工作日也能動起來 7個小動作等於健身房30分鐘

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坐在辦公桌的你總是覺得花了太多時間在工作，卻找不出時間來運動嗎？久坐不動不僅對瘦身來說是個大阻礙，也會有健康上的風險。這7個在上班日可以做的小動作，如果確實...

8個瑜伽美體動作 塑造健身S美人

• 瑜伽姿勢
• 血液迴圈
• 練習瑜伽

讓瑜伽幫你把時光倒流 很多女性想要減壓才開始練習瑜伽，但她們能夠堅持下來卻是因為它讓她們感覺更年輕，容貌上也的確更年輕。瑜伽與傳統運動不同，它把提高血液迴圈...

推薦八組健身球動作 全身輕鬆燃燒脂肪

• 坐立前屈式
• 專業減肥
• 直立前屈式
• 直角式

導語：瑜伽是非常柔軟高雅的運動，非常適合女生練習，當然男生也是可以做的哦，可以把一個人的氣質培養的更加的高端，今天為大家推薦八組健身球動作，只要動作做到位了，...

女生在家怎麼健身減肥？ 推薦3大健身減肥動作

酷熱的夏天已經不經意間就已來到，很多MM都還沒準備好穿上那性☆禁☆感清涼的夏裝，原因就在於那小腹堆積的脂肪猶如游泳圈一般，這該怎麼辦呢？答案就是運動。可是天氣...

睡前8組全身拉筋動作 排毒消水腫快速瘦身

拉筋的好處有哪些？ 從古時候傳下來的小動作至今還被人們所用，這足以說明其好處。並不是所有防治百病的動作都具有治療及診斷的作用。拉筋既是治療，也是診斷。拉筋主...

鄭多燕抗力球健身操 簡單動作瘦身又塑形

  名媛們流行上健身房雕塑身形，其中抗力球是用來增加運動強度、針對各部位加強雕塑、增加運動變化性的重要道具之一。韓國知名美魔女鄭多燕也曾大推抗力球，可見抗力...

上班族最有效的椅子健身操 4個動作就能幫你瘦全身

• 辦公室減肥
• 減肥動作

健身椅子操一1、站在椅子的後面，距離10公分左右；2、雙手放在椅背上，然後往左右做抬腿動作，儘量將大腿抬到與地面平行為止；整個過程不能彎腰駝背，要保持勻速呼吸...

健身球 8個動作完美修形

• 健身球減肥
• 健身球修身

1、屈伸推舉（鍛煉肱二頭肌、胸部、胯部、臀肌） 代替練習：肱二頭肌屈伸、推胸、馬步或下蹲練習 兩腳分開與肩同寬，腳朝前。向後躺，使臀部和下背部靠著健...

居家健身基礎動作 圖解示範全身瘦

• 居家減肥
• 肌肉鍛煉

減肥不分季節，如果你想一直都羡慕別人的大長腿、小蠻腰，那麼唯有讓肥肉不停的長到身上。減肥其實沒有想像中那麼難，除了在吃東西這方面啥那個多多注意，日常的健身也是...

單臂啞鈴頸後臂屈伸動作展示 告訴你啞鈴的基本鍛煉原則

肱三頭肌屬於上臂肌肉，練好它對強壯你的上臂幫助很大，而頸後臂屈伸是練習肱三頭肌的重要動作，與杠鈴相比，啞鈴頸後臂屈伸能更大限度刺激肱三頭肌內側，並且啞鈴可以還...

詳解七個健身比賽動作 讓你更好地展示自己的肌肉

• 健身比賽動作

1、前展雙肱二頭肌。動作要領：兩腳左右開立與肩或與髖同寬。兩眼平視前方、略帶微笑。兩臂從身體兩側上舉彎曲肘部，肘略高於肩。握拳屈腕、兩拳稍向前轉，收縮肱二頭肌...

坐姿啞鈴頸後臂屈伸動作分析 3種方法練出強壯上臂

動作簡介 肱三頭肌屬於上臂肌肉，練好它對強壯你的上臂幫助很大，而頸後臂屈伸是練習肱三頭肌的重要動作，與用杠鈴比較起來，啞鈴頸後臂屈伸能更大限度刺激肱三頭肌，尤...

簡單健身操的動作大全 14步驟教你做完整的瘦身健美操

• 簡單健身操

給大家介紹一個系列的減肥健身操，既可以幫助你減肥瘦身，也可以健身，讓你的身材各個部分都愈來愈完美。手臂、背部、腹部、腰部、臀部、大腿以及小腿等等，全方位健身，...

分享健身燃脂動作 10個健身動作超級燃脂

• 健身燃脂動作

不用再羡慕超級別人完美身材了，健身教練Neila Rey根據為我們制定了一套健身操，對減脂增肌效果都很好。腰腹、腿臀還是手臂，通通都變瘦哦。國外美女健身教練N...

久坐族簡易健身法 三個動作讓疲勞再見

無論是學生還是上班族都十分不容易，常常是坐下來，除了生理需要就起不來了，學習和工作當然很重要嗎，但坐著坐著就成了——久坐族。身體不好，學習和工作怎麼會好，但真...

男人健身練肩動作有哪些 肩部三角肌鍛煉方法大全

• 健身練肩動作

男人健身練肩動作有哪些？如果你已經參與健身，你一定知道結實的肩膊對你整個體型的外觀是非常重要的。由巨大飽滿的三角肌建立起來的寬寬的肩膀，是超級體格所不可或缺的...

雙杠臂屈伸好處有哪些 雙杠臂屈伸動作要領介紹

其實從鍛煉的方式可以看的出來，雙杠臂屈伸是以練習胸肌、肱三頭肌和三角肌為主的雙杠動作。但是很多人並不是首選這個動作的，那麼雙杠臂屈伸要怎麼做呢？今天就為大家解...

健身4個動作瘦成筷子腿 如何快速的塑造美腿

來源:站酷其實腿型對於我們來說非常的重要，因為如果我們的腿型不好看，在穿裙子或者是褲子的時候，下半身的曲線都會感覺十分的難看，這樣會嚴重的打擊到女生的自尊心，...

徒手健身最強動作 8個最佳動作推薦給大家

徒手健身最強動作 8個最佳動作推薦給大家 深蹲 可能講到徒手運動你會先想到俯臥撐，仰臥起坐，但是要說健身效果，深蹲絕對是排在第一位的。因為俯臥撐可能很多女性...