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啞鈴瘦手臂有什麼妙招 15分鐘讓手臂肉肉消失匿跡
改良型俯臥撐有效瘦手臂 時間:4分鐘 鍛煉部位:胸大肌、肩膀和肱三頭肌(手臂後部肌肉) 動作分解:1.準備一張地毯或毛巾,膝蓋和腳尖貼地,手指伸直,雙手...
2016年02月17日 25 -
女性啞鈴健身圖解 8個動作健身效果更明顯
如果想鍛煉手臂肌肉特定的肌肉群,使用啞鈴是最有效的——你準備好感受肌肉的燃燒了嘛?根據自己的力量從5-15磅中選擇兩對不同重量的啞鈴,想要線條緊實優美的...
2016年02月17日 355 -
解密啞鈴健身鍛煉圖解 四大方法教你用啞鈴健身
手頭只有一副啞鈴,沒有健身房放那麼多固定器械,也沒有杠鈴一片片的鈴片加在身體上,不過這難不倒想鍛煉的你,就像這套訓練計畫一樣,完全靠啞鈴就可以練遍全身。...
2016年02月18日 77 -
上斜啞鈴臥推動作解析 7大注意事項安全你我他
上斜啞鈴臥推(推舉)-胸肌訓練動作4b目標鍛煉部位:胸大肌動作要領:基本雷同平板啞鈴臥推,但需注意斜板的角度控制在30-45度之間,角度太大對三角肌前束...
2016年02月18日 318 -
下半身集中運動怎麼做 小編教你10分鐘瘦下半身的小運動
3分鐘腰部運動伏身踮腳呼吸具體步驟:趴在床上或是瑜伽墊上,手臂以手肘為中心點呈90度屈起,支撐上半身的重量;下半身順勢伸直,僅以腳尖踮起,此時會感覺到全...
2016年02月18日 46 -
清晨啞鈴瘦身操為你早晨添動力
睡眠的時候,我們的體溫會下降,基礎代謝率也會下降。所以,早上起來做一段時間的運動能讓全身細胞活躍起來,使體溫上升,提高基礎代謝率,讓我們一天精神充沛。 早上...
2016年02月18日 27 -
啞鈴健美操五式 讓你全面瘦身
上下舉啞鈴瘦身部位:腹部,手臂,背部,二頭肌,屁股,小腿,胸部,前臂,腿筋,腿,腰部,肩膀,三頭肌Step1自然站立,左右手各拿一個啞鈴,掌心向大腿內側。...
2016年02月18日 34 -
簡易啞鈴運動 豐胸翹臀變S身材
豐胸啞鈴操這套擴胸操不僅運動胸前的部分,還可以運動到臀部。不但能改善厚背和“胃寒”的問題,對胸部正在發育的女生有更重要的意義哦。 1.90度提啞鈴step...
2016年02月18日 39 -
舉啞鈴可以瘦手臂嗎 堅持鍛煉甩肉無憂
想展現完美纖纖手臂?趕快瘦手臂吧,以下7套舉啞鈴動作,可以幫助你燃燒臂部脂肪,每日10分鐘,利用啞鈴做的減肥動作,幫你加大鍛煉手臂的力度,簡單達到手臂甩肉的...
2016年02月18日 71 -
運用啞鈴如何瘦手臂 兩個瘦手臂動作擺脫壯碩雙臂
手臂的粗細決定了你整個的身材,為了夏天能夠露出纖細的雙臂,該怎樣可以瘦手臂的問題,是這個季節丞待解決的問題;不想讓你壯碩的雙臂顯露出來,就趕快來看看小編...
2016年02月18日 48 -
啞鈴的男士鍛煉方法有哪些 四大方法教你用啞鈴健身
瘦人健身,目標一般是增肌、增重,瘦人到底該怎麼鍛煉才能達到這個目標呢?除了需要注意的基本原則外,一份合適的鍛煉方案想必也是必不可少的。周圍沒有健身房,沒...
2016年02月18日 27 -
運動瘦臂:5組啞鈴手瘦臂操 快速甩掉拜拜肉
手臂上的拜拜肉可不是一兩天聚集起來的,想要瘦手臂也沒有那麼輕鬆,那麼怎麼瘦臂最有效呢?當然是運動,借助啞鈴來做瘦臂運動是最快最有效的。 啞鈴瘦臂操一 首先,...
2016年02月19日 35 -
啞鈴鍛煉手臂肌肉 向你推薦6種鍛煉方法
花樣美男難道不是一個貶義詞嗎?瘦細勻稱的胳膊腿、蒼白細膩的皮膚、欲說還休的神情……活生生就是披著男皮的女郎。真正的男人應該有強健的肌肉、矯捷的動作和各種...
2016年02月19日 43 -
啞鈴前平舉等五招 打造強壯男人三角肌
記得有人說過一句話:男人天生就是用來扛責任的。覺得這句話挺有道理的,因為在無論是在生活中還是工作中,男人所承受的壓力都要高於女性。說到扛壓力,那就要看你的...
2016年02月19日 128 -
俯身啞鈴側平舉步驟介紹 教你練出漂亮三角肌
放鬆是流行的出口,男人們苦練出的漂亮三角肌必須要有型的展露出來,特別是身在職場的男人們,襯衣是最能夠展現好身材同時也是最能夠穿出樣兒的衣服了,沒個好身材...
2016年02月19日 130 -
啞鈴圖片鑒賞 三個不同等級的鍛煉方法教你練出好氣魄
啞鈴是健身神器,這個已經毋庸置疑了。不過當你擁有一副啞鈴,並用啞鈴健身的時候,就需要一套啞鈴鍛煉方法來指導你。 啞鈴鍛煉方法就是一套用啞鈴器械完成的健身...
2016年02月20日 63 -
在家怎麼練啞鈴健身 教你練啞鈴的正確方法
有些朋友用啞鈴健身的時候喜歡放音樂。其實這對力量訓練是不好的,一般在力量訓練中,在完成每一個動作時,都要求你的意念集中在你訓練的肌肉方面,即在完成動作是...
2016年02月20日 135 -
5個瘦手臂啞鈴操 甩掉難看“蝴蝶袖”
粗粗的手臂影響著我們整個形象。那該如何瘦手臂呢?下面小編總結了瘦手臂最快的方法,通過6個簡單的瘦手臂運動,讓你擁有修長美臂,甩掉難看的“蝴蝶袖”。 準備的器...
2016年02月20日 64 -
啞鈴硬拉運動 教你做個硬漢
硬拉是鍛煉背部肌群的經典動作,同時也對腿部和腰部有明顯的鍛煉效果。硬拉作為經典的複合訓練動作之一,幾乎調動全身的肌肉參與運動,同時能強化全身肌肉的協調發...
2016年02月20日 74 -
天然瘦身中藥集中營
導語:中藥中有減肥作用的極多,具中很大一部分被用作減肥食品、減肥膠囊、減肥茶等,下面就介紹一些常用減肥中藥,對於您瞭解減肥中藥和購買減肥食品都有很好的指導...
2016年02月20日 28