男人該如何健身？7大要點需注意

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很多人健身的時候，沒有把心緒集中在所要鍛煉的肌肉，或是該做的動作上，而是不該用力的地方用力，練錯肌肉。 1、吃的紀律 健身一定要搭配飲食，才會有相應的效果。...

在家如何健身 小編推薦實用簡單健身運動法

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• 怎樣瘦腰
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在家如何健身？小編推薦實用簡單健身運動法下蹲健身：雙手叉腰、雙腳與肩同寬，兩眼平視，屈膝緩緩下蹲、腳跟離地，重心落在腳尖上，同時口中念“哈”，將腹中濁氣吐出;...

街拍好身材美女教你如何健身 七步幫你練就魔鬼身材

艾瑪·羅伯茨(Emma Roberts)的好身材讓海報Girl羡慕不已，尤其是每次看街拍，她在那麼多美女明星中更是顯得出眾。她的身材不僅修長、高挑、比例好...

春季如何健身更健康

春季是健身的好時節，春季如何健身更健康呢?春季已經來臨，很多人的身體都還沒適應好春天的氣候，那麼在這春季如何健身更健康的鍛煉身體呢，億愛時尚介紹春季健身要注意...

夏季應該如何健身呢？

馬上就夏季了。炎夏的高溫和高濕度是非常殘酷的，所以如果你不能振作起來去戶外運動的話，那麼就請選擇在有空調的健身房或者游泳池中消耗熱量吧。 秋天來了，有些人...

在家如何健身鍛煉肌肉？ 5種方法幫你塑造完美身材

1、跪距式俯臥撐，首先說一下準備動作雙手撐地，兩膝蓋著地，兩腳自然交叉。兩手間的距離大於肩寬，做好準備動作。2、跪距式俯臥撐正式動作身體儘量下壓，最好胸部...

揭秘如何健身減肚子 讓你的小肚腩輕鬆甩掉

這份在健身房如何減掉腹部贅肉的訓練計畫，是專門為去健身房鍛煉但又不知道怎麼練的朋友而設計的。它不僅簡單實用，而且還非常有效。只需要按照這份訓練計畫堅持鍛煉...

如何健身減肥？健身房健身計畫 健身減肥計畫一

健身房健身計畫第一天：鍛煉胸部肌肉 安排：今天，我們就要針對胸部肌肉做鍛煉，最關鍵的就是練習啞鈴。而啞鈴有多組動作，現在我們要做平板杠鈴推臥、上斜啞鈴推臥、...

10個月甩肉140斤 看美國小胖子如何健身減肥逆襲男神

• 減肥經驗

這名來自美國的小胖子，名字叫做Austin，這個時期是他讀高中的時候，體重高達300斤，宛如行走的巨人，站在同齡人旁邊相當的恐怖。小胖子Austin非常喜歡喝...

瘦人如何健身增肌(瘦人必看)

• 健身增肌
• 改善腸胃

以我在健身房混了兩年的經驗，也不是特別好回答，因為我是從偏胖開始健身的。不過，我的朋友和同事中有不少尋問瘦人如何健身增肌的，而且最後都取得了一定效果，和他...

辦公室如何健身 五招打造健康男人

• 俯臥撐
• 健身
• 辦公室

現在有很多白領一族、工作一族的男士都因為長久待在辦公室，而少了很多健身的時間，導致白領男人出現很多頸椎、肥胖、肌肉鬆弛的情況，下面小編就為你推薦幾種適合在辦...

男士在家如何健身呢？ 5大健身營養誤區你注意到了沒

1男士在家健身方法：等肩寬俯臥撐等肩寬俯臥撐。這個動作的方法規範同跪距式的一樣，只是兩手間的距離與肩寬相同。也是20個一組，做完一組後恢復30秒。2男士在...

分析用輪胎如何健身 讓你擁有健碩的體格

健身推輪胎訓練是一個全身性的綜合訓練，可以鍛煉到你的全身肌肉，提高綜合能力！大概動作就是第一個硬拉，第二個翻肩舉，第三個推走，第四個自身重量深蹲。如此迴圈。健...

瘦人如何健身增重 幾樣食譜教你有效增重

• 如何健身增重

有不少瘦人會通過健身來增肥，但要想體重增加，光靠練還是不行的，在飲食上也得多下功夫。有沒有比較權威的健身增肥食譜?這裡有一份健身教練開的健身增肥增肌食譜。瘦子...

肥胖男人如何健身減肚子 簡單易行減肚操趕緊學起來

簡單易行的減肚操肚子上的脂肪是減肥中的重中之重，它們是最難被馴服的。如果只是三天打魚，兩天曬網，就很難看到效果。健身教練建議每天在家裡花一個小時集中鍛煉腹部，...

在健身房如何健身才有效 教你玩轉健身房

我們可以把去健身房鍛煉的人為兩類：第一類是增肌、增重，第二類是瘦身、減肥。這兩類人群的健身目標不同，因此訓練的方法也不同。增肌、增重健身人群在健身房的鍛煉方法...

女人健身有什麼誤區？ 如何健身才是正確的呢？

• 女人健身

女性運動健身的誤區:運動健身中存在著誤區，不科學的運動有害于健康，需要正確對待。如果不重視科學，不但事倍功半，達不到健身效果，還可能給健康帶危害，尤其是愛...

男人如何健身肌肉才發達呢 6招幫你成為肌肉猛男

提到美國大兵，我們最先想到的就是他們酷炫的裝備和發達的肌肉。跟我們注重耐力訓練不同，美軍似乎更看重力量鍛煉，加上歐美人體格上的優勢，彪形大漢在美軍中非常普遍。...