去健身房練什麼好 健身達人教你玩轉健身房

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為了能有好身材，咬咬牙幫了一張健身卡。但第一次去到健身房卻不知道做什麼好，這可能是大部分人會經歷的事情。想要花了錢又有健身效果，那就要事前好好瞭解。健身達人教...

健身房腰腹力量訓練圖解 教你如何成為健身達人

腰是人的主軸,腰部力量的強弱直接影響個人身體狀況,去不去健身房不重要,只有要做到有恒心(持之以恆)才能練就.具體做法很簡單,每天早上(空腹或可喝點水)先做好熱...

健身拉力繩飛鳥動作教程 幾個方法讓你成為健身達人

拉力繩力量訓練技巧：肩部三角肌1.站姿肩上推舉 （類似動作：啞鈴推舉）目標肌肉：三角肌、肱三頭肌動作要領：（1）同時推舉：將繩踩在腳下，兩腳前後站立，兩手持手...

買瑜伽墊的重要性 健身達人大揭秘

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很多朋友開始練瑜伽，但是為了方便，可能會和舍友或者同事一起共用。減肥真的離不開瑜伽墊嗎？論買瑜伽墊的重要性，專業健身達人為你揭秘瑜伽墊個人專用的原因，看完就馬...

如何練最下兩塊腹肌？ 幾個招式讓你成為健身達人

腹肌是健身房裡大家最愛討論的話題！腹肌是一塊有趣且漂亮的肌肉。健身房裡面有一個經常拿來討論的話題就是：練腹肌（腹直肌）有分上下腹嗎？練腹肌的確可以分上下腹，這...

鑒證玲瓏曲線 晉升健身達人

無論是初練者、瘦身中還是健身狂人，都沒可能時刻抱在健身房裡，人太多、空氣太差、上班太累成了不去健身房的藉口。 鄭多燕有氧減肥操 健身視頻的出現讓懶人們再也...

怎麼練出手臂線條圖解 健身達人教你練出完美線條

誰都希望肱二頭肌不斷增長，但大多數人不知道如何做到這一點。他們機械地模仿流行的訓練模式，結果是無所收穫。肱二頭肌是個非常頑固的部位，若訓練方法不當，則跟沒練一...

塑身瑜伽好處大剪輯 秒變健身達人原來靠這個

• 塑身瑜伽好處

很多人可能還不瞭解塑身瑜伽到底有什麼好處，那就讓小編為大家進行一一分解吧。首先瑜伽能夠協調我們的肢體，經過長期的訓練之後能夠讓我們的身體更加柔軟，對筋骨等起到...

身材瘦的人腹部硬正常嗎 健身達人教你鍛煉出誘人身材

瘦的人肚子是硬的、胖的人肚子就是軟的。人分很多體形,瘦長型、肥胖型,只要你沒有腹部不舒服,沒有什麼症狀的話,都是正常體形。近來隨著人們對人魚線的追捧，很多愛美...

怎麼練力量不讓肌肉變大 健身達人教你11個最有效的方法

手臂的力量決定了一個人的攻擊力，也決定了一個人的自我保護防禦能力。那麼如何鍛煉手臂力量呢？下面總結了手臂上各個部位的肌肉訓練辦法，教您如何鍛煉手臂力量。1.第...

健身達人告訴你攀岩的好處 原來女神都是靠這個變來的

• 攀岩的好處

首先攀岩通俗易懂的講就是人通過一根繩子在陡峭的峭壁上向上攀爬，這剛開始是從國外的娛樂活動流傳過來的。以前看過泰山人猿的人都知道，他們常常借助藤條向上攀岩，攀爬...

筷子腿不好看嗎 看看健身達人的說法

• 筷子腿不好看
• 筷子腿改善

如今國內一直流行以瘦為美，但是隨著網路的發達，人們的審美變得越來越離譜，有很多女生開始喜歡上看起來極為不健康的筷子腿了。有些女生因為遺傳，所以天生就是這種腿型...

晨跑能減肥嗎 輕鬆完爆健身達人

• 晨跑能減肥嗎

晨跑是一種可以在鍛煉中實現減肥的有效方式之一，它可以通過消耗人體大量卡路里與脂肪來實現塑造完美身形的目的。晨跑在大多數人眼中，是一項效果不錯的運動，因而得到了...

男人肌肉鍛煉怎麼做 幾大事項讓你成為健身達人

• 男人肌肉鍛煉

男性都喜歡把自己鍛煉成為一個線條硬朗的肌肉型男,可是由於精力有限,並非所有的部位都可以得到有效的鍛煉,那麼男人需要鍛煉的部位都有哪些呢?1.胸部的健美女人都希...

俯臥撐做不起來怎麼辦 這幾招讓你輕輕鬆松成健身達人

• 俯臥撐瘦身

下面是一些針對俯臥撐做不起來的技巧。據調查顯示，做俯臥撐的時候，肩部三角肌和胸肌，還有核心肌群都在發揮的重要的作用。但是有很多人在做俯臥撐的時候手腳無力，核心...

有氧運動有哪些 健身達人給你普及這些小知識

• 有氧運動

要想提高自身的耐力素質，選擇有氧運動很合適，並堅持做有氧運動還可以有效的減輕自己的體重，幫你塑造好的身形，讓你擁有完美的身材曲線。由於有氧的運動方式有很多種，...

健身達人蔣勁夫髮型 你敢說不帥嗎

在娛樂圈裡，最喜歡，最經常健身的男神那一定少不了我們的時尚男神蔣勁夫了，人家真的堪稱是真的健身達人啊，但是人家不僅僅喜歡健身，就連自己的髮型也是打扮的一絲不苟...

怎麼瘦大腿和小腿 健身達人教教你

• 瘦大腿

一、坐著也能瘦！工作或學習之餘，坐在椅子上，雙膝併攏發力，就可以鍛煉大腿內側的肌肉。用手捏大腿內側，可以消水腫，並幫助改善O型腿。這麼輕鬆的動作，還不快快練起...

俯臥撐鍛煉 健身達人的養成秘笈

俯臥撐鍛煉不僅需要人們有極大的耐力，還需要有一定的手臂力量，在鍛煉的時候，還需要人們掌握一定的核心技巧。需要的就是能夠將人們整個身體舉起，也就是說，控制好自身...

必知肌肉酸痛怎麼快速恢復 讓你重新成為健身達人

來源:站酷在現實生活中，大家都希望自己能夠擁有一個健康的體魄。隨著人們對健康意識的增強，所以越來越人會選擇去健身房健身，或者是給自己制定運動計畫。但是，如果一...