床上動5分鐘 胸突臀翹細腰

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想減肥一定要找對方法。許多人減半天沒效，問題常出現在骨盆歪了。利用每天睡前五分鐘，調整歪斜的骨盆，就可加快代謝更快減重、變瘦美人喲！ 每天五分鐘的睡前美...

瑜伽瘦腰瘦腿很簡單 只需床上做10分鐘

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枕頭是大家再熟悉不過的東西！睡覺專用，或者是在孤獨時抱在懷裡的小玩具！甚至是和姐妹們撒野時的武器！ 事實上，枕頭還有一個很大的用處，就是在你睡覺之前可以跟...

史上最爽最舒服的床上減肥招數

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你想躺在床上動一動就能減肥嗎？這樣的減肥方法不是沒有，而是特別的另類！學著做下面的躺減法，讓你不費功夫就能輕鬆瘦身。 史上最爽最舒服的床上減肥招數 躺減...

蛙泳式胸部按摩 扒床上也能豐胸的絕招

• 全浸式蛙泳
• 蛙泳姿式
• 抬頭式蛙泳
• 平式蛙泳

簡單的一個小睡動作，就可以強健胸部的脂肪彈性。每天自己做做按摩，也可以讓胸部慢慢變大哦。這些都是在床上就可以完成的動作，每天睡前動動手就可以讓自己胸部傲然挺...

四式瘦身瑜珈 夏季美體好教程

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四式瘦身瑜珈，夏季減肥好方法。瘦身瑜伽無疑是夏季瘦身最好的方法之一，而不同的瑜伽動作，則具有瘦腰瘦腿等不同的減肥功效。 四式瘦身瑜伽 夏季美體好教程 牛...

睡前床上運動 讓你大PP變小美臀

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四肢纖細但是屁屁卻大得嚇人，想要瘦臀擁有挺翹臀部的話，每天不需要花多少時間，只要在床上多做這幾個動作，就能達到瘦臀的效果哦。 睡前床上運動 讓你大PP變小...

渾圓美胸 3招經典豐胸瑜珈法

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瑜伽，只要有兩平方米的地方，有一塊墊子，有一張自己喜歡的舒緩音樂碟片，你馬上就可以開始瑜伽練習。 準備好了嗎？要開始了，換好寬鬆的衣服，任何寬敞的空間都可以...

趴在床上就能做的簡易豐胸操

鍛煉胸肌 STEP1 身體平趴著，雙手臂將上半身撐起來，手臂的要求是一定要夾緊胸部，不要分開，否則不能起到鍛煉胸肌的目的。腰部以下水準趴好，頭抬起...

女人在床上千萬別做這幾件事，尤其是第二件

每個女人都要懂得保護自己，有些臨睡前的壞習慣是一定要禁止的，有些臨睡前的壞習慣是一定要禁止的，如果你想減肥，或者體虛，就一定在睡前不要做以下事情，否則不但老得...

床上4個瘦身動作 纖體又助睡眠

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• 瑜伽潔清法
• 瑜伽墊子
• 瑜伽墊

忙碌的上班族也可多善用零碎時間創造健康生活小確幸，物理治療師、同時也是普提拉教練王思涵表示，習慣久坐、缺乏運動，常有肩頸、後背痠痛的問題，甚至因頸部長時間過...

清晨5招有氧操 MM床上健身舒適瘦

• 有氧操
• 騎自行車

身體仰伸站直，雙臂上舉，像伸懶腰，但要加大幅度。若躺在床上，兩臂按住身體兩側床面（或用兩手抓住頭上方床沿），單腿依次（或兩腿同時）直膝向上舉腿。舉腿時稍快...