怎麼鍛煉耐力 2大耐力訓練法讓你擁有健康體魄

• 怎麼鍛煉耐力

耐力性運動，又稱有氧運動，是運動處方最主要和最基本報運動手段。在治療性運動處方和預防性運動處方中，主要用於心血管、呼吸、內分泌等系統的慢性疾病的康復和預防，以...

肌力訓練有哪些？ 為你制定一個鍛煉計畫

健美理論中用RM表示某個負荷量能連續做的最高重複次數。比如，練習者對一個重量只能連續舉起5次，則該重量就是5RM。初練者可以把啞鈴的重量調到8到12RM的程度...

肌力訓練的基本原則是什麼 盤點五大基本原則

（一）、超負荷原則超負荷運動時肌肉對抗大於平時已經適應的負荷，稱為超負荷。肌肉或肌群超負荷時，對抗最大或接近最大阻力，能有效地發展肌肉力量。超負荷可使肌肉得到...

怎麼鍛煉臂力和彈跳力 5大鍛煉方法讓你快速練就肌肉男

很多人都問過這樣一個問題，就是“怎麼鍛煉臂力，讓手臂的力氣變大”。其實手臂力量大小有兩個原因，一個是天生的，就是遺傳性的。另一個原因是通過後天鍛煉，使得手臂力...

怎麼練跑步爆發力 爆發力訓練要領是什麼

力量訓練的重要性已經逐漸被跑者所理解，的確，越來越多的跑者不僅跑，也會做更多核心以及下肢力量訓練。從只是跑到開始重視力量訓練，標誌著你已經從初級跑者進階到中高...

彈跳力由什麼決定 一個方法讓你越跳越高

• 彈跳力

彈跳力是什麼很多人不理解，其實彈跳力在打籃球中是非常重要的，我們有時候看籃球比賽的時候發現很多籃球運動員都是可以跳得比籃球架還高的，因此投籃就很容易投進去，這...

彈跳力可以後期練嗎 2個運動法幫你化身跳躍能手

來源:站酷作者:Alena Ozerova有時，我們在體育場或者是娛樂廣場裡面總是可以發現有些人的彈跳力就是特別好，尤其是在打籃球的時候，一氣呵成的投籃動作，...

彈跳力由什麼決定的 如何才可以擁有它

彈跳力也就是跳躍能力，很多運動都需要很好的彈跳力。特別是球類運動，基本上每一個都要很好的彈跳力，好的彈跳力可以讓你在運動上有很大的優勢。出色的運動員彈跳力都是...

彈跳力需要練深蹲嗎 這幾個分析讓你跳得更高

來源:站酷作者:Alena Ozerova說起彈跳力，很多人都不是很瞭解這詞的含義。彈跳力可以理解成是一種身體的爆發力，這種爆發力是通過調動全身的力量來完成的...

彈跳力可以後期練嗎 三個妙招讓你身手好

來源:站酷作者:EpicStockMedia不知道你在觀看一些運動比賽的時候，例如籃球賽，排球或者是跳高這些運動項目的時候，你是否曾經羡慕過那些運動員的彈跳能...

彈跳力由什麼決定 這些秘密你知道嗎

提起彈跳力，大多數女生可能沒有多大興趣，但是對於男生而言，彈跳力卻是非常重要的，因為很多運動都需要較好的彈跳力，對於愛運動的他們來說，彈跳力自然很重要啦。但是...

彈跳力需要練深蹲嗎 這樣做讓你化身為投籃高手

來源:站酷作者:Alena Ozerova相信大家在日常生活中有時會發現這樣的情況，有的人在運動的時候，彈跳力就是特別的厲害，如同受到壓力的彈簧一樣，一鬆開來...

肌力訓練的三大原則 要通過什麼手段來鍛煉

很多在生重大疾病，或者是出過車禍之類的意外以後，身體的肌肉就會出現萎縮的現象，不用說肌肉萎縮當然是非常的不方便的。不僅看上去難看，嚴重的甚至不能照料自己的生活...

彈跳力可以後期練嗎 這幾個動作很有效

來源:圖蟲作者:55317426434344016彈跳力對於從事跳躍運動的人來說是很重要的，有一些人天生就不擅長跳躍，所以希望通過一些方法來提高這種能力，這個...

提高彈跳力需要練深蹲嗎 這些動作你都用得上

來源:站酷作者:Alena Ozerova彈跳力是體現人們身體機能非常重要的一項指標，它反應的不僅是腿部肌肉的力量，還是全身肌肉的總體水準，和個人的爆發力也有...

個人彈跳力由什麼決定 基本運動小常識一定不可錯過

來源:圖蟲作者:79051999836026817想要更好的鍛煉自己的彈跳力，首先要瞭解一下彈跳力由什麼決定的以及彈跳力對我們有哪些好處！彈跳力需要擁有一個有...

鍛煉彈跳力需要練深蹲嗎 這些知識應該掌握

來源:站酷作者:MediaGroup_BestForYou有一些人對於彈跳力不是非常瞭解，也無從判斷自己的彈跳力是否比較好。其實，判斷彈跳力是否好的方法很簡單...

彈跳力可以後期練嗎 這幾招可以幫助你

來源:站酷天生沒有獲得非常好的彈跳力並沒有什麼關係，我們都只是人而不是袋鼠。而且彈跳力的發達與否需要全身的肌肉、骨骼、神經的配合來決定，並不是某一部分的肌肉比...

彈跳力需要練深蹲嗎 除此之外這兩種方法也同樣適用

喜歡打籃球的朋友都知道擁有強大的彈跳力是一件多麼幸福的事情，只要你彈跳力足夠強大，無論是普通扣籃還是騎著對方扣籃，對於你而言都是輕而易舉的事情。一般我們在練習...