分享私人教練健身房減肥攻略 讓你輕鬆成為健身達人

去健身房鍛煉已經是住在城市裡人們的首選場所，有的人是為了去減肥，有的人是為了增加肌肉，有的人是為了活動一下等等。據統計，去健身房鍛煉的人大部分還是為了減肥，那...

瘦人怎麼增肌快呢 健身達人分享增肌秘訣

• 瘦人怎麼增肌

很多胖子會說“我喝水都會長肉”，也有很多瘦子抱怨“我怎麼都長不胖”。瘦子體會不了胖子站在稱上的憂傷，胖子理解不了瘦子輕易被推倒時的淒涼。除非你已經擁有理想的體...

男生如何瘦腿和屁股 介紹6種方法教你成功變成健身達人

男生很煩惱的事情就是越來越肥胖的身軀，其實胖一點也是覺得有一些男人味道的，但是過於肥胖就成為一種病態了，其實男生應該學會正確的方法瘦腿瘦臀，因為這兩個部位是最...

男人瘦腰瘦肚子的運動有哪些？ 幾招讓你成為健身達人

有啤酒肚的男人絕對不是型男，所以想成為型男首先要減掉你的肚子，下面就為大家分享男人瘦肚子和腰的最快方法，簡單運動只要每天堅持就能變型男！減肚子運動Step1：...

教你如何在減肥的同時增肌 讓你迅速成為健身達人

其實減脂和增肌並不是兩個相對獨立的概念，他們兩個是能夠同時進行，甚至能夠相互配合提高各自的效果。肌肉含量的提高能夠提高我們身體的基礎代謝率，也就是我們每天不吃...

握力器鍛煉方法介紹 健身達人教你握力鍛煉小技巧

讓自己的身材更好，讓自己的肌肉更多，這是很多男人都在追求的，所以現在有很多的男人，為了能讓自己的肌肉更多，更有力量，能體現出自己男子漢的魅力，就想瞭解一下握力...

徒手健身肌肉圖解 7大動作讓你成為健身達人

你是否想過要開始好好鍛煉自己的身材？當你想要鍛煉身材時，是否也曾想過，去健身房一定是最快速的嗎？基本上來說，健身沒有哪裡一定好的原則，最重要的是持之以恆，即使...

男士瘦腰瘦肚子的運動方法有哪些？ 幾招讓你成為健身達人

有啤酒肚的男人絕對不是型男，所以想成為型男首先要減掉你的肚子，下面就為大家分享男人瘦肚子和腰的最快方法，簡單運動只要每天堅持就能變型男！減肚子運動Step1：...

健美訓練的三大要素 健身達人分享訓練要注意的3個方面

1、合理的營養對健美運動員來說，合理的攝取營養和嚴格的飲食制度，是增長肌肉體積、保持健美體形不可忽視的條件。體需要的主要營養素是蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生...

正確跑步姿勢訓練效果更好 幾招讓你輕鬆成為健身達人

正確的慢跑跑步姿勢1.手臂的姿勢這個姿勢是在你沒有使用慢跑嬰兒推車，而是可以擺動雙臂。首先，最重要的是不要僵直手臂，緊握拳頭，完全彎曲肘部。保持放鬆。將手臂自...

如何進行啞鈴鍛煉全身計畫呢 健身達人的經驗大分享

如你所說的話，這個計畫開始階段還用不到啞鈴1、首先是提升心肺功能，跳繩或者1000米以上距離中長跑。有氧運動每週不需要超過三次。2、力量訓練，標準俯臥撐做不起...

女性增肌食譜分享 讓你成為完美健身達人

• 女性增肌食譜

增肌是一個綜合的複雜的過程。不僅需要適當的運動，飲食也佔據這很重要的位置，如何吃得巧，吃得有效，裡面是大有學問的，很有一番講究的。健身期間的飲食儘量保證以下的...

腰部力量訓練方法圖解大全 教你如何成為健身達人

腰是人的主軸,腰部力量的強弱直接影響個人身體狀況,去不去健身房不重要,只有要做到有恒心(持之以恆)才能練就.具體做法很簡單,每天早上(空腹或可喝點水)先做好熱...

健身達人教你如何練胸肌下沿 型男們最關注的問題

今天有位健身朋友在群裡問我：“在家沒有健身器械怎樣練胸肌下沿”？其實這個問題在之前的經驗裡也有隨筆帶到過，只是沒有針對性的告訴大家在沒有健身器械的情況下怎樣鍛...

跳舞減肥還是健身減肥呢 健身達人淺談瘦身經驗

減肥現在是一個非常熱的生活習慣，很多人都開始積極的減肥。這樣做對於身體來說是非常好的一件事。如果能長期的保持減肥的效果。那麼身體就能得到很好的保健養生的效果。...

健身喝什麼牛奶長肌肉呢 健身達人最關心的問題

一般的純牛奶就可以，那些飲料類的奶茶就不行了。飲食：肉、魚、奶、豆、蛋類富含蛋白質，而增肌肉最需要的就是蛋白質了；還有多吃水果蔬菜，少食多餐。剛運動完吸收好，...

肩部肌肉拉伸方法大分享 健身達人的經驗大分享

• 肩部肌肉拉伸

肌肉拉伸方法：1．頭頸：右手舉過頭頂，將頭部向右側拉動，復位，反復幾次，換左手重複動作。2．肩部：左手將伸直的右手托起平舉，向左拉伸，換手重複動作。3．胸部：...

健身達人教你簡單毛巾操 輕鬆豐胸美胸瘦手臂

• 毛巾操瘦手臂

第一組：“挺胸提腹”動作時將毛巾高舉、後拉壓臂，加強上半身血液迴圈，同時緊實胸大肌，健美胸部，預防胸部和腹肉鬆垮，鍛煉出自然的深V事業線，並強化肩胛骨的力量。...

如何進行手臂力量訓練 健身達人教你11個最有效的方法

• 手臂力量訓練

手臂的力量決定了一個人的攻擊力，也決定了一個人的自我保護防禦能力。那麼如何鍛煉手臂力量呢？下面總結了手臂上各個部位的肌肉訓練辦法，教您如何鍛煉手臂力量。1.第...

​健身達人都在喝的椰子水！5:2輕斷食好身材喝出來

最近，有一款椰子水特別的火爆。倒不僅僅是因為它的口味，還因為它具有神奇的纖體瘦身功效——它就是FatBlaster極塑5:2輕斷食椰子水。這不健身達人們都在...