛巾

如果要想使自己變得美麗的話，骨盆的重心形體練習是個挑戰。其實這個並不是很難做到的事，只需用家裡常備的毛巾即可。 現在我們就來準備進行骨盆練習吧。首先，把準備好...

練習古老瑜伽；消除壓力，保持一顆平靜的心

• 直角式
• 孕期瑜伽

平時在家裡的地板上練一練古老瑜伽，可以幫助你消除壓力，保持一顆平靜的心，讓你更加靈活，平衡性更好，也是保持瘦身的秘密武器。 蛇伸展式 動作一：俯臥趴在墊子上...

在沙發上練習瑜伽；舒緩緊繃的神經

• 瑜珈動作
• 瑜伽瘦臂
• 瑜伽動作
• 雙人瑜伽

誰說減壓是一場曠日持久的戰爭？當我們坐在家裡舒適的沙發上聆聽優美的旋律時，緊繃的神經立刻變得舒緩下來。如果繼續嘗試幾個簡單的瑜伽動作，讓自己的身體在一呼一吸...