100年前的健身達人都用什麼姿勢？

100年以來，每一代人對於身材和健康都有著不懈追求。生活在匆忙現代中的你，即便忙到根本沒有時間去健身，利用休息空間動一動，下班的時候多走走路，都會對身體有...

健身達人們 警惕運動飲料騙局

• 跑步機

沒錯，功能飲料的確可以在耐力專案如馬拉松比賽中助人一臂之力，也可以在炎熱的地下礦井中幫受困者保持體能。但是，如果你只想花一個小時在跑步機上練練筋骨，運動飲料...

美國健身達人示範 四個最減小腹方法

• 瘦小腹
• 減肚子

日前，一位美國聖地牙哥洲立大學的健身學科學家，對最為流行的十三種腹部運動的有效性進行了測試，最後總結出四種最為有效的 "腹部贅肉殺手"。為達到最佳效果，這四...

怎樣練手臂肌肉？ 健身達人教你練出完美線條

誰都希望肱二頭肌不斷增長，但大多數人不知道如何做到這一點。他們機械地模仿流行的訓練模式，結果是無所收穫。肱二頭肌是個非常頑固的部位，若訓練方法不當，則跟...

女士深蹲的標準動作 健身達人教你標準的深蹲動作

蹲幾乎是所有運動專案中都會出現的動作模式，深蹲也像是一門文化,從一個人對深蹲的理解可以看出他訓練的大致目標和個人訓練涉及的知識範圍.另一個角度講,如果你想...

健身達人們 小心警惕運動飲料的騙局

　沒錯，功能飲料的確可以在耐力專案如馬拉松比賽中助人一臂之力，也可以在炎熱的地下礦井中幫受困者保持體能。但是，如果你只想花一個小時在跑步機上練練筋骨，運動飲料...

分享健身食譜減脂增肌 讓你成為完美健身達人

健身減脂期間的飲食儘量保證以下的原則：請保證三餐主食的攝入。高蛋白低脂肪。雞肉鴨肉豬肉等家禽家畜少碰(雞胸肉除外)，儘管他們也有一定的蛋白質，但是同樣脂...

健身達人教你做瘦身操 一起修煉完美線條

• 斷食排毒法
• 咖啡減肥
• 香蕉減肥
• 綠茶減肥嗎

體重是減下來了，可臉照胖、上臂照粗，肚子也照凸，這是怎麼一回事呢？小S徐熙娣一語道破天機：不要覺得瘦就了不起，線條好才是最重要的。而要身體線條好的最佳方式便...

健身達人翹臀不輸卡戴珊 卡戴珊標誌性翹臀怎麼練

• 健身達人翹臀
• 卡戴珊翹臀

巴西一位健身達人因擁有翹臀而走紅，面對翹臀界的代表人物，卡戴珊豐滿的臀部一直是健身達人的榜樣。這個來自巴西的健身模特擁有39寸的巨臀，魅力不輸卡戴珊。卡戴珊...

教你腹側肌怎麼練 健身達人教你如何鍛煉出完美腹肌

• 腹側肌怎麼練

腹肌主要由腹直肌、腹外斜肌、腹內斜肌組成。　身體核心的鍛煉。理解好腹肌的作用才能更好地練就完美的腹肌。腹肌的全名是“腹直肌”（rectus abdomi...

如何練手臂肌肉線條？ 健身達人教你練出完美線條

誰都希望肱二頭肌不斷增長，但大多數人不知道如何做到這一點。他們機械地模仿流行的訓練模式，結果是無所收穫。肱二頭肌是個非常頑固的部位，若訓練方法不當，則跟...

男性怎樣練胸肌下沿 堅持5個小妙招速成健身達人

今天有位健身朋友在群裡問我：“在家沒有健身器械怎樣練胸肌下沿”？其實這個問題在之前的經驗裡也有隨筆帶到過，只是沒有針對性的告訴大家在沒有健身器械的情況下怎...

什麼運動對減肥最有效 健身達人教你科學又不反彈的方法

減肥健身都是有氧與無氧的結合，需要時間的堅持，不是說練哪裡就能減哪裡的，那些吹噓什麼什麼能很快減下來的，都是靠不住的，即使瘦下來，也容易反彈，唯有鍛煉才...

如何打造馬甲線？ 3種方法輕鬆教你變身健身達人

• 打造馬甲線

現在的人們沒上的時候都會選擇健身來鍛煉自己的身材，男性有腹肌，而女性有馬甲線。說到馬甲線很多人都不知道馬甲線是什麼，因為選擇去健身房的女性大多為了減肥，...

怎麼練習劈叉圖解大全 健身達人教你這麼健身

現在很多從事體操表演工作的人都需要練習劈叉，另外一些企業的文藝表演也需要這樣的人才，劈叉的鍛煉需要很強的鍛煉，也需要長期的堅持，無論是男女這樣的鍛煉都需...

怎麼練手臂肌肉更有線條呢 健身達人教你練出完美線條

誰都希望肱二頭肌不斷增長，但很多人不知道如何做到這一點。他們機械地模仿流行的訓練模式，結果是無所收穫。肱二頭肌是個非常頑固的部位，若訓練方法不當，則跟沒...

躺著也能瘦 健身達人教你3個床上運動

雖然很想運動、更想變瘦，可是每到假日就犯懶，一躺到床上就再也爬不起來了嗎？別以為這可以是個藉口！因為運動神人們知道人都有惰性，特別針對懶床族設計了一組不用走...

體重輕≠好身材 減肥健身達人分享減脂塑身心得

• 減肥方法
• 夏季減肥

減肥健身達人分享減脂塑身心得關於運動我一般都會先做10分鐘的熱身運動，然後再做半個小時器械運動，等到覺得局部的肌肉無力的時候，說明了身體的糖原和碳水化合物都消...

健身達人教練最愛的瘦身塑形方法

1.記錄食譜把一天的食譜記錄在冊，包括每天吃了什麼、什麼時候吃的。這樣的話，事無遺漏，很容易回過頭來看清楚問題在哪，只要憑藉計畫和毅力將規劃外的食譜從單子中剔...

怎麼鍛煉胸肌中縫和下沿呢 堅持5個小妙招速成健身達人

今天有位健身朋友在群裡問我：“在家沒有健身器械怎樣練胸肌下沿”？其實這個問題在之前的經驗裡也有隨筆帶到過，只是沒有針對性的告訴大家在沒有健身器械的情況下...