夏日啞鈴操 塑造性☆禁☆感纖細腰

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美國洛杉磯著名健身教練貝納多·卡波拉創造了一種簡單易行的啞鈴操，能夠鍛煉所有瘦腰必須牽涉到的肌肉，可以加強身體核心肌肉、髖部附近的肌肉、背部下方肌肉，以及腰腹...

女性需警惕這些坐姿易令胸部下垂

• 胸部下垂
• 下垂
• 跳繩
• 女性胸部

女性伏案工作或學習時，若忽略了乳☆禁☆房的保健，可能會出現乳☆禁☆房悶脹刺痛、胸背組織酸澀等症狀。這些病症日趨增多，對雙乳健康的危害非常之大，長期處於辦公室工作狀態的女性...

端正寫字坐姿 4招教你遠離近視

• 寫字坐姿

寫字時，正確的坐姿不但使我們感到輕鬆，我們寫的字也很漂亮。下面讓我們看看寫字時什麼樣的坐姿是正確的。 正確的寫字姿勢：1寫字姿勢，總的來說，有一首打油詩...

如何減臀部脂肪呢 飲食坐姿雙管齊下

臀部肥胖一直是許多女性朋友的困擾，這跟飲食和坐姿很有關係， 以下提供一些方式給您做參考:  飲食方面 消脂茶  去除下半身的脂肪，可推薦您喝消脂茶，您可...

調整坐姿勤按摩 拒絕胸部不下垂

• 胸部豐滿

每一個女性都希望有一對豐滿而富有彈性的乳☆禁☆房，使之構成女性特有的流暢、圓潤、優美的曲線美。誰都想要留住20歲時的胸部曲線，但是卻敵不過歲月的流逝、地心引力、懷孕...

瘦手臂美背啞鈴操 為吊帶衫塑身，教你瘦手臂的最佳方法

• 瘦手臂
• 美背
• 瘦臂方法

夏日是坦露你的雙臂和美背的好時機，你準備好了嗎？從現在來開始你的瘦手臂、美背啞鈴操計畫吧，把你的自信盡情在夏季展露出來。 美臂動作超級組 這套美臂練習主要...

正確坐姿很重要 上班族一定要遵循的7個建議

• 正確坐姿

對於長期坐在電腦前的人來說，保持合理正確的坐姿非常重要，不僅可以防止各種身體疾病，還可以保持充沛的精力迎接工作生活。在整天呆在電腦前工作之後，很多人...

怎麼用啞鈴練胸肌呢 小編教你2個月出胸肌

用啞鈴怎麼練胸肌？本人健身教練，按照我說的，胸兩個月沒問題~只需要一個可以調節重量的啞鈴即可。首先你要練胸肌的話需要一個可以調節重量的啞鈴。熱身十分鐘 ...

4種坐姿塑造你的性☆禁☆感雙腿

• 性感美胸
• 性感美臀
• 性感美
• 膝蓋彎曲

引以為傲的一雙美腿，讓多少男性無法抗拒，又讓多少女人嫉妒不已。你也想擁有這樣的性☆禁☆感美腿嗎？想有能露出大腿根的性☆禁☆感麼？那就換一種坐姿，嘗嘗坐著都能瘦腿的甜美滋味...

OL坐姿潛規則

不管一種姿勢如何正確，也不要呆板不變。久坐的你，需要不時地變換一下坐姿，如向前彎身，挺身坐直，以及向後倚靠，在2-3種安全的坐姿中不斷變換。最重要的是，每當你...

如何正確的選擇多功能啞鈴椅 腹肌身材輕鬆擁有

• 多功能啞鈴椅

啞鈴是自由重量練習動作中最常用的一種器械。通過練習啞鈴可以提高身體各部位關節和肌肉的控制力，鍛煉到目標肌群周圍的小肌肉群，更能很好的刺激到各肌群連接部位的...

舉啞鈴擺脫粗手臂！炎熱夏季手臂不再粗壯

• 坐姿側展式
• 運動瘦手臂
• 運動瘦臂
• 瑜伽瘦臂

舉啞鈴擺脫粗手臂!炎熱夏季手臂不再粗壯~你是不是因為粗手臂，在這個炎熱的夏季，對吊帶和無袖遠而避之，怎樣減手臂上的贅肉?啞鈴操瘦手臂運動似乎是不錯的選擇，快來...

留心！這些坐姿容易令胸部下垂

• 正確姿勢
• 胸部完美
• 維他命C
• 完美胸部

錯誤姿勢：人斜靠或趴在桌上，使雙乳處在擠壓的支點上，如果受桌沿等硬物壓迫近1.5小時，可干擾乳腺內部的正常代謝，造成不良後果。正確姿勢：上身基本挺直，胸離開 ...

端正坐姿 你會瘦得更快

• 最好的減肥
• 走路
• 自製減肥茶
• 贅肉

駝背、縮肩，說不定還翹著二郎腿?對於整天盯著電腦螢幕的人來說，這個姿勢相當典型。然而，如果這種坐姿會傷害你的脊柱呢?另外，我們真的必須坐直了才能集中精力嗎...

啞鈴鍛煉胸肌有什麼動作？ 3個訓練方法練出完美胸肌

• 啞鈴胸肌動作

器材：這裡僅需要一對可調節啞鈴和你社區的雙杠即可。大多數小夥子們對如何訓練胸肌都略知一二，但正如逗你的女朋友開心要變換花樣一樣，同一種方式刺激你的肌肉勢...

在家啞鈴怎麼練手臂 7個步驟要做到位元

• 啞鈴怎麼練

選擇好適合你的啞鈴拿啞鈴做投擲動作——鍛煉肱三頭、三頭肌、鉉三頭肌平臥推舉：主要練胸大肌的厚度和胸溝。動作：兩手持啞鈴仰臥凳上，啞鈴置於肩部，掌心朝上，上...

簡單4種坐姿 輕鬆坐出性☆禁☆感美腿

一、直角坐姿在日式坐姿的基礎上，讓膝蓋彎曲成九十度角，膝蓋關節以九十度角打開，再用手輕輕按住足尖來保持身體平衡。每次堅持2分鐘，再恢復日式坐姿1分鐘，再直角坐...

如何防止胸部下垂 錯誤的坐姿是乳☆禁☆房下垂的原因

• 乳房下垂

如何防止胸部下垂？錯誤的坐姿是乳☆禁☆房下垂的原因靠在桌前有些人，尤其是長期坐在電腦前的女孩子，為了看清楚螢幕上的字會直接靠在桌子上，覺得這樣省力。但是這樣坐著，正...

鄭多燕啞鈴操圖解 教你健康減肥瘦身

• 鄭多燕啞鈴操

鄭多燕是韓國最火的健身女皇，1966年出生的她，現在已經快要50歲了。沒想到平時在螢幕上經常看到的她現在已經這麼老了吧，將過50的她依舊身材火爆，而且還...

坐姿瘦腰法 不做小腹婆

• 瑜伽瘦腹
• 腰腹
• 小肚腩

白領瘦腰不容易，想給腹部減肥，做瘦腰運動吧。教你坐姿瘦腰法，幫你腹部減肥。坐姿瘦腰法，坐著做瘦腰運動，幫白領瘦腰，擺脫小腹婆的惡名。久坐的上班族總會為天天隆起...