-
啞鈴瘦臂操 輕鬆消除拜拜肉
手臂緊實纖細才敢隨便穿背心吊帶。細臂美背小編今天跟大家分享一套簡單瘦手臂操，只需要一對小小的啞鈴，快速高效地減去手臂脂肪，甩掉蝴蝶袖。 “L”字形運動 動作...
2016年02月20日 56 -
七招啞鈴瘦手臂動作 輕鬆告別麒麟臂
有時候哪裡都好，就是胳膊肉太多，無袖也不能穿，也難怪平時不注意，缺少運動，贅肉就這樣出現了。你是不是也在煩惱“拜拜袖”，手臂的有贅肉讓你看起來胖了五斤，今天小...
2016年02月20日 38 -
啞鈴瘦手臂 纖細手臂練出來
啞鈴是手臂減肥的最佳工具，不要再讓粗臂成了吊帶衫、無袖衣服的殺手，趕快甩掉蝴蝶袖。那麼怎麼瘦手臂，跟著編輯一起看看瘦手臂啞鈴操，每天五分鐘，就可以輕鬆瘦手臂...
2016年02月20日 55 -
啞鈴式纖體瑜伽 高效燃脂翻倍瘦
練瑜伽能減肥嗎？瑜伽的確有瘦身的作用，但有些人會問減肥瑜伽動作這麼慢，怎樣才能快速達到減肥的效果？其實可以嘗試配合啞鈴去完成瑜伽動作，這樣能增加身體的負荷，從...
2016年02月20日 20 -
有氧啞鈴減肥操 提升你的瘦美指數
這套健身方案將有氧鍛煉和快速的力量訓練方法結合在一起，能在短期內迅速收到效果，塑造健美體形的同時，提升身體健康指數。這套練習所需要的健身器材只是一對5磅重的...
2016年02月21日 26 -
啞鈴操瘦身運動 每天20分鐘強甩脂
上班族每天忙碌在工作裡，根本沒時間到健身房去鍛煉來維持體型。對於以沒時間為藉口的MM，我們推出了一項在僅僅20分鐘(前兩周)內就可以瘦身的運動計畫，而當你達到...
2016年02月21日 66 -
啞鈴減肥動作 宅在家就能瘦
啞鈴是一種輕便的健身器材，在平時鍛煉中會經常被使用到。愛健身、愛運動的人們家裡也會備有幾個。宅家時候可以隨手拈來，做一套簡單的啞鈴減肥動作。 啞鈴側彎腰 ...
2016年02月21日 18 -
啞鈴輕輕一舉 豐胸翹臀面面俱到
1、90度提啞鈴 step1 躺在地面上，把雙手屈起，手肘貼地90度角放在肩膀兩側。 step2 然後慢慢用力向上提起，直至雙手伸直，來回共做5-1...
2016年02月21日 46 -
四套動作集中瘦小腹 練出性☆禁☆感馬甲線
想瘦減肥，不一定要做痛苦的仰臥起坐和平板支撐。下面四套動作集中鍛煉腹部肌肉，不辛苦卻十分見效，每週鍛煉3次，每次只需佔用你20分鐘，所需要的工具只是一對4公...
2016年02月21日 44 -
正確啞鈴瘦手臂方法 打造絕世纖美玉臂
很多人喜歡用啞鈴輔助瘦手臂。但是你知道啞鈴瘦手臂的方法怎樣才正確嗎？啞鈴可以幫助大家減去手臂的贅肉，但是如果訓練過度，會適得其反，將手臂贅肉鍛煉成手臂肌肉。...
2016年02月22日 49 -
宅女啞鈴減肥操 甩掉拜拜袖的妙計
導語：還在為拜拜袖苦惱？試試這套超簡單的啞鈴操吧！此連續動作能修飾上手臂線條。左右手可拿啞鈴或將寶特瓶裝水，加強訓練，重量依個人能力而定。睡前練一練，輕鬆瘦...
2016年02月22日 46 -
啞鈴瘦手臂 兩分鐘甩掉拜拜肉
鍛煉手臂內側肌肉 1.準備動作一：雙手各握一個啞鈴，兩臂自然垂放在身體前方，兩掌心相對，兩腳分開與肩同寬，兩膝屈曲，做收腹狀態。 鍛煉手臂內側肌...
2016年02月22日 120 -
十步啞鈴瑜伽動作 甩掉蝴蝶袖
接下來的啞鈴瑜伽體式，看起來是很簡單，但是童鞋們··往往簡單的瑜伽體位，對我們的身體恰恰是幫助最大的,因為我們因它的簡單，就會去堅持它，所以在這裡我要告訴各...
2016年02月22日 68 -
啞鈴減肥操 收腹美背瘦手臂
手臂的贅肉過多、背部脂肪堆積、腹部凸起等都是讓女性非常煩惱的事情。那麼，上身肥胖問題該如何解決呢？今天小編教你一套非常簡單的啞鈴減肥操，只要天天堅持，就能成...
2016年02月22日 29 -
20分鐘啞鈴操 瘦身燃脂超有效
上班族每天忙碌在工作裡，根本沒時間到健身房去鍛煉來維持體型。對於以沒時間為藉口的MM，我們推出了一項在僅僅20分鐘(前兩周)內就可以瘦身的運動計畫，而當你達到...
2016年02月22日 40 -
中藥瘦身的集中營
中藥中有減肥作用的極多，具中很大一部分被用作減肥食品、減肥膠囊、減肥茶等，如下文所列為常用減肥中藥，對於您瞭解減肥中藥和購買減肥食品都有很好的指導作用。 蒼...
2016年02月22日 20 -
簡單啞鈴小動作有效瘦手臂
導讀：時尚的無袖衫，美麗的吊帶裙，性☆禁☆感的裹胸裝從身邊飄然而過，可是看看自己胖嘟嘟的手臂，哎！真是無奈！別再懊惱啦！一個簡單的動作包你在3分鐘之內輕鬆趕走“拜...
2016年02月22日 25 -
啞鈴手臂操輕鬆甩贅肉
又到穿短袖衣服的季節了，你的胳膊準備好露出來了嗎？在你上臂的後面，最容易堆積脂肪。但是，只要做一點小小的努力，它就可以變得堅實，強壯和更加的協調。 下面是...
2016年02月22日 27 -
翁虹教你私家瘦臂啞鈴操
利用健身球和啞鈴的動靜反差組合，既鍛煉美化手臂線條，打造性☆禁☆感雙肩，又訓練身體平衡性和敏感度。 動作一： 吸氣，雙手各握一隻適當重量的啞鈴，雙臂向兩...
2016年02月22日 43 -
啞鈴減肥操 締造臀部完美線條
第一式： 1、雙腿張開與肩同寬，身體挺直站立，兩隻手分別握著一個啞鈴置於體側，抬頭挺胸，腹部保持收縮。 2、雙腿微微屈膝，上身和雙手稍微往前傾，臀...
2016年02月22日 32
