啞鈴健身球彈力繩 利用瘦身三法寶做減肥操，6m時尚網推薦健身器

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減肥運動有很多種方式，用到的減肥器材也花樣百出。面對這麼多的減肥花招，愛美網小編覺得有這三種減肥運動，他們的地位是不會輕易被撼動的，反而會長盛不衰。他們就是...

啞鈴飛鳥多久練出胸肌？ 分享標準動作帶你練出帥氣胸肌

啞鈴飛鳥是啞鈴動作中常見的一個動作，所謂“飛鳥”，就是像鳥類那樣展翅而動，舞出精彩。鳥類擁有強悍的胸肌，其飛翔的主要動力就來自於他們的胸肌，能像發動機那...

瘦手臂啞鈴操幫你打造纖細手臂

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就算你不是胖人，可是如果手臂粗壯的話，也會給人一種很胖的感覺，你說冤不冤啊?所以說，瘦手臂絲毫不容忽視。今天小編就給大家分享瘦手臂啞鈴操，簡單幾個動作幫你甩掉...

2套啞鈴美胸操 開合提拉讓你罩杯火速升級

• 坐姿側展式
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• 罩杯
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被稱為“太平公主”是對女人最大的羞辱，是可忍孰不可忍!不就是大咪咪嘛，咱們加把勁，一樣可以輕鬆擁有!下面就教大腕2套啞鈴美胸操，利用啞鈴做些開拉提合動作就能讓...

坐姿划船圖解大揭秘 欣賞划船的必備常識

• 坐姿划船圖解

看不到你具體的動作，只能根據你的描述去分析，可能會有不準確的地方，望諒解。坐姿划船這個動作確實是鍛煉背闊肌的一個比較有效的動作，你是肩胛骨中間那“兩條”...

克裡斯汀·斯圖爾特的美腿又來了！ 坐姿瘦腿+瑜伽瘦腿超有效

• 坐立前屈式
• 直立前屈式
• 直角式
• 孕期瑜伽

克裡斯汀·斯圖爾特的美腿又來了!日前克裡斯汀·斯圖爾特做客某檔訪談欄目，個性十足的克裡斯汀·斯圖爾特此次明智地選擇了一條短裙亮相，可是讓自己的極致美腿“透了透...

實用啞鈴美胸操修煉完美胸部

• 胸部完美
• 胸部豐滿
• 完美胸部

很多人以為啞鈴是男人用來鍛煉肌肉的東東，對女人是不適用的，誤矣。啞鈴是相當實用的女人豐胸工具哦。要讓胸部豐滿堅挺，還是學學這款實用啞鈴美胸操吧。下面請跟美女教...

啞鈴瘦臂減肥操 告別蝴蝶袖

• 蝴蝶袖

也許你本來並不肥胖，可手臂上的那些鬆弛的、多餘的脂肪卻給人粗壯的感覺，不想再讓那蝴蝶臂破壞你整體的美感，只要準備上一副啞鈴，在家練習啞鈴瘦手臂操，你也能輕鬆...

鄭多燕啞鈴操減肥嗎 啞鈴瘦手臂最快的動作

• 鄭多燕啞鈴操

鄭多燕啞鈴操減肥嗎?啞鈴等器械一般是男生健身用的比較多，女生擔心減肥不成反練出肌肉，只要訓練得當女生啞鈴操瘦手臂效果很驚人，下面來看看瘦手臂最快的啞鈴操動作...

啞鈴+健身球豐胸運動消滅A-cup的尷尬

• 太平公主

平胸是很多妹紙最大的痛。為什麼別人可以昂首挺胸，自己的胸卻只能平平淡淡捏?同事不就是胸大麼!老闆就對她青眼有加，每次出席正式場合都會帶她，真讓人不服氣啊!別不...

矯正坐姿 擁有挺翹胸型

• 胸部下垂
• 下垂
• 跳繩
• 女性胸部

久坐電腦前的OL們，可要注意預防胸部下垂呀!你知道嗎?坐姿的不正確會導致肩頸的肌肉酸痛，脊柱變形，這些可是會影響你的胸型啊。莫讓不正確的坐姿影響你的好體態!L...

糾正站姿和坐姿 告別小腹肥臀

• 長腿美女
• 長腿
• 血液迴圈
• 性感女性

其實平時的姿態也是會影響全身骨骼的位置，而且長期錯誤姿勢會讓身上的肉分佈不均，所以，就做不運動就自然會使下部肥胖。所以，正確的站姿和坐姿是非常重要的，下面來看...

OL瘦腰進行時 調整坐姿輕鬆擺脫小腹婆

• 轉呼啦圈
• 植發
• 性激素

很多女性白天上班一坐就是幾個小時，沒有時間去運動鍛煉，肚子特別容易囤積贅肉。腰部是身體的黃金分割點，腰線的美觀度和位置都會對整體身材有著舉足輕重的影響。如何減...

鄭多燕啞鈴瘦手臂法介紹 5大減肥動作速甩蝴蝶袖

• 鄭多燕啞鈴

肉肉的手臂會讓你更加顯胖，下面就一起來學學鄭多燕瘦手臂小妙招，5個減肥動作就能讓你快速甩掉蝴蝶袖，只要堅持下去，就能看見成效哦，有需要的女生一起來學學吧! ...

兩組瘦臂操 不用啞鈴也瘦臂

• 水平線

有很多的女人都擔心在穿衣服時會露出難看的上臂贅肉，所以，瘦臂成為了他們沒天都要做的事情，那麼，怎樣才能減掉瘦臂和贅肉呢?下麵這兩組瘦臂操就能為你實現纖臂的夢想...

瘦手臂啞鈴操 幫你輕鬆緊實手臂

• 吊帶裙

手臂的贅肉是很多女性的夢魘，多想要買一件吊帶連衣裙穿上啊，可是困擾人的手臂贅肉讓人望而卻步。試過各種各樣的瘦手臂方法，可是怎樣都沒辦法讓自己的手臂便纖細。下面...

啞鈴操經典三動作 幫你減掉手臂贅肉

• 贅肉
• 怎麼瘦腰
• 運動瘦手臂

秋季三個經典的啞鈴瘦肩臂動作： 動作一：啞鈴前平舉 站立，雙手垂在體側、持2-8公斤重的小啞鈴。如果沒有啞鈴，可以用方便握持的重物替代，比如書籍、飲料瓶等...

欣賞鐵啞鈴的圖片 盤點啞鈴的作用及誤區

• 鐵啞鈴

啞鈴舉重和健身練習的一種輔助器材。 比杠鈴小。輕啞鈴的重量有6、8、12、16磅(1磅=0.4536千克)等。重啞鈴的重量有10、15、20、25、30...

盤點家用啞鈴該如何選擇 瞭解家用啞鈴的鍛煉法

• 家用啞鈴

買啞鈴在家健身已經是很多健身愛好者的不二選擇，健身愛好者們買啞鈴健身不僅僅是因為它便宜，更多的是因為它是健身神器，它可以鍛煉全身各部位的肌肉。不過很多健...

懶MM糾正坐姿 自動打造香肩美背

• 正確姿勢
• 瑜伽坐姿
• 美背瑜伽

夏天來領，一展誘人美背風采的時候到了。各位美眉調整下平時的坐姿，就能輕輕鬆松擁有如此美背! 穿高跟鞋：穿適當高度的高跟鞋，人會不由自主的縮小腹，挺胸。但鞋跟不...