-
怎樣練手臂肌肉線條 健身達人教你練出完美線條
誰都希望肱二頭肌不斷增長,但大多數人不知道如何做到這一點。他們機械地模仿流行的訓練模式,結果是無所收穫。肱二頭肌是個非常頑固的部位,若訓練方法不當,則跟沒練...
2016年07月13日 148 -
最快徒手健身長肌肉方法有哪些 7大動作讓你成為健身達人
許多健身愛好者都會認為:長肌肉就應該到健身房中去鍛煉,只有大重量有負荷的器械,才會有效刺激肌肉生長。的確“大重量刺激,才會造就大塊頭”的說法,當然也是沒...
2016年07月14日 141 -
怎麼健身使大腿變細呢 健身達人教你如何變女神
怎麼健身使大腿變細 達人教你如何變女神1、坐在椅子上做簡單腿部運動。這能達到使大腿前部股四頭肌緊縮的效果。 坐在椅子上,自全身鬆弛開始。緩慢地將雙腿抬平,...
2016年07月15日 50 -
中間的腹肌怎麼練出來 健身達人教你如何練就最美身材
中間的腹肌怎麼練 健身達人教你如何練就最美身材腹部是人體脂肪最容易堆積的部位,也是比較難練的部位。有人每天做成百上千個仰臥起坐,效果卻不明顯。原因在於腹肌...
2016年07月15日 111 -
完美身材女性比例是多少 健身達人教你如何變女神
完美身材女性比例是多少 健身達人教你如何變女神女性標準的身材取決與每個人的臀,腰,胸部的比例以及各自擁有的高度;如果我們在一身體中心為一條分界線,以腰 臀...
2016年07月16日 107 -
女生腹肌馬甲線如何練出來 健身達人教你如何練就好身材
女生川字型腹肌馬甲線怎麼練 健身達人教你如何練就好身材提起“腹肌”二字,可能大家想到的都是男士身上大塊的肌肉。但其實女生也可以練成很美的川字型腹肌哦,一起...
2016年07月16日 67 -
健身增肌餐有哪些呢? 讓你成為完美健身達人
健身減脂期間的飲食儘量保證以下的原則:請保證三餐主食的攝入。高蛋白低脂肪。雞肉鴨肉豬肉等家禽家畜少碰(雞胸肉除外),儘管他們也有一定的蛋白質,但是同樣脂肪...
2016年07月17日 27 -
怎麼跑步不累而且跑得快? 健身達人為你介紹跑步小竅門
1.跑步之前做好熱身運動在進行運動前,我們都先拉伸一下身體,做做熱身動作,其實不僅是為了防止弄傷身體,通過對肌肉進行預熱與刺激,能提高燃脂的效率,加上跑步...
2016年07月20日 50 -
胸肌腹肌怎麼練長得快 健身達人的最佳抉擇
相信很多男性朋友都很關心怎樣練就一身好肌肉。怎樣練自己的胸肌和腹肌。小編根據自己的鍛煉經驗在這裡做一些分享,讓你在家就能練就一身好身材。縱觀現今娛樂圈當...
2016年07月25日 45 -
什麼健身器材可以練腹肌 健身達人教你如何快速塑造腹肌
導語:練習腹肌有時候借助一定的健身器材能起到事半功倍的效果。撇開那些想練腹肌的女生來說,想練腹肌的男人恐怕有90%吧,恰到好處的腹肌會讓整體形象加分。這...
2016年07月27日 72 -
俯臥撐能練出腹肌嗎? 11種方法讓你輕鬆變為健身達人
做俯臥撐多久會有效果呢?因為個體情況差異大,所以練俯臥撐多久出效果是沒有明確的定論的。 影響俯臥撐效果的因素是你原有的基礎和訓練俯臥撐的品質。這裡的原有...
2016年07月27日 93 -
介紹高強度間歇性訓練減脂 健身達人教授HIIT訓練教程
高強度間歇性訓練High Intensity Interval Training,簡稱HIIT是一種可以花更少時間燃燒更多脂肪的運動,更有甚者認為20分鐘...
2016年07月28日 36 -
國外健身達人最愛的四種沙拉做法!
說到減肥餐,你第一個想到的一定是沙拉吧!沙拉斯減肥瘦身的好夥伴,熱量不高,健康美味。尤其是外國人,對於沙拉簡直是熱衷,所以今天小編就帶來四款外國健身達人分享...
2016年08月07日 113 -
減脂健身餐怎麼做呢 簡單早午晚三餐讓你成為健身達人
健身減脂期間的飲食儘量保證以下的原則:請保證三餐主食的攝入。高蛋白低脂肪。雞肉鴨肉豬肉等家禽家畜少碰(雞胸肉除外),儘管他們也有一定的蛋白質,但是同樣脂肪很高...
2016年09月06日 116 -
揭秘女生練腹肌的方法圖解 健身達人教你輕鬆練就完美身材
女生練腹肌的方法有哪些呢?有些時候,腹肌不僅僅是男士的專利,女性朋友們也可以有六塊漂亮的腹肌。那麼女生怎麼練腹肌呢?方法/步驟1、飲食柔韌堅實的腹肌如果被脂肪...
2016年09月11日 92 -
如何煉出胸肌圖解達人 健身達人的經驗大分享
胸肌健美是健美的重要標誌,但過分的使胸部發達就會給人以下墜、臃腫的視覺感受,那樣反而不美。健美的胸應該即飽滿又堅挺,胸部的上、中、下、側及中間溝皆應得到發展。...
2016年09月17日 29 -
淺談女生屁股大怎麼減 健身達人教你打造好身材
快過年了,女孩子回家最受不了的就是大老父母甚至是鄰居街坊的大叔大媽說,喲,閨女又長肉了哦,雙腿又結實了,大閨女………特別是農村的大媽大嬸,說話不帶邊兒的,直走...
2016年09月25日 51 -
男生怎麼練劈叉呢 健身達人手把手教你劈叉
每天鍛煉十五分鐘,我學跆拳道的,跟我一起練的一男生韌帶一般,一個半月就下去了,但是壓腿之前要做熱身,這樣才不會受傷,而且才能更好的有助於開筋,如果你韌帶好的話...
2016年09月26日 28 -
健身達人6分鐘腹肌急速鍛煉大全 三大步從屌絲變男神
每個男人都有一個娶漂亮老婆和擁有8塊腹肌的夢,但想要擁有迷人的肌肉是需要付出許多的努力和汗水的!你們知道腹肌鍛煉方法都有哪些嗎,男士們該怎麼練腹肌呢?許多人拼...
2016年09月30日 31 -
怎麼才能瘦腿和屁股呢 健身達人最關注的問題
大腿太粗不知道怎樣瘦腿?嫌棄自己的臀部太大或者過分突出,對肥臀感到煩惱不已?趕快來參考一下小編整理的瘦身必殺技大全吧!馬上行動,讓你的體態輕盈起來!怎樣快速瘦...
2016年10月03日 24