產後塑身瘦身操 30天還你性☆禁☆感身材

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生完寶寶的新媽媽們，最擔心的就是自己的身材，看著以前的衣服一件也穿不了了，心裡那個急啊，那麼產後要如何健康減肥呢？下面，小編教你一套產後恢復操，產後6-8周開...

聖誕跑趴前的SOS緊急塑身計畫：四項快速有效瘦身操，蝴蝶袖、小象腿、老虎背統統藏起來！

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該是開心跑趴的時候，對身材缺乏自信的你，還再為穿什麼而苦惱不已嗎？別擔心！海報網編編特別為你設計了一套跑趴前的SOS緊急塑身計畫，讓你在短時間內有效雕塑身...

可愛卡通圖解塑身操 10分鐘晉升“窈窕淑女”

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step1.翹屁屁：預防下半身肥胖。雙腳與肩同寬，雙手交叉放在肩膀。身體慢慢往下降，儘量將屁股稍微往後坐。反復起蹲二十次。 step2.抬手坐姿...

10分鐘塑身操 剷除全身贅肉

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有什麼減肥方式最簡單不費力？今天就來為大家的夏季減肥計畫出謀獻策，推薦一套超簡單的減肥操，只要每天把握零碎時間，花十分鐘進行以下五個步驟的塑身操，就能輕鬆完...

如何瘦屁股上的肉 教你練習臀部塑身操

臀部肌肉主要由臀大肌、臀中肌和臀小肌組成，它是髖關節活動的主要肌群。女性臀部是體內多餘脂肪最容易堆積的部位，因而按摩是減少臀部脂肪堆積的重要措施之一。方...

5組毛巾塑身操 瘦腹瘦腿打造黃金身材

導語：作為女性都追求完美的身材，而男人們的標準就是性☆禁☆感小蠻腰與纖細美腿，現時霧霾天鬧得那麼厲害戶外活動就免了吧，還是學學這款毛巾塑形操，5組動作瘦腿瘦腹練就黃...

居家塑身操 女神示範3個動作幫你重塑S曲線

• 懶人減肥

動作一1、挺直站立，雙腳張開比臀寬，腳尖朝外，雙手往左右伸直；2、慢慢往下蹲，直到大腿與地面平行為止，腹部收緊，感覺整個背部在往上延伸；3、膝蓋不能超過腳尖，...

高效跳繩塑身操 邊跳邊瘦身材變美

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實踐表明，跳繩運動對減肥確有明顯的效果，特別是有助於減少腿部和臀部的多餘脂肪。跳繩減肥的要領： 每日跳5分鐘為一節，每天可跳5到6節，每週跳6天，待適應...

瘦身塑形 韻律球塑身操

• 瘦身塑形
• 斜躺踢腿
• 仰臥起坐

  >>推薦閱讀：2款睡前塑身操 修出好身材 動作1：抱球側身 雙腿併攏直立，左手將球抱在左側，右手向上伸直，靠腰部的力量帶動身體向左側傾斜，保持這個動作2...

2款睡前塑身操 修出好身材

• 睡前塑身
• 塑身操

塑身操一 動作： 身體躺於床，雙膝微彎，雙手抱頭（吸氣）。雙手抱頭，將身體慢慢抬離床面，收腹吐氣，到最高點時停約10秒。慢慢將身體放平，繼續動作做20次。...

適合白領完美塑身操

• 白領
• 改變身形

自我牽引放鬆術 兩手十指交叉握，手心逐漸向上翻轉，在頭上方向上伸直雙臂，上臂儘量靠近頭。自我感覺似乎把頭部和腰部向上牽拉，。每次拉兩個八拍後鬆開十指，...

減肥達人的10分鐘超Q塑身操

[導讀]推薦一套超簡單的減肥操，只要每天把握零碎時間，花十分鐘進行以下五個步驟的塑身操，就能輕鬆完成夏季減肥計畫，剷除贅肉，動出窈窕曲線！ 在開始塑身操之前，...

推薦：Mini塑身操，對著電腦上網時也能做

針對OL上班沒時間，下班沒心情運動的情況。我們來教你一套簡單易學的健身小練習，讓你既不耽誤坐著看電視或是電腦，不耽誤工作和娛樂，不用花費很多時間和精力，又可保...

八步塑身操輕鬆練就S曲線

[導讀]不少MM都為堆積的贅肉無處循形而感到頭疼。腰臀曲線是保有曼妙身材的基線，矯正脊椎則讓令你姿態更優美。每天只需八個步驟，堅持一個月，即可輕鬆練就S曲線！...

專減小腹的夫妻床上塑身操

隨著年齡的增長，身上的的贅肉也會不斷成長，最先“富裕”起來的當屬腹部。尤其對於女性，年齡一旦過25歲沒有科學鍛煉方法就更難控制了。專家現為家庭情侶們設計了一套...

盤點產後塑身操 瞭解產後恢復操簡單動作

• 產後塑身操

產後恢復身材的方法1、產後塑身加強鍛煉好一點還是通過服用一些有助於瘦身的產品或保健品呢?適當的鍛煉能提高我們的新陳代謝，促進健康，它應該成為我們生活中的一部分...

柔軟女人 九招美體塑身操

效果部位：大腿后側和小腿 柔韌性操練能夠避免運動損害，添加肌肉的拉伸度，加強肌群間的和諧，下降運動后的肌肉嚴重。 有人以為柔韌性是天然生成的，自己從小便是個...

睡前塑身操，脂肪燃燒一整夜！

塑身操一 動作： 仰臥躺在床兩腳并攏慢慢抬起，抬到與身體成９０度時慢慢放下（膝蓋不可彎曲，肩膀和手臂不可用力） 在離床面３０公分處停下來，靜候１分鐘，...